1. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ បង្កើតទម្លាប់ល្អនៃការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ការផឹកទឹកអាចកាត់បន្ថយកំហាប់នៃឈាម ដោយហេតុនេះការពារការកកើតកំណកឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ប្រហែល 1L ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលមិនត្រឹមតែអំណោយផលដល់ចរន្តឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាព viscosity នៃឈាមផងដែរ ដោយហេតុនេះអាចការពារការកើតកំណកឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

2. បង្កើនការទទួលទាន lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់៖ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការទទួលទាន lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ ជាចម្បងដោយសារតែ lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ មិនកកកុញនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម ហើយវាអាចរំលាយ lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប។ដើម្បីឱ្យឈាមកាន់តែរលោង ដើម្បីការពារការកកើតកំណកឈាម។អាហារ lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់គឺជារឿងធម្មតាជាង: សណ្តែកបៃតង ខ្ទឹមបារាំង ផ្លែប៉ោម និង spinach ជាដើម។

3. ចូលរួមហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន៖ លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឲ្យឈាមរត់បានលឿនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យឈាមមានជាតិ viscosity ស្តើងផងដែរ ដូចនេះការស្អិតនឹងមិនកើតឡើងទេ ដែលអាចការពារការកកឈាម។កីឡា​ទូទៅ​រួម​មាន៖ ជិះកង់ ការ​រាំ​ការ៉េ ការ​រត់​ប្រណាំង និង​តៃជី។

៤.គ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិស្ករ៖ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកកើតកំណកឈាម បន្ថែមពីលើការគ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ វាក៏ចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិស្ករផងដែរ។នេះ​ជា​ចម្បង​ដោយ​សារ​ជាតិស្ករ​ត្រូវ​បាន​បំប្លែង​ទៅ​ជា​ខ្លាញ់​ក្នុង​រាង​កាយ បង្កើន​ភាព​ស្អិត​នៃ​ឈាម​ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​កក​ឈាម។

5. ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ៖ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតទម្លាប់ល្អនៃការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំក្នុងជីវិត ជាពិសេសមនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់មួយចំនួនងាយនឹងកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិនិត្យម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។នៅពេលដែលអ្នករកឃើញរោគសញ្ញានៃការកកឈាម អ្នកអាចទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។