१. धेरै पानी पिउनुहोस्: दैनिक जीवनमा धेरै पानी पिउने राम्रो बानी विकास गर्नुहोस्। पानी पिउनाले रगतको सांद्रता कम गर्न सक्छ, जसले गर्दा रगत जम्नबाट प्रभावकारी रूपमा रोक्छ। हरेक दिन कम्तिमा १ लिटर पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ, जसले रक्तसञ्चारको लागि मात्र अनुकूल छैन, तर रगतको चिपचिपापनलाई पनि कम गर्छ, जसले गर्दा थ्रोम्बोसिसको घटनालाई प्रभावकारी रूपमा रोक्छ।

२. उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिनको सेवन बढाउनुहोस्: दैनिक जीवनमा, उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिनको सेवन मुख्यतया उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन रक्तनली भित्तामा जम्मा नहुने कारणले हो, र यसले कम-घनत्व लिपोप्रोटिनलाई पगाल्न सक्छ। , जसले गर्दा रगत चिल्लो हुन्छ, जसले गर्दा रगत जम्नबाट राम्रोसँग रोक्न सकिन्छ। उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू बढी सामान्य छन्: हरियो सिमी, प्याज, स्याउ र पालक आदि।

३. धेरै व्यायाममा भाग लिनुहोस्: उचित व्यायामले रक्तसञ्चारलाई गति दिन मात्र होइन, रगतको चिपचिपापनलाई पनि धेरै पातलो बनाउन सक्छ, जसले गर्दा टाँसिनबाट बच्न सकिन्छ, जसले गर्दा रगत जम्नबाट बच्न सकिन्छ। धेरै सामान्य खेलहरूमा साइकल चलाउने, स्क्वायर डान्सिङ, दौडने र ताई ची समावेश छन्।

४. चिनीको सेवन नियन्त्रण गर्नुहोस्: रगत जम्नबाट रोक्नको लागि, बोसोको सेवन नियन्त्रण गर्नुको साथै, चिनीको सेवनलाई पनि नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। यो मुख्यतया किनभने चिनी शरीरमा बोसोमा परिणत हुन्छ, रगतको चिपचिपापन बढाउँछ, जसले गर्दा रगत जम्न सक्छ।

५. नियमित निरीक्षण: जीवनमा नियमित निरीक्षणको राम्रो बानी विकास गर्नु आवश्यक छ, विशेष गरी केही मध्यम उमेरका र वृद्ध व्यक्तिहरू थ्रोम्बोसिस रोगको जोखिममा हुन्छन्। वर्षमा एक पटक जाँच गर्न सिफारिस गरिन्छ। रगत जम्ने लक्षणहरू फेला परेपछि, तपाईं समयमै उपचारको लागि अस्पताल जान सक्नुहुन्छ।