আসলে, শিরাস্থ থ্রম্বোসিস সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধযোগ্য এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্য।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সতর্ক করে দিয়েছে যে চার ঘন্টা নিষ্ক্রিয়তা শিরাস্থ থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। অতএব, শিরাস্থ থ্রম্বোসিস থেকে দূরে থাকার জন্য, ব্যায়াম একটি কার্যকর প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা।
১. দীর্ঘমেয়াদী বসে থাকা এড়িয়ে চলুন: রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। অতীতে, চিকিৎসা সম্প্রদায় বিশ্বাস করত যে দীর্ঘ দূরত্বের বিমান ভ্রমণ গভীর শিরা থ্রম্বোসিসের ঘটনাগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকাও এই রোগের একটি প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা এই রোগটিকে "ইলেকট্রনিক থ্রম্বোসিস" বলে অভিহিত করেন।
৯০ মিনিটের বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে হাঁটুতে রক্তপ্রবাহ ৫০ শতাংশ কমে যেতে পারে, যার ফলে রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
জীবনের "আসন্ন" অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে, আপনার ১ ঘন্টা কম্পিউটার ব্যবহারের পর বিরতি নেওয়া উচিত এবং নড়াচড়া করার জন্য উঠে পড়া উচিত।
২. হাঁটা
১৯৯২ সালে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা উল্লেখ করে যে হাঁটা বিশ্বের সেরা খেলাগুলির মধ্যে একটি। এটি সহজ, করা সহজ এবং স্বাস্থ্যকর। লিঙ্গ, বয়স বা বয়স নির্বিশেষে এই ব্যায়াম শুরু করতে কখনই দেরি হয় না।
থ্রম্বোসিস প্রতিরোধের ক্ষেত্রে, হাঁটা অ্যারোবিক বিপাক বজায় রাখতে পারে, কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করতে পারে, সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, রক্তনালীর দেয়ালে রক্তের লিপিড জমা হতে বাধা দিতে পারে এবং থ্রম্বোসিস প্রতিরোধ করতে পারে।
৩. ঘন ঘন "প্রাকৃতিক অ্যাসপিরিন" খান
রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করার জন্য, কালো ছত্রাক, আদা, রসুন, পেঁয়াজ, সবুজ চা ইত্যাদি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই খাবারগুলি "প্রাকৃতিক অ্যাসপিরিন" এবং রক্তনালী পরিষ্কার করার প্রভাব রাখে। চর্বিযুক্ত, মশলাদার এবং মশলাদার খাবার কম খান এবং ভিটামিন সি এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি খান।
৪. রক্তচাপ স্থিতিশীল করুন
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি বেশি থাকে। যত তাড়াতাড়ি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তত তাড়াতাড়ি রক্তনালীগুলি সুরক্ষিত করা যায় এবং হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং কিডনির ক্ষতি রোধ করা যায়।
৫. তামাক ত্যাগ করুন
দীর্ঘ সময় ধরে ধূমপান করা রোগীদের নিজেদের সাথে "নির্মম" হতে হবে। একটি ছোট সিগারেট অসাবধানতাবশত শরীরের সর্বত্র রক্তপ্রবাহ নষ্ট করে দেবে এবং এর পরিণতি হবে ভয়াবহ।
৬. মানসিক চাপ উপশম করুন
অতিরিক্ত কাজ করা, রাত জেগে থাকা এবং চাপ বৃদ্ধির ফলে ধমনীতে জরুরি অবরোধ তৈরি হবে, এমনকি বন্ধ হয়ে যেতে পারে, যার ফলে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন হতে পারে।
বিজনেস কার্ড
চাইনিজ ওয়েচ্যাট