Кръвта ни съдържа антикоагулантна и коагулационна системи и двете поддържат динамичен баланс при здравословни условия. Когато обаче кръвообращението се забави, коагулационните фактори се разболяват и кръвоносните съдове се увреждат, антикоагулационната функция ще бъде отслабена или коагулационната функция ще бъде в състояние на хиперактивност, което ще доведе до тромбоза, особено при хора, които седят дълго време. Липсата на упражнения и прием на вода забавя венозния кръвоток на долните крайници и кръвоносните съдове в кръвта ще се отлагат, като в крайна сметка образуват тромб. 

Склонни ли са заседналите хора към тромбоза?

Проучвания са установили, че седенето пред компютъра повече от 90 минути намалява кръвния поток в областта на коляното с повече от половината, увеличавайки риска от образуване на кръвни съсиреци. 4 часа без упражнения увеличават риска от венозна тромбоза. След като в тялото се образува кръвен съсирек, това ще доведе до фатални увреждания. Съсирек в каротидната артерия може да причини остър мозъчен инфаркт, а запушване в червата може да причини чревна некроза. Запушването на кръвоносните съдове в бъбреците може да причини бъбречна недостатъчност или уремия.

Как да се предотврати образуването на кръвни съсиреци?

1. Правете повече разходки

Ходенето е прост метод за упражнения, който може да увеличи основния метаболизъм, да подобри кардиопулмоналната функция, да поддържа аеробния метаболизъм, да насърчи кръвообращението в цялото тяло и да предотврати натрупването на кръвни липиди в стените на кръвоносните съдове. Не забравяйте да ходите поне 30 минути всеки ден и да ходите повече от 3 километра на ден, 4 до 5 пъти седмично. За възрастните хора избягвайте натоварващи упражнения.

2. Правете повдигания на краката

Повдигането на краката ви за 10 секунди всеки ден може да помогне за прочистване на кръвоносните съдове и предотвратяване на тромбоза. Специфичният метод е да разтегнете коленете си, да закачите краката си с пълна сила за 10 секунди и след това да ги разтегнете енергично, многократно. Обърнете внимание на бавността и нежността на движенията през този период. Това позволява на глезенната става да се упражнява и подобрява кръвообращението в долната част на тялото.

3. Яжте повече темпе

Темпето е храна, приготвена от черен боб, който може да разтвори ензимите на пикочните мускули в тромба. Бактериите, съдържащи се в него, могат да произведат голямо количество антибиотици и витамин B, което може да предотврати образуването на мозъчна тромбоза. Също така може да подобри мозъчния кръвоток. Въпреки това, при обработката на темпето се добавя сол, така че при готвене намалете количеството използвана сол, за да избегнете високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, причинени от прекомерен прием на сол.

Съвети： 

Откажете се от лошия навик да пушите и пиете, спортувайте повече, правете се прави по 10 минути или се разтягайте на всеки час седене, избягвайте консумацията на висококалорични и мазни храни, контролирайте приема на сол и консумирайте не повече от 6 грама сол на ден. Редовно яжте по един домат всеки ден, който съдържа много лимонена и ябълчена киселина, които могат да стимулират секрецията на стомашна киселина, да насърчат храносмилането и да помогнат за регулиране на стомашно-чревната функция. Освен това, съдържащата се в него плодова киселина може да понижи серумния холестерол, да понижи кръвното налягане и да спре кървенето. Той също така подобрява гъвкавостта на кръвоносните съдове и помага за изчистване на кръвни съсиреци.