ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດເສັ້ນເລືອດສະໝອງອຸດຕັນ ແລະ ພະຍາດກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈອຸດຕັນ ເຊິ່ງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງມະນຸດຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສຳລັບພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ, ມັນຈຶ່ງເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການບັນລຸ "ການປ້ອງກັນກ່ອນພະຍາດ". ການປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນລວມເຖິງການປັບວິຖີຊີວິດແລະການປ້ອງກັນຢາ.

1.ປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ:

ທຳອິດ, ອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ອາຫານເບົາ
ສະໜັບສະໜູນການກິນອາຫານທີ່ເບົາ, ໄຂມັນຕໍ່າ ແລະ ເກືອຕໍ່າສຳລັບຄົນໄວກາງຄົນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະ ກິນຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ປາ, ກຸ້ງ ແລະ ອາຫານອື່ນໆທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວໃນຊີວິດປະຈຳວັນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອັນທີສອງ, ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ດື່ມນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໜືດຂອງເລືອດ
ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໜືດຂອງເລືອດໄດ້, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ຜູ້ທີ່ເດີນທາງດ້ວຍຍົນ, ລົດໄຟ, ລົດยนต์ ແລະ ການຂົນສົ່ງທາງໄກອື່ນໆເປັນເວລາດົນນານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂາຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຮັກສາທ່າດຽວເປັນເວລາດົນນານ. ສຳລັບອາຊີບທີ່ຕ້ອງການຢືນເປັນເວລາດົນ, ເຊັ່ນ: ພະນັກງານຕ້ອນຮັບເທິງເຮືອບິນ, ແນະນຳໃຫ້ໃສ່ຖົງຕີນຢາງຍືດເພື່ອປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຂອງແຂນຂາລຸ່ມ.

ອັນທີສາມ, ເຊົາສູບຢາ, ການສູບຢາຈະທຳລາຍຈຸລັງ endothelial ຂອງຫຼອດເລືອດ.

ອັນທີສີ່, ຮັກສາອາລົມດີ, ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກ ແລະ ການພັກຜ່ອນທີ່ດີ, ແລະ ປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ຮັບປະກັນການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້: ການຮັກສາທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີ ແລະ ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີຕໍ່ຊີວິດ ແລະ ອາລົມທີ່ມີຄວາມສຸກແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອລະດູການປ່ຽນແປງ, ຄວນເພີ່ມ ຫຼື ຫຼຸດເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມລົງຕາມການເວລາ. ໃນລະດູໜາວທີ່ໜາວເຢັນ, ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະເກີດອາການເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງກະຕຸກ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວຂອງກ້ອນເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງອຸດຕັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນລະດູໜາວແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີປັດໄຈສ່ຽງສູງ.

2. ການປ້ອງກັນຢາເສບຕິດ:

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນລິ່ມເລືອດສາມາດໃຊ້ຢາຕ້ານເກັດເລືອດ ແລະ ຢາຕ້ານການແຂງຕົວຂອງເລືອດໄດ້ຢ່າງມີເຫດຜົນຫຼັງຈາກປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ການປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ແນະນຳໃຫ້ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການແຂງຕົວຂອງເລືອດ, ເຊັ່ນ: ຄົນໄວກາງຄົນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸບາງຄົນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ໄປໂຮງໝໍເພື່ອກວດຫາການແຂງຕົວຂອງເລືອດ ແລະ ການຕ້ານການແຂງຕົວຂອງເລືອດ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ສຳລັບການກວດຫາປັດໄຈການແຂງຕົວຂອງເລືອດທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຂງຕົວຂອງເລືອດ, ແລະ ກວດສຸຂະພາບທາງຄລີນິກເປັນປະຈຳເພື່ອກວດຫາການມີກ້ອນເລືອດ, ຖ້າມີສະຖານະການພະຍາດ, ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ມາດຕະການໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.