Naša krv sadrži antikoagulantni i koagulacijski sistem, i ta dva sistema održavaju dinamičku ravnotežu u zdravim uslovima. Međutim, kada se cirkulacija krvi uspori, faktori koagulacije obole i krvni sudovi se oštete, antikoagulacijska funkcija će biti oslabljena ili će koagulacijska funkcija biti u stanju hiperaktivnosti, što će dovesti do tromboze, posebno kod ljudi koji dugo sjede. Nedostatak vježbanja i unosa vode usporava venski protok krvi donjih ekstremiteta, a krvni sudovi u krvi će se taložiti, na kraju formirajući tromb. 

Da li su osobe koje ne rade dovoljno dugo sklone trombozi?

Studije su otkrile da sjedenje ispred računara duže od 90 minuta smanjuje protok krvi u području koljena za više od polovine, povećavajući rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. 4 sata bez vježbanja povećava rizik od venske tromboze. Kada se u tijelu stvori krvni ugrušak, to će uzrokovati fatalna oštećenja organizma. Ugrušak u karotidnoj arteriji može uzrokovati akutni moždani infarkt, a začepljenje u crijevima može uzrokovati crijevnu nekrozu. Blokiranje krvnih sudova u bubrezima može uzrokovati zatajenje bubrega ili uremiju.

Kako spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka?

1. Šetajte više

Hodanje je jednostavna metoda vježbanja koja može povećati bazalni metabolizam, poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, održati aerobni metabolizam, poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu i spriječiti nakupljanje lipida u stijenkama krvnih sudova. Obavezno hodajte najmanje 30 minuta svaki dan i hodajte više od 3 kilometra dnevno, 4 do 5 puta sedmično. Starije osobe trebaju izbjegavati naporne vježbe.

2. Radite podizanje stopala

Podizanje stopala u trajanju od 10 sekundi svaki dan može pomoći u čišćenju krvnih sudova i sprječavanju tromboze. Specifična metoda je istezanje koljena, zakačenje stopala punom snagom 10 sekundi, a zatim snažno istezanje stopala, više puta. Obratite pažnju na sporost i nježnost pokreta tokom ovog perioda. Ovo omogućava skočnom zglobu da se vježba i poboljšava cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela.

3. Jedite više tempeha

Tempeh je hrana napravljena od crnog graha, koji može rastvarati enzime urinarnih mišića u trombu. Bakterije koje sadrži mogu proizvesti veliku količinu antibiotika i vitamina B, što može spriječiti stvaranje cerebralne tromboze. Također može poboljšati protok krvi u mozgu. Međutim, sol se dodaje prilikom obrade tempeha, pa prilikom kuhanja tempeha smanjite količinu soli kako biste izbjegli visok krvni pritisak i srčane bolesti uzrokovane prekomjernim unosom soli.

Savjeti： 

Prestanite s lošim navikama pušenja i pijenja, više vježbajte, ustanite 10 minuta ili se istegnite nakon svakog sata sjedenja, izbjegavajte konzumiranje hrane bogate kalorijama i mastima, kontrolišite unos soli i ne jedite više od 6 grama soli dnevno. Redovno jedite paradajz svaki dan, koji sadrži mnogo limunske i jabučne kiseline, koje mogu stimulirati lučenje želučane kiseline, poboljšati probavu hrane i pomoći u podešavanju gastrointestinalne funkcije. Osim toga, voćna kiselina koju sadrži može sniziti holesterol u serumu, sniziti krvni pritisak i zaustaviti krvarenje. Također poboljšava fleksibilnost krvnih sudova i pomaže u čišćenju krvnih ugrušaka.