"Karat" pembuluh darah ngagaduhan 4 bahaya utama

Baheula, urang leuwih merhatikeun masalah kaséhatan organ awak, jeung kurang merhatikeun masalah kaséhatan pembuluh darah sorangan. "Karat" pembuluh darah teu ngan ukur nyababkeun pembuluh darah tersumbat, tapi ogé nyababkeun karusakan pembuluh darah ieu:

Pembuluh getih jadi rapuh jeung teuas. Hipertensi, diabetes, jeung hiperlipidemia bakal ngagancangkeun pengerasan pembuluh getih, anu antukna bakal ningkatkeun tekanan getih ku aterosklerosis, ngabentuk lingkaran setan. Arteriosklerosis bisa ngabalukarkeun déposisi lipid di handapeun intima artéri jeung penebalan intima, anu ngabalukarkeun penyempitan lumen vaskular sarta nyababkeun organ internal atawa iskemia anggota awak.

Sumbatan pembuluh darah Sumbatan arteri tiasa nyababkeun nekrosis iskemik atanapi hipofungsi organ atanapi anggota awak anu nyayogikeun getih, sapertos infark serebral akut; insufisiensi serebral kronis tiasa nyababkeun rasa tunduh, kaleungitan mémori, sareng teu tiasa konsentrasi.

Plak arteri karotid Plak arteri karotid utamina nujul kana lési aterosklerotik karotid, anu kalolobaanna nyaéta stenosis arteri, anu mangrupikeun manifestasi lokal tina arteriosklerosis sistemik. Pasén sering ngagaduhan arteri intrakranial sareng arteriosklerosis koroner jantung, sareng arteriosklerosis ekstremitas handap. Gejala anu saluyu. Salian ti éta, éta bakal ningkatkeun résiko stroke.

Varises Pagawé manual jangka panjang sareng anu diwajibkeun nangtung salami lami dina padamelan (guru, pulisi lalu lintas, pramuniaga, tukang cukur, koki, jsb.) tiasa nyababkeun varises kusabab halangan aliran balik getih véna.

Paripolah sapertos kieu paling nganyenyerikeun pembuluh darah

Kabiasaan gaya hirup anu goréng mangrupikeun musuh kaséhatan vaskular, kalebet:

Minyak jeung daging nu gedé, pembuluh getih gampang tersumbat. Jalma-jalma nyokot nutrisi kaleuleuwihi, sarta kaleuwihan lipid jeung nutrisi hésé dikaluarkeun tina awak sarta akumulasi dina pembuluh getih. Di hiji sisi, éta gampang nempel dina témbok pembuluh getih pikeun meungpeung pembuluh getih, di sisi séjén, éta bakal ningkatkeun viskositas getih sarta nyababkeun trombus.

Ngarokok ngaruksak pembuluh darah, sareng hésé cageur deui saatos sapuluh taun. Sanaos anjeun henteu ngaroko teuing, anjeun bakal ngalaman aterosklerosis anu jelas saatos sapuluh taun. Sanaos anjeun eureun ngaroko, peryogi 10 taun pikeun ngalereskeun karusakan éndotélium vaskular sacara lengkep.

Dahar uyah jeung gula kaleuleuwihi ngajadikeun témbok pembuluh darah keriput. Pembuluh darah normal téh kawas gelas anu dieusi cai. Beungeutna herang pisan, tapi nalika jalma ngahakan kadaharan amis jeung asin, sél témbok pembuluh darah jadi keriput. Témbok pembuluh darah anu kasar leuwih gampang jadi tekanan darah tinggi sarta panyakit kardiovaskular sarta serebrovaskular.

Begadang nepi ka peuting, hormon ngaruksak pembuluh darah. Nalika begadang nepi ka peuting atawa kaleuleuwihi émosional, jalma-jalma aya dina kaayaan setrés salami lami, terus-terusan ngaluarkeun hormon sapertos adrenalin, anu bakal nyababkeun vasokonstriksi anu teu normal, aliran getih anu laun, sareng pembuluh darah anu ngagambarkeun seueur "setrés".

Lamun anjeun teu olahraga, runtah bakal ngumpul dina pembuluh darah. Lamun anjeun teu olahraga, runtah dina getih moal bisa dikaluarkeun. Kaleuwihan lemak, kolesterol, gula, jeung sajabana bakal ngumpul dina getih, ngajadikeun getih kentel jeung kotor, sarta ngabentuk aterosklerosis dina pembuluh darah. Plak jeung "bom teu teratur" lianna.

Baktéri lisan ogé ngaruksak pembuluh darah. Racun anu dihasilkeun ku baktéri lisan tiasa lebet kana sirkulasi getih sistemik sareng ngaruksak éndotélium vaskular. Ku kituna, anjeun teu kedah nganggap yén nyikat huntu téh hal anu teu penting. Nyikat huntu anjeun énjing-énjing sareng sonten, bilas sungut anjeun saatos tuang, sareng ngumbah huntu anjeun unggal taun.

5 resep pikeun ngajaga kaséhatan pembuluh darah

Sapertos mobil anu kedah ka "bengkel 4S" kanggo perawatan, pembuluh darah ogé kedah dipariksa sacara rutin. Jalma-jalma disarankeun pikeun ngamimitian ku dua aspék gaya hirup sareng perawatan obat, ngalaksanakeun lima resép pikeun nyegah "bubur gerakan" - resép obat, resép psikologis (kalebet manajemen bobo), resép olahraga, resép nutrisi, sareng resép eureun ngaroko.

Dina kahirupan sapopoe, aranjeunna ngingetkeun masarakat pikeun ngirangan tuang katuangan anu seueur minyak, uyah sareng gula, sareng langkung seueur tuang katuangan anu ngabersihkeun pembuluh darah, sapertos hawthorn, oat, jamur hideung, bawang bombay sareng katuangan sanésna. Éta tiasa muka sumbatan pembuluh darah sareng ngajaga témbok pembuluh darah tetep elastis. Dina waktos anu sami, cuka ogé mangrupikeun katuangan anu ngalemeskeun pembuluh darah sareng nurunkeun lipid getih, janten kedah dikonsumsi kalayan leres dina diet sapopoe.

Kurangkeun calik sareng langkung seueur gerak bakal muka kapiler, ningkatkeun sirkulasi getih, sareng ngirangan kamungkinan panyumbatan vaskular. Salian ti éta, bobo langkung awal sareng hudang langkung awal pikeun ngajaga suasana haté anjeun tetep stabil, supados pembuluh darah anjeun tiasa istirahat kalayan saé, sareng ngajauhan bako, anu tiasa ngajantenkeun pembuluh darah kirang tatu.

Seueur jalmi anu getihna kentel kusabab aranjeunna kirang nginum cai, langkung seueur késang, sareng getihna pekat. Kaayaan ieu bakal langkung jelas dina usum panas. Tapi salami anjeun nambihan cai, getihna bakal "ngipis" gancang pisan. Dina vérsi énggal "Pedoman Diét pikeun Warga Cina (2016)" anu dikaluarkeun ku Komisi Kaséhatan sareng Kulawarga Berencana Nasional, rata-rata cai nginum anu disarankeun sadinten pikeun déwasa ningkat tina 1200 ml (6 cangkir) janten 1500 ~ 1700 ml, anu sami sareng 7 dugi ka 8 cangkir cai. Nyegah getih kentel ogé mangrupikeun bantosan anu ageung.

Salian ti éta, anjeun kedah merhatikeun waktos nginum cai. Anjeun kedah merhatikeun hidrasi nalika hudang énjing-énjing, sajam sateuacan tuang tilu kali, sareng sateuacan bobo sonten, sareng anjeun kedah nginum cai anu ngagolak upami anjeun hoyong nginum. Salian ti nginum cai énjing-énjing sareng sonten, seueur jalmi anu langkung sering hudang di tengah wengi, sareng saé nginum cai haneut nalika hudang di tengah wengi. Infark miokard biasana kajantenan sakitar jam dua tengah wengi, sareng penting ogé pikeun ngeusian deui cai dina waktos ieu. Langkung saé henteu nginum cai tiis, éta gampang pikeun ngaleungitkeun rasa tunduh.