1. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்: அன்றாட வாழ்வில் அதிக தண்ணீர் குடிக்கும் நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் குடிப்பதால் இரத்தத்தின் செறிவைக் குறைக்கலாம், இதன் மூலம் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதை திறம்பட தடுக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 1 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்திற்கு உகந்தது மட்டுமல்லாமல், இரத்தத்தின் பாகுத்தன்மையையும் குறைக்கிறது, இதனால் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் திறம்பட தடுக்கிறது.

2. அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்: அன்றாட வாழ்வில், அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரத உட்கொள்ளல் முக்கியமாகக் காரணம், அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதமானது இரத்த நாளச் சுவரில் சேராது, மேலும் அது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதத்தைக் கரைக்கும். , இதனால் இரத்தம் மிகவும் மென்மையாகிறது, இதனால் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதை சிறப்பாகத் தடுக்கிறது. அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரத உணவுகள் மிகவும் பொதுவானவை: பச்சை பீன்ஸ், வெங்காயம், ஆப்பிள் மற்றும் கீரை போன்றவை.

3. அதிக உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்: முறையான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த பாகுத்தன்மையை மிகவும் மெல்லியதாக்குகிறது, இதனால் ஒட்டுதல் ஏற்படாது, இது இரத்த உறைவைத் தடுக்கலாம். மிகவும் பொதுவான விளையாட்டுகளில் அடங்கும்: சைக்கிள் ஓட்டுதல், சதுர நடனம், ஜாகிங் மற்றும் தை சி.

4. சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்க, கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, சர்க்கரை உட்கொள்ளலையும் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். இது முக்கியமாக உடலில் சர்க்கரைகள் கொழுப்பாக மாற்றப்படுவதால், இரத்தத்தின் பாகுத்தன்மை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்தக் கட்டிகள் உருவாக வழிவகுக்கும்.

5. வழக்கமான பரிசோதனை: வாழ்க்கையில் வழக்கமான பரிசோதனை செய்யும் ஒரு நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வது அவசியம், குறிப்பாக சில நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்கள் த்ரோம்போசிஸ் நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள். வருடத்திற்கு ஒரு முறை பரிசோதனை செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்த உறைவுக்கான அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்ததும், சரியான நேரத்தில் சிகிச்சைக்காக மருத்துவமனைக்குச் செல்லலாம்.