1. Uzunmüddətli oturaq həyat tərzindən çəkinin: qan laxtalanmasına səbəb olma ehtimalı ən yüksəkdir

Uzun müddət oturmaq qan laxtalanmasına səbəb ola bilər. Əvvəllər tibb ictimaiyyəti uzun məsafəli təyyarəyə minməyin dərin venaların trombozunun baş verməsi ilə sıx əlaqəli olduğuna inanırdı, lakin son tədqiqatlar göstərir ki, uzun müddət kompüter qarşısında oturmaq da xəstəliyin əsas səbəblərindən biridir. Tibb mütəxəssisləri bu xəstəliyi "elektron tromboz" adlandırırlar.

Kompüter qarşısında 90 dəqiqədən çox oturmaq dizdə qan dövranını 50 faiz azalda bilər və bu da qan laxtalanma ehtimalını artırır.

Həyatdakı "oturaq" vərdişindən qurtulmaq üçün kompüterdən 1 saat istifadə etdikdən sonra fasilə verməli və hərəkət etmək üçün ayağa qalxmalısınız.

 

2. Gəzmək

1992-ci ildə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı gəzintinin dünyanın ən yaxşı idman növlərindən biri olduğunu qeyd etdi. Bu, sadə, asan və sağlamdır. Cinsdən, yaşdan və ya yaşdan asılı olmayaraq, bu idman növünə başlamaq heç vaxt gec deyil.

Trombozun qarşısının alınması baxımından, gəzinti aerob metabolizmasını qoruya, ürək-ağciyər funksiyasını gücləndirə, bədəndə qan dövranını təşviq edə, qan lipidlərinin qan damar divarında yığılmasının qarşısını ala və trombozu qarşısını ala bilər.

-

3. Tez-tez "təbii aspirin" qəbul edin

Qan laxtalanmasının qarşısını almaq üçün qara göbələk, zəncəfil, sarımsaq, soğan, yaşıl çay və s. yemək tövsiyə olunur. Bu qidalar "təbii aspirin"dir və qan damarlarını təmizləmək təsirinə malikdir. Daha az yağlı, ədviyyatlı və ədviyyatlı yemək yeyin, C vitamini və bitki mənşəli zülalla zəngin olan daha çox qida yeyin.

 

4. Qan təzyiqini sabitləşdirin

Hipertoniya xəstələrində tromboz riski yüksəkdir. Qan təzyiqi nə qədər tez nəzarət altına alınarsa, qan damarları bir o qədər tez qorunur və ürək, beyin və böyrək zədələnməsinin qarşısı alınır.

 

5. Tütündən imtina edin

Uzun müddət siqaret çəkən xəstələr özlərinə qarşı "amansız" olmalıdırlar. Kiçik bir siqaret təsadüfən bədənin hər yerində qan dövranını pozacaq və nəticələr fəlakətli olacaq.

 

6. Stressdən azad olun

İş vaxtından artıq işləmək, gec saatlara qədər oyaq qalmaq və təzyiqi artırmaq arteriyaların təcili tıxanmasına və hətta okklüziyaya səbəb olaraq miokard infarktına səbəb olacaq.