၁။ ရေပိုမိုသောက်ပါ- နေ့စဉ်ဘဝတွင် ရေပိုမိုသောက်ခြင်း၏ ကောင်းမွန်သောအလေ့အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။ ရေသောက်ခြင်းသည် သွေးပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ထိရောက်စွာကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၁ လီတာခန့် သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားပြီး ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အထောက်အကူပြုရုံသာမက သွေး၏ viscosity ကိုလည်း လျော့ကျစေပြီး သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ထိရောက်စွာကာကွယ်ပေးပါသည်။

၂။ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ- နေ့စဉ်ဘဝတွင် မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein စားသုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein သည် သွေးကြောနံရံတွင် မစုပုံဘဲ နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoprotein ကို ပျော်ဝင်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သွေးသည် ပိုမိုချောမွေ့လာပြီး သွေးခဲများဖွဲ့စည်းခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein အစားအစာများကို ပိုမိုအသုံးများသည်- ပဲစိမ်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ ပန်းသီးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်စသည်ဖြင့်။

၃။ လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုလုပ်ဆောင်ပါ- သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်ဆန်စေရုံသာမက သွေးပျစ်ချွဲမှုကိုလည်း အလွန်ပါးလွှာစေသောကြောင့် ကပ်ငြိမှုမဖြစ်ပွားဘဲ သွေးခဲများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ အဖြစ်များသော အားကစားများတွင် စက်ဘီးစီးခြင်း၊ စတုရန်းအက၊ ဂျော့ဂင်နှင့် တိုက်ချီတို့ ပါဝင်သည်။

၄။ သကြားစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အဆီစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းအပြင် သကြားစားသုံးမှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဓိကအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် သကြားဓာတ်များသည် အဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပြီး သွေး၏ viscosity ကို တိုးမြင့်စေပြီး သွေးခဲများ ဖွဲ့စည်းစေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

၅။ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း- ဘဝမှာ ပုံမှန်စစ်ဆေးတဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခု မွေးမြူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် အသက်လတ်ပိုင်းနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတချို့ဟာ သွေးခဲရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် စစ်ဆေးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ သွေးခဲတဲ့လက္ခဏာတွေ တွေ့ရှိရင် ဆေးရုံကို အချိန်မီ သွားရောက်ကုသမှု ခံယူနိုင်ပါတယ်။