1. Пазбягайце працяглага маларухомага ладу жыцця: найбольшая верагоднасць згусання крыві

Працяглае сядзенне, хутчэй за ўсё, прыводзіць да ўтварэння тромбаў. У мінулым медыцынская супольнасць лічыла, што палёты на далёкія адлегласці цесна звязаны з рызыкай развіцця тромбозу глыбокіх вен, але апошнія даследаванні паказалі, што працяглае сядзенне перад кампутарам таксама стала адной з асноўных прычын захворвання. Медыцынскія эксперты называюць гэта захворванне «электронным тромбозам».

Сядзенне перад кампутарам больш за 90 хвілін можа знізіць прыток крыві ў калене на 50 працэнтаў, што павялічвае рызыку ўтварэння тромбаў.

Каб пазбавіцца ад «сядзячай» звычкі ў жыцці, варта рабіць перапынак пасля 1 гадзіны карыстання камп'ютарам і ўставаць, каб рухацца.

 

2. Хадзіць

У 1992 годзе Сусветная арганізацыя аховы здароўя адзначыла, што хадзьба — адзін з найлепшых відаў спорту ў свеце. Гэта просты, лёгкі і карысны від спорту. Ніколі не позна пачаць займацца гэтым відам спорту, незалежна ад полу, узросту ці стагоддзі.

З пункту гледжання прафілактыкі трамбозу, хада можа падтрымліваць аэробны метабалізм, паляпшаць сардэчна-лёгачную функцыю, спрыяць кровазвароту па ўсім целе, прадухіляць назапашванне ліпідаў крыві на сценках крывяносных сасудаў і прадухіляць трамбозы.

​​

3. Часта ўжывайце «натуральны аспірын»

Каб прадухіліць адукацыю тромбаў, рэкамендуецца ўжываць чорныя грыбы, імбір, часнык, цыбулю, зялёны чай і г.д. Гэтыя прадукты з'яўляюцца «натуральным аспірынам» і ачышчаюць крывяносныя сасуды. Ешце менш тлустай, вострай і запраўленай ежы, а таксама ўжывайце больш ежы, багатай вітамінам С і раслінным бялком.

 

4. Стабілізуйце артэрыяльны ціск

Пацыенты з гіпертаніяй маюць высокую рызыку трамбозу. Чым раней будзе кантраляваны артэрыяльны ціск, тым хутчэй можна будзе абараніць крывяносныя пасудзіны і прадухіліць пашкоджанне сэрца, мозгу і нырак.

 

5. Кіньце паліць

Пацыенты, якія доўга паляць, павінны быць «бязлітаснымі» да сябе. Невялікая цыгарэта міжволі парушыць кровазварот ва ўсім целе, і наступствы будуць катастрафічнымі.

 

6. Зняць стрэс

Звышурочная праца, няспанне да позніх гадзін і павышэнне артэрыяльнага ціску прывядуць да экстранай блакады артэрый і нават да аклюзіі, што прывядзе да інфаркту міякарда.