Наша кроў утрымлівае антыкаагулянтную і згусальную сістэмы, і ў здаровых умовах гэтыя дзве сістэмы падтрымліваюць дынамічны баланс. Аднак, калі кровазварот запавольваецца, фактары згусальнасці парушаюцца і крывяносныя пасудзіны пашкоджваюцца, антыкаагулянтная функцыя аслабляецца або згусальная функцыя пераходзіць у стан гіперактыўнасці, што прыводзіць да трамбозу, асабліва ў людзей, якія доўга сядзяць. Адсутнасць фізічных нагрузак і ўжывання вады запавольвае вянозны крывацёк у ніжніх канечнасцях, і крывяносныя пасудзіны адкладаюцца, у рэшце рэшт утвараючы тромб. 

Ці схільныя людзі, якія маларухомыя, да трамбозу?

Даследаванні паказалі, што сядзенне перад кампутарам больш за 90 хвілін зніжае прыток крыві ў вобласці калена больш чым удвая, павялічваючы рызыку ўтварэння тромбаў. 4 гадзіны без фізічных практыкаванняў павялічваюць рызыку венознага трамбозу. Калі ў арганізме ўтвараецца тромб, гэта прывядзе да смяротнай шкоды арганізму. Тромб у соннай артэрыі можа выклікаць востры інфаркт галаўнога мозгу, а закаркаванне ў кішачніку — некроз кішачніка. Блакаванне крывяносных сасудаў у нырках можа выклікаць нырачную недастатковасць або урэмію.

Як прадухіліць утварэнне тромбаў?

1. Часцей хадзіце пешшу

Хада — гэта просты метад фізічных практыкаванняў, які можа павялічыць базальны абмен рэчываў, палепшыць сардэчна-лёгачную функцыю, падтрымліваць аэробны метабалізм, спрыяць кровазвароту па ўсім целе і прадухіліць назапашванне ліпідаў крыві ў сценках крывяносных сасудаў. Абавязкова штодня хадзіце не менш за 30 хвілін і праходзьце больш за 3 кіламетры ў дзень 4-5 разоў на тыдзень. Пажылым людзям варта пазбягаць цяжкіх фізічных нагрузак.

2. Рабіце пад'ёмы ног

Штодзённае падняцце ног на 10 секунд дапаможа ачысціць сасуды і прадухіліць трамбоз. Для гэтага трэба расцягнуць калені, зачапіць ногі з усёй сілай на 10 секунд, а затым энергічна і паўторна расцягнуць ногі. Звяртайце ўвагу на павольнасць і мяккасць рухаў на працягу гэтага перыяду. Гэта дазваляе галёнкаступнёваму суставу атрымаць нагрузку і паляпшае кровазварот у ніжняй частцы цела.

3. Ешце больш тэмпе

Тэмпе — гэта прадукт, прыгатаваны з чорнай фасолі, якая можа раствараць ферменты мачавых цягліц у тромбе. Бактэрыі, якія змяшчаюцца ў ім, могуць выпрацоўваць вялікую колькасць антыбіётыкаў і вітаміна В, якія могуць прадухіліць утварэнне цэрэбральнага трамбозу. Ён таксама можа палепшыць мазгавы кровазварот. Аднак соль дадаецца пры апрацоўцы тэмпе, таму пры падрыхтоўцы тэмпе варта паменшыць колькасць солі, каб пазбегнуць высокага крывянага ціску і сардэчных захворванняў, выкліканых празмерным спажываннем солі.

Парады： 

Кіньце шкодную звычку паліць і піць, больш займайцеся спортам, уставайце на 10 хвілін або рабіце расцяжку кожную гадзіну сядзення, пазбягайце ўжывання каларыйнай і тлустай ежы, кантралюйце спажыванне солі і ўжывайце не больш за 6 грамаў солі ў дзень. Рэгулярна ешце памідор кожны дзень, бо ён змяшчае шмат цытрынавай і яблычнай кіслаты, якія могуць стымуляваць сакрэцыю страўнікавай кіслаты, спрыяць страваванню і дапамагаць наладзіць функцыю страўнікава-кішачнага гасцінца. Акрамя таго, фруктовая кіслата, якая змяшчаецца ў ім, можа знізіць узровень халестэрыну ў сыроватцы крыві, знізіць артэрыяльны ціск і спыніць крывацёк. Ён таксама паляпшае эластычнасць крывяносных сасудаў і дапамагае ачысціць тромбы.