1. Избягвайте дългосрочно заседнало положение: най-вероятно е да предизвика образуване на кръвни съсиреци

Продължителното седене е най-вероятно да предизвика образуване на кръвни съсиреци. В миналото медицинската общност смяташе, че пътуването със самолет на дълги разстояния е тясно свързано с честотата на дълбока венозна тромбоза, но последните изследвания установиха, че продължителното седене пред компютър също се е превърнало в основна причина за заболяването. Медицинските експерти наричат ​​това заболяване „електронна тромбоза“.

Седенето пред компютър повече от 90 минути може да намали кръвния поток в коляното с 50 процента, което увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци.

За да се отървете от „заседналия“ навик в живота, трябва да си вземете почивка след 1 час работа с компютъра и да станете, за да се раздвижите.

 

2. Да ходиш пеша

През 1992 г. Световната здравна организация посочи, че ходенето е един от най-добрите спортове в света. То е просто, лесно за изпълнение и здравословно. Никога не е твърде късно да започнете това упражнение, независимо от пол, възраст или възраст.

По отношение на предотвратяването на тромбоза, ходенето може да поддържа аеробния метаболизъм, да подобри кардиопулмоналната функция, да насърчи кръвообращението в цялото тяло, да предотврати натрупването на кръвни липиди по стените на кръвоносните съдове и да предотврати тромбоза.

​

3. Яжте често „естествен аспирин“

За предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци се препоръчва консумацията на черни гъби, джинджифил, чесън, лук, зелен чай и др. Тези храни са „естествен аспирин“ и имат ефект на почистване на кръвоносните съдове. Яжте по-малко мазни, пикантни и люти храни и консумирайте повече храни, богати на витамин С и растителни протеини.

 

4. Стабилизиране на кръвното налягане

Пациентите с хипертония са изложени на висок риск от тромбоза. Колкото по-рано се контролира кръвното налягане, толкова по-скоро могат да бъдат защитени кръвоносните съдове и да се предотврати увреждане на сърцето, мозъка и бъбреците.

 

5. Откажете се от тютюнопушенето

Пациентите, които пушат дълго време, трябва да бъдат „безмилостни“ към себе си. Една малка цигара неволно ще разруши кръвообращението навсякъде в тялото и последствията ще бъдат катастрофални.

 

6. Облекчете стреса

Извънредната работа, оставането до късно и повишаването на кръвното налягане ще доведат до аварийно запушване на артериите и дори ще доведат до запушване, причинявайки миокарден инфаркт.