Qanımızda antikoaqulyant və laxtalanma sistemləri var və bu ikisi sağlam şəraitdə dinamik tarazlığı qoruyur. Lakin qan dövranı yavaşladıqda, laxtalanma amilləri xəstələndikdə və qan damarları zədələndikdə, antikoaqulyasiya funksiyası zəifləyəcək və ya laxtalanma funksiyası hiperaktivlik vəziyyətində olacaq ki, bu da, xüsusən də uzun müddət oturan insanlarda tromboza səbəb olacaq. İdman etməmək və su qəbul etməmək aşağı ətrafların venoz qan axınını ləngidir və qandakı qan damarları çökərək nəticədə tromb əmələ gətirir. 

Oturaq həyat tərzi sürən insanlar tromboz xəstəliyinə tutulma ehtimalı yüksəkdirmi?

Tədqiqatlar göstərir ki, kompüter qarşısında 90 dəqiqədən çox oturmaq diz nahiyəsində qan axınını yarıdan çox azaldacaq və qan laxtalanması ehtimalını artıracaq. 4 saat idman etmədən məşq etmək venoz tromboz riskini artıracaq. Bədəndə qan laxtası olduqda, bu, bədənə ölümcül zərər verəcək. Karotid arteriyadakı laxta kəskin beyin infarktına, bağırsaqda tıxanma isə bağırsaq nekrozuna səbəb ola bilər. Böyrəklərdə qan damarlarının tıxanması böyrək çatışmazlığına və ya uremiyaya səbəb ola bilər.

Qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını necə almaq olar?

1. Daha çox gəzintiyə çıxın

Gəzinti, bazal metabolik sürəti artıra, ürək-ağciyər funksiyasını gücləndirə, aerob metabolizmasını qoruya, bədəndə qan dövranını təşviq edə və qan damar divarında qan lipidlərinin yığılmasının qarşısını ala bilən sadə bir məşq üsuludur. Hər gün ən azı 30 dəqiqə gəzməyə və həftədə 4-5 dəfə gündə 3 kilometrdən çox məsafəyə getməyə əmin olun. Yaşlılar üçün ağır məşqlərdən çəkinin.

2. Ayaq qaldırma hərəkətləri edin

Hər gün ayaqlarınızı 10 saniyə qaldırmaq qan damarlarını təmizləməyə və trombozun qarşısını almağa kömək edə bilər. Xüsusi üsul dizlərinizi uzatmaq, ayaqlarınızı 10 saniyə tam gücünüzlə birləşdirmək və sonra ayaqlarınızı dəfələrlə güclü şəkildə uzatmaqdır. Bu dövrdə hərəkətlərin yavaşlığına və yumşaqlığına diqqət yetirin. Bu, topuq oynağının məşq etməsinə imkan verir və bədənin aşağı hissəsində qan dövranını yaxşılaşdırır.

3. Daha çox tempeh yeyin

Tempeh qara lobyadan hazırlanan bir qidadır və trombdakı sidik əzələsi fermentlərini həll edə bilər. Tərkibindəki bakteriyalar çox miqdarda antibiotik və B vitamini istehsal edə bilər ki, bu da beyin trombozunun əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilər. O, həmçinin beyin qan dövranını yaxşılaşdıra bilər. Bununla belə, tempeh emal edildikdə duz əlavə olunur, ona görə də tempeh bişirərkən həddindən artıq duz qəbulundan qaynaqlanan yüksək təzyiq və ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün istifadə olunan duz miqdarını azaldın.

Məsləhətlər: 

Siqaret çəkmək və spirtli içki qəbul etmək kimi pis vərdişlərdən imtina edin, daha çox idman edin, oturduğunuz hər saat üçün 10 dəqiqə ayağa qalxın və ya dartın, yüksək kalorili və yağlı qidalar yeməkdən çəkinin, duz qəbuluna nəzarət edin və gündə 6 qramdan çox olmayan duz qəbul edin. Hər gün davamlı olaraq bir pomidor yeyin, tərkibində çoxlu limon turşusu və alma turşusu var ki, bu da mədə turşusunun ifrazını stimullaşdıra, qida həzmini təşviq edə və mədə-bağırsaq funksiyasını tənzimləməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, tərkibindəki meyvə turşusu serum xolesterolunu aşağı sala, qan təzyiqini aşağı sala və qanaxmanı dayandıra bilər. Həmçinin qan damarlarının elastikliyini artırır və qan laxtalarının təmizlənməsinə kömək edir.