يُعدّ التخثر السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية الخطيرة، مثل احتشاء الدماغ واحتشاء عضلة القلب، والتي تُهدد صحة الإنسان وحياته بشكلٍ خطير. لذا، يُعتبر الوقاية من التخثر مفتاحًا أساسيًا لتحقيق مبدأ "الوقاية قبل المرض". وتشمل الوقاية من التخثر بشكلٍ رئيسي تعديل نمط الحياة والوقاية الدوائية.

1.غيّر نمط حياتك:

أولاً، نظام غذائي معقول، نظام غذائي خفيف
شجع على اتباع نظام غذائي خفيف قليل الدسم والملح للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن، وتناول المزيد من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والروبيان وغيرها من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة في الحياة اليومية.

ثانياً، مارس المزيد من التمارين الرياضية، واشرب المزيد من الماء، وقلل من لزوجة الدم.
تُساهم التمارين الرياضية بفعالية في تحسين الدورة الدموية والوقاية من الجلطات الدموية. كما يُساعد شرب كميات وافرة من الماء على تقليل لزوجة الدم، وهو أسهل طريقة للوقاية من الجلطات. يجب على المسافرين لمسافات طويلة، سواء بالطائرة أو القطار أو السيارة، الحرص على تحريك أرجلهم باستمرار أثناء الرحلة وتجنب الجلوس لفترات طويلة. أما بالنسبة للمهن التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة، كالمضيفين الجويين، فيُنصح بارتداء جوارب ضاغطة لحماية الأوعية الدموية في الأطراف السفلية.

ثالثًا، أقلع عن التدخين، فالتدخين سيضر بالخلايا البطانية الوعائية.

رابعًا، حافظ على مزاج جيد، واحرص على العمل والراحة بشكل جيد، وحسّن مناعة الجسم.

احرص على النوم الكافي كل يوم: إن الحفاظ على موقف إيجابي ومتفائل تجاه الحياة ومزاج سعيد أمر مهم للغاية للوقاية من الأمراض المختلفة.

بالإضافة إلى ذلك، مع تغير الفصول، يجب زيادة أو تقليل كمية الملابس حسب الحاجة. في فصل الشتاء البارد، يكون كبار السن أكثر عرضة لتشنج الأوعية الدموية الدماغية، مما قد يؤدي إلى انفصال الجلطات الدموية وظهور أعراض تجلط الدم الدماغي. لذلك، يُعد الحفاظ على الدفء في فصل الشتاء أمرًا بالغ الأهمية لكبار السن، وخاصة أولئك الذين لديهم عوامل خطر عالية.

2. الوقاية من المخدرات:

يمكن للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالجلطات استخدام الأدوية المضادة للصفيحات والأدوية المضادة للتخثر بشكل عقلاني بعد استشارة أخصائي.

يُعدّ العلاج الوقائي الفعال ضدّ الجلطات الدموية أمرًا بالغ الأهمية، لا سيما للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بها. يُنصح الفئات الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالجلطات، مثل بعض كبار السن ومن خضعوا لعمليات جراحية، بالإضافة إلى المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية، بالتوجه إلى عيادة الجلطات الدموية ومضادات التخثر في المستشفى أو إلى أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية لإجراء فحوصات دورية للكشف عن عوامل تخثر الدم المرتبطة بالجلطات، وإجراء فحوصات سريرية منتظمة للكشف عن وجود جلطات دموية. وفي حال وجود أي حالة مرضية، يجب اتخاذ الإجراءات اللازمة في أسرع وقت ممكن.