රුධිර නාලවල "මලකඩ" ඇතිවීම ප්‍රධාන අනතුරු 4ක් ඇති කරයි.

අතීතයේදී අපි ශරීරයේ අවයවවල සෞඛ්‍ය ගැටලු කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ අතර රුධිර නාලවල සෞඛ්‍ය ගැටලු කෙරෙහි අඩු අවධානයක් යොමු කළෙමු. රුධිර නාල “මලකඩ ගැසීම” රුධිර නාල අවහිර වීමට පමණක් නොව, රුධිර නාල වලට පහත සඳහන් හානි ද ඇති කරයි:

රුධිර වාහිනී බිඳෙනසුලු හා දැඩි වේ. අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව සහ අධි ලිපිඩෙමියාව රුධිර වාහිනී දැඩි වීම වේගවත් කරන අතර, එමඟින් ධමනි සිහින් වීම මගින් රුධිර පීඩනය තවදුරටත් වැඩි කර විෂම චක්‍රයක් සාදයි. ධමනි සිහින් වීම ධමනි ඇතුළත යටතේ ලිපිඩ තැන්පත් වීමට සහ ඇතුළත ඝන වීමට හේතු විය හැක, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සනාල ලුමෙන් පටු වී අභ්‍යන්තර අවයව හෝ අත් පා ඉෂ්මියාව ඇති වේ.

රුධිර නාල අවහිර වීම ධමනි අවහිර වීම නිසා රුධිර සැපයුම් අවයව හෝ අත් පා වල ඉස්කිමික් නෙරෝසිස් හෝ හයිපොෆන්ෂන් ඇති විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස උග්‍ර මස්තිෂ්ක ආඝාතය; නිදන්ගත මස්තිෂ්ක ඌනතාවය නිදිමත ගතිය, මතක ශක්තිය නැති වීම සහ අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීමට හේතු විය හැක.

කැරොටයිඩ් ධමනි ඵලකය කැරොටයිඩ් ධමනි ඵලකය ප්‍රධාන වශයෙන් කැරොටයිඩ් ධමනි ධමනි සිහින් වීම සඳහා යොමු වන අතර, ඒවායින් බොහොමයක් ධමනි ස්ටෙනෝසිස් වන අතර එය පද්ධතිමය ධමනි සිහින් වීමේ දේශීය ප්‍රකාශනයකි. රෝගීන්ට බොහෝ විට අභ්‍යන්තර කශේරුකා ධමනි සහ හදවතේ කිරීටක ධමනි සිහින් වීම සහ පහළ අන්තයේ ධමනි සිහින් වීම යන දෙකම ඇත. අනුරූප රෝග ලක්ෂණ. ඊට අමතරව, එය ආඝාත අවදානම වැඩි කරයි.

දිගු කාලීන අතින් වැඩ කරන අයට සහ රැකියාවල දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීමට සිදුවන අයට (ගුරුවරයා, රථවාහන පොලිස් නිලධාරියා, විකුණුම්කරු, කොණ්ඩා මෝස්තරකරු, සූපවේදියා, ආදිය) ශිරා රුධිරය නැවත පැමිණීමේ අවහිරතා හේතුවෙන් වරිකොස් නහර ඇති විය හැක.

මෙවැනි හැසිරීම් රුධිර නාල වලට වැඩිපුරම හානි කරයි

නරක ජීවන රටා පුරුදු සනාල සෞඛ්‍යයේ සතුරා වන අතර ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

විශාල තෙල් හා මස්, රුධිර වාහිනී අවහිර කිරීම පහසුය. මිනිසුන් ඕනෑවට වඩා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගන්නා අතර අතිරික්ත ලිපිඩ සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශරීරයෙන් බැහැර කර රුධිර නාලවල එකතු වීම දුෂ්කර ය. එක් අතකින්, රුධිර වාහිනී අවහිර කිරීම සඳහා රුධිර වාහිනී බිත්තියේ තැන්පත් වීම පහසු වන අතර, අනෙක් අතට, එය රුධිර දුස්ස්රාවිතතාවය වැඩි කර රුධිර කැටි ගැසීමට හේතු වේ.

දුම්පානය රුධිර වාහිනී වලට හානි කරන අතර, වසර දහයකට පසු සුවය ලැබීම දුෂ්කර ය. ඔබ වැඩිපුර දුම් පානය නොකළත්, වසර දහයකට පසු ඔබට පැහැදිලිවම ධමනි සිහින් වීම අත්විඳිය හැකිය. ඔබ දුම්පානය නතර කළත්, සනාල එන්ඩොතලියම් වලට වන හානිය සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත්වැඩියා කිරීමට වසර 10 ක් ගතවනු ඇත.

ලුණු සහ සීනි වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිර වාහිනී බිත්ති රැළි වැටේ. සාමාන්‍ය රුධිර වාහිනී ජලයෙන් පිරුණු වීදුරුවක් වැනිය. ඒවා ඉතා පැහැදිලිය, නමුත් මිනිසුන් පැණිරස හා ලුණු සහිත ආහාර අනුභව කරන විට රුධිර වාහිනී බිත්ති සෛල රැළි වැටේ. රළු රුධිර වාහිනී බිත්ති අධි රුධිර පීඩනය සහ හෘද වාහිනී සහ මස්තිෂ්ක වාහිනී රෝග දක්වා වර්ධනය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

ප්‍රමාද වී අවදියෙන් සිටීමෙන් හෝමෝන රුධිර වාහිනී වලට හානි කරයි. ප්‍රමාද වී අවදිව සිටින විට හෝ අධික ලෙස චිත්තවේගීය වන විට, මිනිසුන් දිගු වේලාවක් ආතතියෙන් පෙළෙන අතර, ඇඩ්‍රිනලින් වැනි හෝමෝන නිරන්තරයෙන් ස්‍රාවය කරන අතර එමඟින් අසාමාන්‍ය රුධිර වාහිනී හැකිලීම, මන්දගාමී රුධිර ප්‍රවාහය සහ "ආතතිය" ඇති කරන රුධිර වාහිනී විශාල ප්‍රමාණයක් නියෝජනය කරයි.

ඔබ ව්‍යායාම නොකළහොත් රුධිර නාලවල කුණු එකතු වේ. ඔබ ව්‍යායාම නොකළහොත් රුධිරයේ ඇති අපද්‍රව්‍ය බැහැර කළ නොහැක. අතිරික්ත මේදය, කොලෙස්ටරෝල්, සීනි ආදිය රුධිරයේ එකතු වී රුධිරය ඝන සහ අපිරිසිදු වන අතර රුධිර නාලවල ධමනි සිහින් වීම ඇති කරයි. සමරු ඵලක සහ අනෙකුත් "අක්‍රමවත් බෝම්බ".

මුඛ බැක්ටීරියා රුධිර වාහිනී වලටද හානි කරයි. මුඛ බැක්ටීරියා මගින් නිපදවන විෂ ද්‍රව්‍ය පද්ධතිමය රුධිර සංසරණයට ඇතුළු වී සනාල එන්ඩොතලියම් වලට හානි කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබේ දත් මැදීම සුළුපටු දෙයක් යැයි ඔබ නොසිතිය යුතුය. උදේ සහ සවස දත් මදින්න, ආහාර ගැනීමෙන් පසු මුඛය සේදීම සහ සෑම වසරකම ඔබේ දත් සේදීම.

රුධිර වාහිනී සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරු 5ක්

නඩත්තුව සඳහා මෝටර් රථයක් "4S සාප්පුවට" යා යුතු සේම, රුධිර වාහිනී නිතිපතා පරීක්ෂා කළ යුතුය. ජීවන රටාව සහ ඖෂධ ප්‍රතිකාර යන අංශ දෙකකින් පටන් ගෙන, "චලන කැඳ" වැළැක්වීම සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරු පහක් ක්‍රියාත්මක කරන ලෙස ජනතාවට යෝජනා කෙරේ - ඖෂධ බෙහෙත් වට්ටෝරු, මනෝවිද්‍යාත්මක බෙහෙත් වට්ටෝරු (නින්ද කළමනාකරණය ඇතුළුව), ව්‍යායාම බෙහෙත් වට්ටෝරු, පෝෂණ බෙහෙත් වට්ටෝරු සහ දුම්පානය නැවැත්වීමේ බෙහෙත් වට්ටෝරු.

එදිනෙදා ජීවිතයේදී, තෙල්, ලුණු සහ සීනි අධික ආහාර අඩුවෙන් අනුභව කරන ලෙසත්, හැව්තෝන්, ඕට්ස්, කළු දිලීර, ළූණු සහ අනෙකුත් ආහාර වැනි රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරන ආහාර වැඩිපුර අනුභව කරන ලෙසත් ඔවුන් මහජනතාවට මතක් කර දෙයි. එය රුධිර වාහිනී අවහිර කර රුධිර වාහිනී බිත්ති ප්‍රත්‍යාස්ථව තබා ගත හැකිය. ඒ සමඟම, විනාකිරි රුධිර වාහිනී මෘදු කරන සහ රුධිර ලිපිඩ අඩු කරන ආහාරයක් වන බැවින් එය දෛනික ආහාර වේලෙහි නිසි ලෙස ගත යුතුය.

අඩුවෙන් වාඩි වී වැඩිපුර චලනය වීමෙන් කේශනාලිකා විවෘත වේ, රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය වේ, සහ සනාල අවහිර වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ. ඊට අමතරව, ඔබේ මනෝභාවය ස්ථාවරව තබා ගැනීම සඳහා වේලාසනින් නින්දට ගොස් වේලාසනින් අවදි වන්න, එවිට ඔබේ රුධිර වාහිනී හොඳින් විවේක ගත හැකි අතර, රුධිර වාහිනී අඩුවෙන් තුවාල වීමට හේතු විය හැකි දුම්කොළ වලින් ඈත් වන්න.

බොහෝ දෙනෙකුට ජලය අඩුවෙන් පානය කිරීම, දහඩිය වැඩි කිරීම සහ රුධිරය සාන්ද්‍රණය වීම නිසා ඝන රුධිරය ඇත. ගිම්හානයේදී මෙම තත්වය වඩාත් පැහැදිලි වනු ඇත. නමුත් ඔබ ජලය එකතු කරන තාක් කල්, රුධිරය ඉතා ඉක්මනින් "තුනී" වනු ඇත. ජාතික සෞඛ්‍ය හා පවුල් සැලසුම් කොමිසම විසින් නිකුත් කරන ලද "චීන පදිංචිකරුවන් සඳහා ආහාර මාර්ගෝපදේශ (2016)" හි නව අනුවාදයේ, වැඩිහිටියන් සඳහා සාමාන්‍ය දෛනික නිර්දේශිත පානීය ජලය මිලි ලීටර් 1200 (කෝප්ප 6) සිට මිලි ලීටර් 1500~1700 දක්වා වැඩි කර ඇති අතර එය වතුර කෝප්ප 7 සිට 8 දක්වා සමාන වේ. ඝන රුධිරය වැළැක්වීම ද මහත් උපකාරයකි.

ඊට අමතරව, ඔබ ජලය පානය කරන වේලාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. උදෑසන අවදි වන විට, ආහාර වේල් තුනකට පැයකට පෙර සහ සවස නින්දට යාමට පෙර සජලනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, ඔබට පානය කිරීමට අවශ්‍ය නම් තම්බා ගත් ජලය පානය කළ යුතුය. උදෑසන සහ සවස ජලය පානය කිරීමට අමතරව, බොහෝ අය රාත්‍රියේ මැද භාගයේදී වැඩිපුර අවදි වන අතර, රාත්‍රියේ මැද භාගයේදී අවදි වන විට උණුසුම් ජලය පානය කිරීම හොඳය. හෘදයාබාධ සාමාන්‍යයෙන් මධ්‍යම රාත්‍රියේ දෙකට පමණ සිදුවන අතර, මෙම අවස්ථාවේදී ජලය නැවත පිරවීම ද වැදගත් වේ. සීතල පානය නොකිරීම වඩාත් සුදුසුය, නිදිමත දුරු කිරීම පහසුය.