သွေးခဲခြင်းသည် ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အသက်အန္တရာယ်ရှိသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး လူ့ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ကို ပြင်းထန်စွာခြိမ်းခြောက်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် သွေးခဲခြင်းအတွက် "ရောဂါမဖြစ်မီ ကာကွယ်ခြင်း" ရရှိရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ သွေးခဲခြင်းကာကွယ်ခြင်းတွင် အဓိကအားဖြင့် လူနေမှုပုံစံကို ချိန်ညှိခြင်းနှင့် ဆေးဝါးကာကွယ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

1.သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ချိန်ညှိပါ:

ပထမဦးစွာ၊ သင့်တင့်မျှတသော အစားအစာ၊ ပေါ့ပါးသော အစားအစာ
အသက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပေါ့ပါးပြီး အဆီနည်းပြီး ဆားနည်းသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် ထောက်ခံအားပေးပြီး နေ့စဉ်ဘဝတွင် အဆီနည်းသော အသား၊ ငါး၊ ပုစွန်နှင့် မပြည့်ဝဆီအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသော အခြားအစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။

ဒုတိယအချက်အနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်ပါ၊ ရေပိုသောက်ပါ၊ သွေးပျစ်ချွဲမှုကို လျှော့ချပါ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးခဲများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ရေများများသောက်ခြင်းသည် သွေးပျစ်ချွဲမှုကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သွေးခဲများကို ကာကွယ်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လေယာဉ်၊ ရထား၊ ကားနှင့် အခြားအဝေးပြေးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးများဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ခရီးသွားသူများသည် ခရီးစဉ်အတွင်း ခြေထောက်များကို ပိုမိုလှုပ်ရှားရန် အာရုံစိုက်ရမည်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုတည်းကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ မထိန်းသိမ်းသင့်ပါ။ လေယာဉ်အမှုထမ်းများကဲ့သို့သော ရေရှည်ရပ်ရန်လိုအပ်သော အလုပ်အကိုင်များအတွက် အောက်ပိုင်းခြေလက်များ၏ သွေးကြောများကို ကာကွယ်ရန် ဆန့်နိုင်သော ခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

တတိယအချက်အနေနဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ သွေးကြောနံရံဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။

စတုတ္ထအချက်အနေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းပါ၊ ကောင်းမွန်တဲ့ အလုပ်နဲ့ အနားယူမှုကို သေချာအောင်လုပ်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

နေ့စဉ် လုံလောက်သော အိပ်စက်ချိန်ကို သေချာစေခြင်း- ဘဝအပေါ် အပြုသဘောဆောင်ပြီး အကောင်းမြင်သော သဘောထားနှင့် ပျော်ရွှင်သော စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ထို့အပြင် ရာသီဥတုပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ အဝတ်အစားများကို အချိန်နှင့်အမျှ တိုးဝတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့ဝတ်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါ။ ဆောင်းရာသီအေးသောအခါတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ဦးနှောက်သွေးကြောများ တောင့်တင်းခြင်းဖြစ်တတ်ပြီး ၎င်းသည် သွေးခဲများ ကွာကျစေပြီး ဦးနှောက်သွေးခဲခြင်းလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆောင်းရာသီတွင် နွေးထွေးစွာနေထိုင်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်များသောအချက်များရှိသူများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

2. မူးယစ်ဆေးဝါးကာကွယ်တားဆီးရေး:

သွေးခဲပိတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသူများသည် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက် သွေးဥမွှားဆန့်ကျင်ဆေးများနှင့် သွေးခဲပျော်ဆေးများကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ သုံးစွဲနိုင်ပါသည်။

အထူးသဖြင့် သွေးခဲပိတ်နိုင်ခြေမြင့်မားသူများအတွက် တက်ကြွသော သွေးခဲကာကွယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ အသက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုအချို့ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူထားသူများ၊ နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ အန္တရာယ်မြင့်မားသောအုပ်စုများကဲ့သို့သော သွေးခဲပိတ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောအုပ်စုများသည် သွေးခဲခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော သွေးခဲစေသည့်အချက်များကို ပုံမှန်မဟုတ်သောစစ်ဆေးခြင်းနှင့် သွေးခဲများရှိမရှိ ပုံမှန်ဆေးခန်းစစ်ဆေးမှုများအတွက် ဆေးရုံသွေးခဲပိတ်ခြင်းနှင့် သွေးခဲတားဆီးရေးဆေးခန်း သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအထူးကုဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ရောဂါအခြေအနေရှိပါက အမြန်ဆုံးအစီအမံများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။