1. Drink meer water: ontwikkel de goede gewoonte om dagelijks meer water te drinken. Water drinken verlaagt de bloedconcentratie en voorkomt zo effectief de vorming van bloedstolsels. Het wordt aanbevolen om dagelijks minstens 1 liter water te drinken. Dit bevordert niet alleen de bloedsomloop, maar verlaagt ook de viscositeit van het bloed, waardoor trombose effectief wordt voorkomen.

2. Verhoog de inname van HDL: In het dagelijks leven is de inname van HDL belangrijk omdat HDL zich niet ophoopt in de wanden van de bloedvaten en LDL kan oplossen. Hierdoor wordt het bloed gladder en wordt de vorming van bloedstolsels beter voorkomen. Veelvoorkomende HDL-voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld sperziebonen, uien, appels en spinazie.

3. Beweeg meer: ​​Voldoende beweging kan niet alleen de bloedsomloop versnellen, maar ook de bloedviscositeit verlagen, waardoor er minder kans is op samenklontering en bloedstolsels worden voorkomen. Veelvoorkomende sporten zijn: fietsen, square dance, joggen en tai chi.

4. Beperk de suikerinname: Om de vorming van bloedstolsels te voorkomen, is het, naast het beperken van de vetinname, ook belangrijk om de suikerinname te beperken. Dit komt vooral doordat suikers in het lichaam worden omgezet in vetten, waardoor de viscositeit van het bloed toeneemt en de vorming van bloedstolsels kan worden bevorderd.

5. Regelmatige controle: Het is belangrijk om een ​​goede gewoonte te ontwikkelen van regelmatige controles, vooral voor mensen van middelbare leeftijd en ouderen die vatbaar zijn voor trombose. Het wordt aanbevolen om minstens één keer per jaar een controle te laten uitvoeren. Zodra u symptomen van bloedstolsels opmerkt, kunt u tijdig naar het ziekenhuis gaan voor behandeling.