’S e thrombosis aon de na galairean as miosa nam beatha. Leis a’ ghalair seo, bidh comharraidhean leithid lathadh, laigse anns na làmhan is na casan, agus teannachadh sa chiste agus pian sa chiste aig euslaintich is an caraidean. Mura tèid a làimhseachadh ann an deagh àm, nì e cron mòr air slàinte euslaintich is an caraidean. Mar sin, airson galar thrombosis, tha e glè chudromach an obair chasg àbhaisteach a dhèanamh. Mar sin ciamar a chuireas tu casg air thrombosis? Faodaidh tu tòiseachadh leis na taobhan a leanas:
1. Òl barrachd uisge: leasaich an deagh chleachdadh a bhith ag òl barrachd uisge nad bheatha làitheil. Faodaidh uisge òl dùmhlachd na fala a lùghdachadh, agus mar sin casg a chuir air cruthachadh clotan fala. Thathar a’ moladh co-dhiù mu 1L uisge òl a h-uile latha, rud a tha chan ann a-mhàin a’ cur ri cuairteachadh fala, ach cuideachd a’ lughdachadh slaodachd na fala, agus mar sin a’ cur casg gu h-èifeachdach air thrombosis tachairt.
2. Meudaich an ìre de lipoprotein dùmhlachd àrd a thathar a’ gabhail a-steach: Ann am beatha làitheil, tha an ìre as motha de lipoprotein dùmhlachd àrd air sgàth nach eil lipoprotein dùmhlachd àrd a’ cruinneachadh air balla shoithichean fala, agus faodaidh e lipoprotein dùmhlachd ìosal a sgaoileadh, gus am bi an fhuil nas rèidh, agus gus casg nas fheàrr a chuir air cruthachadh clotan fala. Tha biadhan lipoprotein dùmhlachd àrd nas cumanta: pònairean uaine, uinneanan, ùbhlan agus spionag agus mar sin air adhart.
3. Gabh pàirt ann am barrachd eacarsaich: Chan e a-mhàin gun urrainn dha eacarsaich cheart cuairteachadh fala a luathachadh, ach cuideachd slaodachd na fala a dhèanamh glè thana, gus nach tachair greamachadh, agus faodaidh seo casg a chuir air clotan fala. Am measg nan spòrsan as cumanta tha: baidhsagal, dannsa ceàrnagach, ruith, agus Tai Chi.
4. Smachd a chumail air an ìre siùcair a bhios tu ag ithe: Gus casg a chur air cruthachadh clotan fala, a bharrachd air smachd a chumail air an ìre geir a bhios tu ag ithe, tha e riatanach cuideachd smachd a chumail air an ìre siùcair a bhios tu ag ithe. Tha seo gu ìre mhòr air sgàth gu bheil siùcaran air an tionndadh gu geir sa bhodhaig, ag àrdachadh slaodachd na fala, agus faodaidh sin leantainn gu cruthachadh clotan fala.
5. Sgrùdadh cunbhalach: Tha e riatanach deagh chleachdadh a leasachadh airson sgrùdadh cunbhalach, gu h-àraidh tha cuid de dhaoine meadhan-aois agus seann daoine buailteach do ghalar thrombosis. Thathar a’ moladh sgrùdadh a dhèanamh aon uair sa bhliadhna. Cho luath ‘s a lorgas tu comharran clots fala, faodaidh tu a dhol don ospadal airson làimhseachadh ann an deagh àm.
Tha an cron a dh’ adhbhraicheas galar thrombosis gu math dona, chan e a-mhàin gun urrainn dha thrombosis sgamhain adhbhrachadh, ach faodaidh e cuideachd grèim-sgamhain adhbhrachadh. Mar sin, feumaidh euslaintich agus caraidean aire a thoirt don ghalar thrombosis, a bharrachd air làimhseachadh gnìomhach fhaighinn. Aig an aon àm, nam beatha làitheil, tha e glè chudromach dha euslaintich agus caraidean na ceumannan casg a tha air an ainmeachadh gu h-àrd a ghabhail gus lùghdachadh a dhèanamh air tricead thrombosis.
Cairt-ghnothaich
WeChat Sìneach