ជំងឺស្ទះសរសៃឈាមគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាលដ៏សាហាវ ដូចជាជំងឺគាំងបេះដូង និងគាំងបេះដូង ដែលគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងអាយុជីវិតមនុស្ស។ ដូច្នេះ ចំពោះជំងឺស្ទះសរសៃឈាម វាគឺជាគន្លឹះក្នុងការសម្រេចបាននូវ "ការការពារមុនពេលមានជំងឺ"។ ការបង្ការជំងឺស្ទះសរសៃឈាមភាគច្រើនរួមមានការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ និងការការពារថ្នាំ។

1.កែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក:

ទីមួយ របបអាហារសមហេតុផល របបអាហារស្រាល
តស៊ូមតិឱ្យមនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ទទួលទានរបបអាហារស្រាល មានជាតិខ្លាញ់ទាប និងប្រៃទាប ហើយញ៉ាំសាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី បង្គា និងអាហារដទៃទៀតដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតឱ្យបានច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ទីពីរ ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន កាត់បន្ថយជាតិស្អិតក្នុងឈាម
ការហាត់ប្រាណអាចជួយជំរុញចរន្តឈាម និងការពារការកកឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក៏អាចកាត់បន្ថយភាពស្អិតនៃឈាមផងដែរ ដែលជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីការពារការកកឈាម។ អ្នកដែលធ្វើដំណើរតាមយន្តហោះ រថភ្លើង រថយន្ត និងការដឹកជញ្ជូនផ្លូវឆ្ងាយផ្សេងទៀតក្នុងរយៈពេលយូរ ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចលនាជើងរបស់ពួកគេឱ្យបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ និងជៀសវាងការរក្សាឥរិយាបថតែមួយក្នុងរយៈពេលយូរ។ ចំពោះមុខរបរដែលត្រូវការឈររយៈពេលយូរ ដូចជាអ្នកបម្រើលើយន្តហោះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពាក់ស្រោមជើងយឺត ដើម្បីការពារសរសៃឈាមនៃចុងខាងក្រោម។

ទីបី ឈប់ជក់បារី ការជក់បារីនឹងបំផ្លាញកោសិកា endothelial សរសៃឈាម។

ទីបួន រក្សាអារម្មណ៍ល្អ ធានាការងារ និងការសម្រាកបានល្អ និងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ

ធានាបាននូវការគេងគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ការរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងសុទិដ្ឋិនិយមចំពោះជីវិត និងអារម្មណ៍រីករាយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការការពារជំងឺផ្សេងៗ។

លើសពីនេះ នៅពេលដែលរដូវកាលផ្លាស់ប្តូរ សូមបង្កើន ឬបន្ថយសម្លៀកបំពាក់តាមពេលវេលា។ នៅរដូវរងាត្រជាក់ មនុស្សចាស់ងាយនឹងកើតជំងឺស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការហូរឈាម និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះ ការរក្សាភាពកក់ក្តៅក្នុងរដូវរងាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សចាស់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានកត្តាហានិភ័យខ្ពស់។

2. ការបង្ការគ្រឿងញៀន:

អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកកឈាមអាចប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងប្លាកែត និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាមដោយសមហេតុផលបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

ការការពារការកកឈាមយ៉ាងសកម្មគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកកឈាម។ វាត្រូវបានណែនាំថាក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកកឈាម ដូចជាមនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់មួយចំនួន ឬអ្នកដែលបានវះកាត់ ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល សូមទៅគ្លីនិកកកឈាម និងប្រឆាំងការកកឈាមនៅមន្ទីរពេទ្យ ឬអ្នកឯកទេសខាងសរសៃឈាមបេះដូង ដើម្បីពិនិត្យរកភាពមិនប្រក្រតីនៃកត្តាកកឈាមដែលទាក់ទងនឹងកំណកឈាម និងការធ្វើតេស្តគ្លីនិកជាប្រចាំសម្រាប់វត្តមាននៃកំណកឈាម។ ប្រសិនបើមានស្ថានភាពជំងឺ ចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។