1. ఎక్కువ నీరు త్రాగండి: రోజువారీ జీవితంలో ఎక్కువ నీరు త్రాగే మంచి అలవాటును పెంపొందించుకోండి. నీరు త్రాగటం వల్ల రక్త సాంద్రత తగ్గుతుంది, తద్వారా రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 1 లీటరు నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది రక్త ప్రసరణకు అనుకూలంగా ఉండటమే కాకుండా, రక్తం యొక్క స్నిగ్ధతను కూడా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా థ్రాంబోసిస్ సంభవించడాన్ని సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది.

2. అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ తీసుకోవడం పెంచండి: రోజువారీ జీవితంలో, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ తీసుకోవడం ప్రధానంగా రక్తనాళాల గోడపై అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ పేరుకుపోదు మరియు ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్‌ను కరిగించగలదు. , తద్వారా రక్తం మరింత మృదువుగా మారుతుంది, తద్వారా రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని బాగా నిరోధించవచ్చు. అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ ఆహారాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి: పచ్చి బఠానీలు, ఉల్లిపాయలు, ఆపిల్ మరియు పాలకూర మొదలైనవి.

3. ఎక్కువ వ్యాయామంలో పాల్గొనండి: సరైన వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేయడమే కాకుండా, రక్త స్నిగ్ధతను చాలా సన్నగా చేస్తుంది, తద్వారా అంటుకునే అవకాశం ఉండదు, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించవచ్చు. అత్యంత సాధారణ క్రీడలలో ఇవి ఉన్నాయి: సైక్లింగ్, స్క్వేర్ డ్యాన్స్, జాగింగ్ మరియు తాయ్ చి.

4. చక్కెర తీసుకోవడం నియంత్రించండి: రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించడానికి, కొవ్వు తీసుకోవడం నియంత్రించడంతో పాటు, చక్కెర తీసుకోవడం కూడా నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. దీనికి ప్రధాన కారణం శరీరంలో చక్కెరలు కొవ్వులుగా మారడం, రక్తం యొక్క స్నిగ్ధతను పెంచడం, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి దారితీస్తుంది.

5. క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం: జీవితంలో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసే మంచి అలవాటును పెంపొందించుకోవడం అవసరం, ముఖ్యంగా కొంతమంది మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులు థ్రాంబోసిస్ వ్యాధికి గురవుతారు. సంవత్సరానికి ఒకసారి తనిఖీ చేయడం మంచిది. రక్తం గడ్డకట్టే లక్షణాలను మీరు కనుగొన్న తర్వాత, మీరు సకాలంలో చికిత్స కోసం ఆసుపత్రికి వెళ్లవచ్చు.