1. වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න: එදිනෙදා ජීවිතයේදී වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමේ හොඳ පුරුද්ද වර්ධනය කරගන්න. ජලය පානය කිරීමෙන් රුධිර සාන්ද්‍රණය අඩු කළ හැකි අතර එමඟින් රුධිර කැටි ගැසීම් ඵලදායී ලෙස වළක්වයි. සෑම දිනකම අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 1 ක් පමණ පානය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ, එය රුධිර සංසරණයට හිතකර වනවා පමණක් නොව, රුධිරයේ දුස්ස්රාවිතතාවයද අඩු කරයි, එමඟින් ත්‍රොම්බොසිස් ඇතිවීම ඵලදායී ලෙස වළක්වයි.

2. අධි-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය වැඩි කරන්න: එදිනෙදා ජීවිතයේදී, අධි-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය ප්‍රධාන වශයෙන් සිදුවන්නේ අධි-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් රුධිර වාහිනී බිත්තියේ එකතු නොවන අතර අඩු-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් විසුරුවා හැරිය හැකි බැවිනි. , එවිට රුධිරය වඩාත් සුමට වන අතර එමඟින් රුධිර කැටි ගැසීම වඩා හොඳින් වළක්වයි. අධි-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් ආහාර බහුලව දක්නට ලැබේ: මුං ඇට, ළූණු, ඇපල් සහ නිවිති යනාදිය.

3. වැඩිපුර ව්‍යායාම වලට සහභාගී වන්න: නිසි ව්‍යායාම මගින් රුධිර සංසරණය වේගවත් කරනවා පමණක් නොව, රුධිර දුස්ස්රාවිතතාවය ඉතා තුනී කරයි, එවිට ඇලවීම සිදු නොවේ, එමඟින් රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වා ගත හැකිය. වඩාත් පොදු ක්‍රීඩා අතරට බයිසිකල් පැදීම, හතරැස් නැටුම්, ජෝගිං සහ තායි චි ඇතුළත් වේ.

4. සීනි පරිභෝජනය පාලනය කරන්න: රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම සඳහා, මේදය පරිභෝජනය පාලනය කිරීමට අමතරව, සීනි පරිභෝජනය පාලනය කිරීම ද අවශ්‍ය වේ. මෙයට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතුව සීනි ශරීරය තුළ මේද බවට පරිවර්තනය වීම නිසා රුධිරයේ දුස්ස්රාවිතතාවය වැඩි වන අතර එමඟින් රුධිර කැටි ගැසීම් ඇති විය හැක.

5. නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම: ජීවිතයේ දී නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීමේ හොඳ පුරුද්දක් වර්ධනය කර ගැනීම අවශ්‍ය වේ, විශේෂයෙන් මැදිවියේ සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සමහරක් ත්‍රොම්බොසිස් රෝගයට ගොදුරු වේ. වසරකට වරක් පරීක්ෂා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. රුධිර කැටි ගැසීමේ රෝග ලක්ෂණ සොයාගත් පසු, ඔබට නියමිත වේලාවට ප්‍රතිකාර සඳහා රෝහලට යා හැකිය.