ภาวะ "เป็นสนิม" ของหลอดเลือดมีอันตรายหลัก 4 ประการ

ในอดีต เราให้ความสำคัญกับปัญหาสุขภาพของอวัยวะภายในร่างกายมากกว่า และให้ความสำคัญกับปัญหาสุขภาพของหลอดเลือดเองน้อยลง การ “เป็นสนิม” ของหลอดเลือดไม่เพียงแต่ทำให้หลอดเลือดอุดตันเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดดังต่อไปนี้:

หลอดเลือดจะเปราะและแข็งตัว ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และไขมันในเลือดสูงจะเร่งให้หลอดเลือดแข็งตัว ซึ่งจะยิ่งทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นไปอีกจากภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ก่อให้เกิดวงจรที่เลวร้าย ภาวะหลอดเลือดแดงแข็งอาจนำไปสู่การสะสมของไขมันใต้เยื่อบุชั้นในของหลอดเลือดแดงและการหนาตัวของเยื่อบุชั้นใน ส่งผลให้ช่องภายในหลอดเลือดแคบลงและทำให้เกิดภาวะขาดเลือดในอวัยวะภายในหรือแขนขา

การอุดตันของหลอดเลือด การอุดตันของหลอดเลือดแดงอาจทำให้เกิดภาวะเนื้อเยื่อตายจากการขาดเลือด หรือการทำงานของอวัยวะหรือแขนขาที่รับเลือดไปเลี้ยงลดลง เช่น ภาวะหลอดเลือดสมองตีบเฉียบพลัน ส่วนภาวะเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการง่วงซึม ความจำเสื่อม และขาดสมาธิ

คราบพลัคในหลอดเลือดแดงคาโรติด หมายถึง รอยโรคหลอดเลือดแดงแข็งในหลอดเลือดแดงคาโรติด ซึ่งส่วนใหญ่เป็นการตีบตันของหลอดเลือดแดง เป็นอาการเฉพาะที่ของภาวะหลอดเลือดแดงแข็งทั่วร่างกาย ผู้ป่วยมักมีภาวะหลอดเลือดแดงแข็งทั้งในสมองและหัวใจ รวมถึงหลอดเลือดแดงแข็งที่ขาด้วย ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

เส้นเลือดขอด ผู้ที่ทำงานใช้แรงงานหนักเป็นเวลานาน และผู้ที่ต้องยืนเป็นเวลานานในอาชีพต่างๆ (เช่น ครู ตำรวจจราจร พนักงานขาย ช่างตัดผม พ่อครัว ฯลฯ) อาจเกิดเส้นเลือดขอดได้เนื่องจากการอุดตันของการไหลเวียนของเลือดดำ

พฤติกรรมเหล่านี้เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดมากที่สุด

พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นศัตรูของสุขภาพหลอดเลือด ซึ่งรวมถึง:

ไขมันและเนื้อเยื่อขนาดใหญ่ ทำให้หลอดเลือดอุดตันได้ง่าย เมื่อรับประทานอาหารมากเกินไป ไขมันและสารอาหารส่วนเกินจะขับออกจากร่างกายได้ยากและสะสมอยู่ในหลอดเลือด ส่งผลให้เกาะติดกับผนังหลอดเลือดและอุดตันได้ง่าย อีกทั้งยังทำให้เลือดหนืดขึ้นและเกิดลิ่มเลือดได้

การสูบบุหรี่ทำลายหลอดเลือด และยากที่จะฟื้นฟูได้หลังจากสิบปี แม้ว่าคุณจะสูบบุหรี่ไม่มากนัก คุณก็จะพบภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัวอย่างชัดเจนหลังจากสิบปี แม้ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่แล้ว ก็ยังต้องใช้เวลาถึง 10 ปีในการซ่อมแซมความเสียหายของเยื่อบุหลอดเลือดให้สมบูรณ์

การรับประทานเกลือและน้ำตาลมากเกินไปทำให้ผนังหลอดเลือดเหี่ยวย่น หลอดเลือดปกติเปรียบเสมือนแก้วน้ำที่ใสสะอาด แต่เมื่อคนเรารับประทานอาหารหวานและเค็ม เซลล์ผนังหลอดเลือดก็จะเหี่ยวย่น ผนังหลอดเลือดที่เหี่ยวย่นมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคหลอดเลือดสมองได้ง่ายขึ้น

การนอนดึกส่งผลให้ฮอร์โมนทำลายหลอดเลือด เมื่อนอนดึกหรือมีอารมณ์อ่อนไหวมากเกินไป คนเราจะอยู่ในภาวะเครียดเป็นเวลานาน และหลั่งฮอร์โมนต่างๆ เช่น อะดรีนาลิน อย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดหดตัวผิดปกติ เลือดไหลเวียนช้าลง และหลอดเลือดก็ได้รับความเสียหายจาก "ความเครียด" อย่างมาก

หากคุณไม่ออกกำลังกาย ของเสียจะสะสมอยู่ในหลอดเลือด หากคุณไม่ออกกำลังกาย ของเสียในเลือดจะไม่สามารถถูกขับออกไปได้ ไขมันส่วนเกิน คอเลสเตอรอล น้ำตาล ฯลฯ จะสะสมในเลือด ทำให้เลือดข้นและสกปรก และก่อให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง (atherosclerosis) รวมถึงคราบพลัคและ "ระเบิดผิดปกติ" อื่นๆ ด้วย

แบคทีเรียในช่องปากยังทำลายหลอดเลือดได้อีกด้วย สารพิษที่ผลิตโดยแบคทีเรียในช่องปากสามารถเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิตและทำลายเยื่อบุหลอดเลือดได้ ดังนั้น คุณไม่ควรคิดว่าการแปรงฟันเป็นเรื่องเล็กน้อย ควรแปรงฟันทั้งเช้าและเย็น บ้วนปากหลังรับประทานอาหาร และแปรงฟันทุกปี

5 วิธีดูแลสุขภาพหลอดเลือด

เช่นเดียวกับรถยนต์ที่ต้องเข้าศูนย์บริการ 4S เพื่อบำรุงรักษา หลอดเลือดก็จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการใช้ยา จากนั้นจึงนำแนวทางปฏิบัติ 5 ข้อมาใช้เพื่อป้องกัน “ภาวะหลอดเลือดตีบตัน” ได้แก่ การใช้ยา การบำบัดทางจิตวิทยา (รวมถึงการจัดการการนอนหลับ) การออกกำลังกาย โภชนาการ และการเลิกสูบบุหรี่

ในชีวิตประจำวัน พวกเขาเตือนประชาชนให้ลดการรับประทานอาหารที่มีน้ำมัน เกลือ และน้ำตาลสูง และรับประทานอาหารที่ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดมากขึ้น เช่น ผลฮอว์ธอร์น ข้าวโอ๊ต เห็ดหูหนู หัวหอม และอาหารอื่นๆ ที่สามารถช่วยขจัดสิ่งอุดตันในหลอดเลือดและทำให้ผนังหลอดเลือดมีความยืดหยุ่น ในขณะเดียวกัน น้ำส้มสายชูก็เป็นอาหารที่ช่วยให้หลอดเลือดอ่อนนุ่มและลดไขมันในเลือด ดังนั้นจึงควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารประจำวัน

การนั่งให้น้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้นจะช่วยเปิดหลอดเลือดฝอย ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และลดโอกาสการอุดตันของหลอดเลือด นอกจากนี้ การเข้านอนเร็วและตื่นเช้าเพื่อรักษาสภาพอารมณ์ให้คงที่ จะช่วยให้หลอดเลือดได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดได้รับความเสียหายได้

หลายคนมีเลือดข้นเพราะดื่มน้ำน้อย เหงื่อออกมาก และเลือดมีความเข้มข้นมากขึ้น สถานการณ์นี้จะเห็นได้ชัดเจนขึ้นในฤดูร้อน แต่ตราบใดที่คุณดื่มน้ำให้มากขึ้น เลือดก็จะ "เจือจาง" ลงได้อย่างรวดเร็ว ใน "แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวจีนฉบับใหม่ (2016)" ที่ออกโดยคณะกรรมการสุขภาพและการวางแผนครอบครัวแห่งชาติ ปริมาณน้ำดื่มที่แนะนำให้ดื่มต่อวันโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่เพิ่มขึ้นจาก 1200 มล. (6 แก้ว) เป็น 1500-1700 มล. ซึ่งเทียบเท่ากับน้ำ 7-8 แก้ว การป้องกันเลือดข้นจึงเป็นความช่วยเหลืออย่างมากเช่นกัน

นอกจากนี้ คุณควรใส่ใจกับเวลาในการดื่มน้ำ คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อตื่นนอนตอนเช้า หนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารสามมื้อ และก่อนนอนตอนเย็น โดยควรดื่มน้ำต้มสุกหากต้องการดื่ม นอกจากการดื่มน้ำในตอนเช้าและตอนเย็นแล้ว หลายคนมักตื่นกลางดึก จึงควรดื่มน้ำอุ่นเมื่อตื่นกลางดึก อาการหัวใจวายมักเกิดขึ้นประมาณเที่ยงคืน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงเวลานี้เช่นกัน ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น เพราะจะทำให้ง่วงซึมได้ง่าย