1. تجنب الجلوس لفترات طويلة: فهو الأكثر عرضة للتسبب في تجلط الدم

يُعدّ الجلوس لفترات طويلة من أكثر العوامل المُرجّحة لتكوّن الجلطات الدموية. في الماضي، كان يُعتقد في الأوساط الطبية أن السفر جواً لمسافات طويلة يرتبط ارتباطاً وثيقاً بحدوث تجلط الأوردة العميقة، إلا أن أحدث الأبحاث أظهرت أن الجلوس أمام الحاسوب لفترات طويلة أصبح أيضاً سبباً رئيسياً لهذا المرض. ويُطلق الخبراء الطبيون على هذا المرض اسم "التجلط الإلكتروني".

إن الجلوس أمام الكمبيوتر لأكثر من 90 دقيقة يمكن أن يقلل من تدفق الدم في الركبة بنسبة 50 بالمائة، مما يزيد من فرصة الإصابة بجلطات الدم.

للتخلص من عادة "الخمول" في الحياة، يجب أن تأخذ استراحة بعد استخدام الكمبيوتر لمدة ساعة واحدة وأن تنهض لتتحرك.

 

2. المشي

في عام ١٩٩٢، أشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن المشي من أفضل الرياضات في العالم. فهو رياضة بسيطة وسهلة ومفيدة للصحة. ولم يفت الأوان بعد لبدء ممارسة هذه الرياضة، بغض النظر عن الجنس أو العمر.

فيما يتعلق بالوقاية من التجلط، يمكن للمشي أن يحافظ على التمثيل الغذائي الهوائي، ويعزز وظائف القلب والرئتين، ويعزز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ويمنع تراكم الدهون في الدم على جدار الأوعية الدموية، ويمنع التجلط.

​​

3. تناول "الأسبرين الطبيعي" بانتظام

للوقاية من تجلط الدم، يُنصح بتناول الفطر الأسود، والزنجبيل، والثوم، والبصل، والشاي الأخضر، وغيرها. فهذه الأطعمة تُعدّ بمثابة "أسبرين طبيعي" ولها تأثير في تنظيف الأوعية الدموية. قلّل من تناول الأطعمة الدهنية والحارة، وأكثر من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والبروتين النباتي.

 

4. تثبيت ضغط الدم

يُعدّ مرضى ارتفاع ضغط الدم أكثر عرضةً للإصابة بالجلطات الدموية. وكلما تمّ ضبط ضغط الدم مبكراً، أمكن حماية الأوعية الدموية والوقاية من تلف القلب والدماغ والكلى.

 

5. الإقلاع عن التدخين

يجب على المرضى الذين يدخنون لفترة طويلة أن يكونوا حازمين مع أنفسهم. فالسيجارة الصغيرة قد تُلحق ضرراً بالغاً بتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، وستكون العواقب وخيمة.

 

6. تخفيف التوتر

إن العمل لساعات إضافية، والسهر لوقت متأخر، وزيادة الضغط سيؤدي إلى انسداد طارئ في الشرايين، بل وقد يؤدي إلى انسداد كامل، مما يسبب احتشاء عضلة القلب.