1. Pij więcej wody: wyrób w sobie dobry nawyk picia większej ilości wody w życiu codziennym. Picie wody może zmniejszyć stężenie we krwi, skutecznie zapobiegając tworzeniu się zakrzepów. Zaleca się picie co najmniej około 1 litra wody dziennie, co nie tylko sprzyja krążeniu krwi, ale także zmniejsza jej lepkość, skutecznie zapobiegając wystąpieniu zakrzepicy.

2. Zwiększ spożycie lipoprotein o wysokiej gęstości: W życiu codziennym spożycie lipoprotein o wysokiej gęstości wynika głównie z faktu, że lipoproteiny o wysokiej gęstości nie kumulują się na ścianach naczyń krwionośnych i mogą rozpuszczać lipoproteiny o niskiej gęstości, dzięki czemu krew staje się gładsza, co zapobiega tworzeniu się skrzepów. Produkty bogate w lipoproteiny o wysokiej gęstości są bardziej powszechne: zielona fasolka, cebula, jabłka, szpinak i tak dalej.

3. Więcej ruchu: Odpowiednie ćwiczenia nie tylko przyspieszają krążenie krwi, ale także zmniejszają jej lepkość, zapobiegając powstawaniu zatorów i zakrzepów. Do najpopularniejszych sportów należą: kolarstwo, taniec kwadratowy, jogging i tai chi.

4. Kontroluj spożycie cukru: Aby zapobiec tworzeniu się skrzepów krwi, oprócz kontrolowania spożycia tłuszczów, konieczne jest również kontrolowanie spożycia cukru. Wynika to głównie z faktu, że cukry przekształcają się w organizmie w tłuszcze, zwiększając lepkość krwi, co może prowadzić do tworzenia się skrzepów krwi.

5. Regularne badania: Konieczne jest wyrobienie w sobie nawyku regularnych badań kontrolnych, szczególnie u osób w średnim i starszym wieku, które są podatne na zakrzepicę. Zaleca się badanie raz w roku. Po stwierdzeniu objawów zakrzepicy, można w odpowiednim czasie zgłosić się do szpitala na leczenie.