1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਖੂਨ ਦੀ ਲੇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।, ਤਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ: ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਪਿਆਜ਼, ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਆਦਿ।

3. ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਖੂਨ ਦੀ ਲੇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਵਰਗ ਡਾਂਸਿੰਗ, ਜੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ।

4. ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਲੇਸ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

5. ਨਿਯਮਤ ਨਿਰੀਖਣ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।