«Іржаві» кровоносні судини мають 4 основні небезпеки

У минулому ми приділяли більше уваги проблемам зі здоров'ям органів тіла та менше – проблемам зі здоров'ям самих кровоносних судин. «Іржання» кровоносних судин не лише призводить до їх закупорки, але й спричиняє такі пошкодження кровоносних судин:

Кровоносні судини стають крихкими та твердими. Гіпертонія, діабет та гіперліпідемія прискорюють затвердіння кровоносних судин, що, у свою чергу, ще більше підвищує артеріальний тиск через атеросклероз, утворюючи замкнене коло. Артеріосклероз може призвести до відкладення ліпідів під інтимою артерій та потовщення інтими, що призводить до звуження просвіту судин та спричиняє ішемію внутрішніх органів або кінцівок.

Закупорка кровоносних судин. Закупорка артерій може спричинити ішемічний некроз або гіпофункцію органів кровопостачання чи кінцівок, наприклад, гострий інфаркт головного мозку; хронічна церебральна недостатність може спричинити сонливість, втрату пам'яті та нездатність зосередитися.

Бляшка сонної артерії Бляшка сонної артерії переважно стосується атеросклеротичних уражень сонної артерії, більшість з яких є артеріальним стенозом, що є місцевим проявом системного артеріосклерозу. У пацієнтів часто спостерігається як внутрішньочерепний, так і коронарний артеріосклероз серця, а також артеріосклероз нижніх кінцівок. Відповідні симптоми. Крім того, це збільшує ризик інсульту.

Варикозне розширення вен. Люди, які довго працюють фізично, та ті, хто змушений довго стояти на ногах (вчитель, працівник дорожнього руху, продавець, перукар, кухар тощо), можуть спричинити варикозне розширення вен через перешкоджання поверненню венозної крові.

Така поведінка найбільше шкодить кровоносним судинам

Шкідливі звички способу життя є ворогом здоров'я судин, зокрема:

Великі жирові відкладення та м'ясо, кровоносні судини легко закупорюються. Люди споживають забагато поживних речовин, і надлишок ліпідів та поживних речовин важко виводиться з організму, і вони накопичуються в кровоносних судинах. З одного боку, вони легко відкладаються на стінках кровоносних судин, блокуючи їх, а з іншого боку, збільшують в'язкість крові та спричиняють тромб.

Куріння пошкоджує кровоносні судини, і важко відновитися після десяти років. Навіть якщо ви не курите забагато, через десять років у вас буде очевидний атеросклероз. Навіть якщо ви кинете палити, знадобиться 10 років, щоб повністю відновити пошкоджений судинний ендотелій.

Вживання занадто великої кількості солі та цукру призводить до зморшкуватості стінок кровоносних судин. Нормальні кровоносні судини схожі на склянку, наповнену водою. Вони дуже прозорі, але коли люди їдять солодку та солону їжу, клітини стінок кровоносних судин зморщуються. Шорсткі стінки кровоносних судин частіше призводять до високого кров'яного тиску, серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань.

Пізні неспання пошкоджує кровоносні судини. Коли люди не лягають спати пізно або надмірно емоційні, вони тривалий час перебувають у стані стресу, постійно виділяючи гормони, такі як адреналін, що викликає аномальне звуження судин, уповільнення кровотоку та звуження кровоносних судин, що створює значний «стрес».

Якщо ви не займаєтесь фізичними вправами, відходи накопичуються в кровоносних судинах. Якщо ви не займаєтесь фізичними вправами, відходи не можуть виводитися з крові. Надлишок жиру, холестерину, цукру тощо накопичується в крові, роблячи кров густою та брудною, а також утворюючи атеросклероз у кровоносних судинах. Бляшки та інші «бомби неправильної форми».

Бактерії ротової порожнини також пошкоджують кровоносні судини. Токсини, що виробляються бактеріями ротової порожнини, можуть потрапляти в системний кровообіг і пошкоджувати судинний ендотелій. Тому не варто думати, що чищення зубів – це щось дрібниця. Чистіть зуби вранці та ввечері, полощіть рот після їжі та мийте зуби щороку.

5 рецептів для захисту здоров'я кровоносних судин

Так само, як автомобіль має звертатися до «майстерні 4S» для технічного обслуговування, кровоносні судини потрібно регулярно перевіряти. Людям рекомендується, починаючи з двох аспектів способу життя та медикаментозного лікування, впроваджувати п’ять рецептів для запобігання «рухливій каші» – рецепти ліків, психологічні рецепти (включаючи управління сном), рецепти фізичних вправ, рецепти харчування та рецепти для відмови від куріння.

У повсякденному житті вони нагадують громадськості їсти менше продуктів з високим вмістом олії, солі та цукру, і більше продуктів, що очищають кровоносні судини, таких як глід, овес, чорні гриби, цибуля та інші продукти. Це може прочистити кровоносні судини та підтримувати їх еластичність. Водночас, оцет також є продуктом, який пом'якшує кровоносні судини та знижує рівень ліпідів у крові, тому його слід належним чином вживати у щоденному раціоні.

Менше сидіння та більше руху розкриє капіляри, покращить кровообіг та зменшить ймовірність закупорки судин. Крім того, лягайте спати рано та вставайте рано, щоб підтримувати стабільний настрій, щоб ваші кровоносні судини могли добре відпочити, та уникайте тютюну, який може зменшити пошкодження кровоносних судин.

У багатьох людей густа кров, тому що вони п'ють менше води, більше пітніють і кров концентрується. Ця ситуація буде більш очевидною влітку. Але якщо ви додасте води, кров дуже швидко «розріджуватиметься». У новій версії «Дієтичних рекомендацій для жителів Китаю (2016)», виданій Національною комісією з питань охорони здоров'я та планування сім'ї, середня рекомендована добова норма питної води для дорослих збільшена з 1200 мл (6 склянок) до 1500~1700 мл, що еквівалентно 7-8 склянкам води. Запобігання густій ​​крові також є великою допомогою.

Крім того, слід звертати увагу на час вживання води. Слід звертати увагу на гідратацію, коли ви прокидаєтеся вранці, за годину до трьох прийомів їжі та перед сном увечері, а також пити кип'ячену воду, якщо хочете пити. Окрім вживання води вранці та ввечері, багато людей частіше прокидаються посеред ночі, і добре пити теплу воду, коли вони прокидаються посеред ночі. Інфаркт міокарда зазвичай трапляється близько другої години ночі, і також важливо поповнювати запаси води в цей час. Найкраще не пити холодну воду, це легко розвіє сонливість.