ترومبوسس د ژوند یو له خورا جدي ناروغیو څخه دی. د دې ناروغۍ سره، ناروغان او ملګري به د سر درد، په لاسونو او پښو کې کمزوری، او د سینې تنګوالی او د سینې درد په څیر نښې ولري. که په وخت سره درملنه ونشي، نو دا به د ناروغانو او ملګرو روغتیا ته لوی زیان ورسوي. له همدې امله، د ترومبوسس ناروغۍ لپاره، دا خورا مهمه ده چې د معمول مخنیوي کار ترسره شي. نو څنګه د ترومبوسس مخه ونیسو؟ تاسو کولی شئ د لاندې اړخونو څخه پیل وکړئ:
۱. ډېرې اوبه وڅښئ: په ورځني ژوند کې د ډېرو اوبو څښلو ښه عادت رامینځته کړئ. د اوبو څښل کولی شي د وینې غلظت کم کړي، په دې توګه په مؤثره توګه د وینې د ټوټې کیدو مخه ونیسي. سپارښتنه کیږي چې هره ورځ لږترلږه 1 لیتره اوبه وڅښئ، کوم چې نه یوازې د وینې جریان لپاره ګټور دی، بلکې د وینې واسکاسیټي هم کموي، په دې توګه په مؤثره توګه د ترومبوسس پیښې مخه نیسي.
۲. د لوړ کثافت لیپوپروټین مصرف زیات کړئ: په ورځني ژوند کې، د لوړ کثافت لیپوپروټین مصرف په عمده توګه د دې لپاره دی چې د لوړ کثافت لیپوپروټین د وینې رګونو دیوال کې نه راټولیږي، او دا کولی شي د ټیټ کثافت لیپوپروټین منحل کړي.، ترڅو وینه ډیره نرمه شي، ترڅو د وینې د ټوټې کیدو مخه ونیسي. د لوړ کثافت لیپوپروټین خواړه ډیر عام دي: شنه لوبیا، پیاز، مڼې او پالک او داسې نور.
۳. په ډیر تمرین کې برخه واخلئ: مناسب تمرین نه یوازې د وینې جریان ګړندی کولی شي، بلکې د وینې واسکاسیټي هم ډیره کمه کولی شي، نو د چپکیدو مخه به ونیسي، کوم چې کولی شي د وینې د ټوټې کیدو مخه ونیسي. ډیر عام سپورتونه عبارت دي له: بایسکل چلول، مربع نڅا، منډې وهل، او تای چی.
۴. د شکرې مصرف کنټرول کړئ: د وینې د ټوټې کیدو د مخنیوي لپاره، د غوړو د اخیستلو کنټرول سربیره، د شکرې مصرف کنټرول کول هم اړین دي. دا په عمده توګه د دې لپاره دی چې بوره په بدن کې په غوړو بدلیږي، د وینې واسکاسیټي زیاتوي، کوم چې کولی شي د وینې د ټوټې کیدو لامل شي.
۵. منظم معاینه: په ژوند کې د منظمې معاینې ښه عادت رامینځته کول اړین دي، په ځانګړي توګه ځینې منځني عمر لرونکي او زاړه خلک د ترومبوسس ناروغۍ سره مخ دي. سپارښتنه کیږي چې په کال کې یو ځل معاینه وکړئ. یوځل چې تاسو د وینې د ټوټې کیدو نښې ومومئ، تاسو کولی شئ په وخت سره د درملنې لپاره روغتون ته لاړ شئ.
د ترومبوسس ناروغۍ له امله رامنځته شوی زیان نسبتا جدي دی، نه یوازې د سږو د ترومبوسس پیښې لامل کیدی شي، بلکې د سږو د انفکشن لامل هم کیدی شي. له همدې امله، ناروغان او ملګري باید د ترومبوسس ناروغۍ ته پاملرنه وکړي، سربیره پردې چې په فعاله توګه درملنه ترلاسه کړي. په ورته وخت کې، په ورځني ژوند کې، د ناروغانو او ملګرو لپاره دا خورا مهمه ده چې د ترومبوسس پیښې کمولو لپاره پورته مخنیوي تدابیر ونیسي.
د سوداګرۍ کارت
چینایي وی چیټ