1. Izbjegavajte dugotrajno sjedilački način života: najvjerovatnije je da će izazvati krvne ugruške

Dugotrajno sjedenje najvjerovatnije izaziva krvne ugruške. U prošlosti je medicinska zajednica vjerovala da je putovanje avionom na duge relacije usko povezano s učestalošću duboke venske tromboze, ali najnovija istraživanja su otkrila da je dugotrajno sjedenje ispred računara također postalo glavni uzrok bolesti. Medicinski stručnjaci ovu bolest nazivaju "elektronska tromboza".

Sjedenje ispred računara duže od 90 minuta može smanjiti protok krvi u koljenu za 50 posto, povećavajući rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.

Da biste se riješili "sjedilačke" navike u životu, trebali biste napraviti pauzu nakon korištenja računara od 1 sata i ustati da biste se pokrenuli.

 

2. Hodati

Svjetska zdravstvena organizacija je 1992. godine istakla da je hodanje jedan od najboljih sportova na svijetu. Jednostavan je, lak za izvođenje i zdrav. Nikada nije kasno da se počne s ovom vježbom, bez obzira na spol, godine ili godine.

U smislu prevencije tromboze, hodanje može održati aerobni metabolizam, poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, podstaći cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, spriječiti nakupljanje lipida u krvi na stijenkama krvnih žila i spriječiti trombozu.

,

3. Često jedite "prirodni aspirin"

Za sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka preporučuje se konzumiranje crnih gljiva, đumbira, bijelog luka, luka, zelenog čaja itd. Ove namirnice su "prirodni aspirin" i imaju učinak čišćenja krvnih sudova. Jedite manje masne, začinjene i ljute hrane, a jedite više hrane bogate vitaminom C i biljnim proteinima.

 

4. Stabilizirajte krvni pritisak

Hipertenzivni pacijenti imaju visok rizik od tromboze. Što se prije krvni pritisak kontroliše, prije se mogu zaštititi krvni sudovi i spriječiti oštećenje srca, mozga i bubrega.

 

5. Prestanite pušiti

Pacijenti koji dugo puše moraju biti "nemilosrdni" prema sebi. Mala cigareta će nenamjerno uništiti protok krvi u cijelom tijelu, a posljedice će biti katastrofalne.

 

6. Oslobodite se stresa

Prekovremeni rad, ostajanje budnim do kasno i povećanje krvnog pritiska uzrokovat će hitnu blokadu arterija, pa čak i dovesti do okluzije, što uzrokuje infarkt miokarda.