Ons bloed bevat antikoagulant- en koagulasiestelsels, en die twee handhaaf 'n dinamiese balans onder gesonde toestande. Wanneer bloedsirkulasie egter verlangsaam, word koagulasiefaktore siek en bloedvate beskadig, die antikoagulasiefunksie sal verswak word, of die koagulasiefunksie sal in 'n toestand van hiperaktiwiteit wees, wat tot trombose sal lei, veral vir mense wat lank sit. Gebrek aan oefening en waterinname vertraag die veneuse bloedvloei van die onderste ledemate, en die bloedvate in die bloed sal neerslaan en uiteindelik 'n trombus vorm. 

Is sittende mense geneig om trombose te kry?

Studies het bevind dat as jy vir meer as 90 minute voor die rekenaar sit, die bloedvloei in die knie-area met meer as die helfte verminder, wat die kans op bloedklonte verhoog. Om 4 uur sonder oefening te doen, sal die risiko van veneuse trombose verhoog. Sodra die liggaam 'n bloedklont het, sal dit noodlottige skade aan die liggaam veroorsaak. 'n Klont in die karotisarterie kan akute serebrale infarksie veroorsaak, en 'n verstopping in die ingewande kan dermnekrose veroorsaak. Blokkering van bloedvate in die niere kan nierversaking of uremie veroorsaak.

Hoe om die vorming van bloedklonte te voorkom?

1. Neem meer staptogte

Stap is 'n eenvoudige oefenmetode wat die basale metaboliese tempo kan verhoog, kardiopulmonêre funksie kan verbeter, aërobiese metabolisme kan handhaaf, bloedsirkulasie deur die liggaam kan bevorder en die ophoping van bloedlipiede in die bloedvatwand kan voorkom. Maak seker dat jy elke dag ten minste 30 minute stap en meer as 3 kilometer per dag, 4 tot 5 keer per week, stap. Vir bejaardes, vermy strawwe oefening.

2. Doen voetliggies

Om jou voete elke dag vir 10 sekondes op te lig, kan help om bloedvate skoon te maak en trombose te voorkom. Die spesifieke metode is om jou knieë te strek, jou voete vir 10 sekondes met jou volle krag te haak, en dan jou voete herhaaldelik kragtig te strek. Gee aandag aan die stadigheid en sagtheid van die bewegings gedurende hierdie tydperk. Dit laat die enkelgewrig oefening kry en verbeter bloedsirkulasie in die onderlyf.

3. Eet meer tempeh

Tempeh is 'n voedsel wat van swartbone gemaak word, wat die ensieme van die urienspier in die trombus kan oplos. Die bakterieë daarin kan 'n groot hoeveelheid antibiotika en vitamien B produseer, wat die vorming van serebrale trombose kan voorkom. Dit kan ook serebrale bloedvloei verbeter. Sout word egter bygevoeg wanneer tempeh verwerk word, dus verminder die hoeveelheid sout wat gebruik word wanneer tempeh gekook word om hoë bloeddruk en hartsiektes wat deur oormatige soutinname veroorsaak word, te vermy.

Wenke: 

Los die slegte gewoonte van rook en drink, oefen meer, staan ​​vir 10 minute op of strek vir elke uur wat jy sit, vermy die eet van hoë-kalorie en hoë-vet kosse, beheer soutinname en eet nie meer as 6 gram sout per dag nie. Eet gereeld elke dag 'n tamatie, wat baie sitroensuur en appelsuur bevat, wat maagsuurafskeiding kan stimuleer, voedselvertering kan bevorder en help om gastroïntestinale funksie aan te pas. Boonop kan die vrugtesuur daarin serumcholesterol verlaag, bloeddruk verlaag en bloeding stop. Dit verbeter ook die buigsaamheid van bloedvate en help om bloedklonte skoon te maak.