သွေးကြောများ၏ “သံချေးတက်ခြင်း” သည် အဓိကအန္တရာယ် ၄ ခုကို ဖြစ်စေသည်

အတိတ်ကာလတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ခဲ့ပြီး သွေးကြောများ၏ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို အာရုံစိုက်မှု နည်းပါးခဲ့သည်။ သွေးကြောများ “သံချေးတက်ခြင်း” သည် သွေးကြောများကို ပိတ်ဆို့စေရုံသာမက သွေးကြောများကို အောက်ပါပျက်စီးမှုများလည်း ဖြစ်စေသည်-

သွေးကြောများ ကြွပ်ဆတ်ပြီး မာကျောလာပါသည်။ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဆီဓာတ်များခြင်းတို့သည် သွေးကြောများ မာကျောခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ၎င်းသည် atherosclerosis မှတစ်ဆင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပိုမိုမြင့်တက်စေပြီး မကောင်းတဲ့ သံသရာတစ်ခုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါသည် သွေးလွှတ်ကြောအတွင်းပိုင်းအောက်တွင် အဆီများစုပုံခြင်းနှင့် အတွင်းပိုင်းထူလာခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သွေးကြော lumen ကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ သို့မဟုတ် ခြေလက်များ သွေးလည်ပတ်မှုအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေပါသည်။

သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းသည် ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော သွေးထောက်ပံ့မှုအင်္ဂါများ သို့မဟုတ် ခြေလက်များတွင် ischemic necrosis သို့မဟုတ် hypofunction ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နာတာရှည်ဦးနှောက်ချို့ယွင်းမှုသည် အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကာရိုတစ်သွေးလွှတ်ကြော သွေးခဲခြင်း ကာရိုတစ်သွေးလွှတ်ကြော သွေးခဲခြင်းသည် အဓိကအားဖြင့် ကာရိုတစ်သွေးလွှတ်ကြော atherosclerotic lesions များကို ရည်ညွှန်းပြီး ၎င်းတို့အများစုမှာ systemic arteriosclerosis ၏ ဒေသတွင်းလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည့် သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ လူနာများတွင် ဦးနှောက်အတွင်းသွေးလွှတ်ကြောများနှင့် နှလုံး၏ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် အောက်ပိုင်းခြေလက်သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါ နှစ်မျိုးလုံးရှိလေ့ရှိသည်။ သက်ဆိုင်ရာလက္ခဏာများ။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။

သွေးကြောထုံးခြင်း ရေရှည်လက်လုပ်သမားများနှင့် အလုပ်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာရပ်ရန် လိုအပ်သူများ (ဆရာ၊ ယာဉ်ထိန်းရဲ၊ အရောင်းဝန်ထမ်း၊ ဆံသဆရာ၊ စားဖိုမှူး စသည်) သည် သွေးပြန်ကြောသို့ သွေးပြန်စီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် သွေးကြောထုံးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီလိုအပြုအမူမျိုးတွေက သွေးကြောတွေကို အထိခိုက်ဆုံးဖြစ်စေပါတယ်

မကောင်းတဲ့ လူနေမှုပုံစံ အလေ့အထတွေဟာ သွေးကြောကျန်းမာရေးရဲ့ ရန်သူဖြစ်ပြီး အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-

အဆီကြီးများနှင့် အသားများ၊ သွေးကြောများသည် ပိတ်ဆို့ရန်လွယ်ကူသည်။ လူများသည် အာဟာရဓာတ်များကို အလွန်အကျွံစားသုံးမိပြီး ပိုလျှံသော အဆီများနှင့် အာဟာရဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်ရန်ခက်ခဲပြီး သွေးကြောများတွင် စုပုံလာကြသည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ သွေးကြောပိတ်ဆို့စေရန် သွေးကြောနံရံတွင် စုပုံလွယ်ပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် သွေးပျစ်ချွဲမှုကို တိုးစေပြီး သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေပြီး ဆယ်နှစ်ကြာပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ခက်ခဲပါသည်။ ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံမသောက်သည့်တိုင် ဆယ်နှစ်ကြာပြီးနောက်တွင် သိသာထင်ရှားသော atherosclerosis ကို ခံစားရပါလိမ့်မည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သည့်တိုင် သွေးကြောအတွင်းအလွှာပျက်စီးမှုကို လုံးဝပြန်လည်ပြုပြင်ရန် ၁၀ နှစ်ကြာလိမ့်မည်။

ဆားနှင့်သကြား အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် သွေးကြောနံရံများကို တွန့်လိမ်စေသည်။ ပုံမှန်သွေးကြောများသည် ရေဖြည့်ထားသော ဖန်ခွက်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ကြည်လင်သော်လည်း၊ လူများသည် အချိုနှင့်အငန်အစားအစာများကို စားသုံးသောအခါ သွေးကြောနံရံဆဲလ်များသည် တွန့်လိမ်လာသည်။ ကြမ်းတမ်းသော သွေးကြောနံရံများသည် သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်လာနိုင်ခြေ ပိုများသည်။

နောက်ကျမှအိပ်တဲ့အခါ ဟော်မုန်းတွေက သွေးကြောတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ နောက်ကျမှအိပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အလွန်အမင်းစိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်တဲ့အခါ လူတွေဟာ အချိန်အကြာကြီး စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရပြီး အဒရီနလင်လိုမျိုး ဟော်မုန်းတွေကို အဆက်မပြတ်ထုတ်လွှတ်တာကြောင့် သွေးကြောတွေ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကျုံ့ခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှုနှေးကွေးခြင်းနဲ့ “စိတ်ဖိစီးမှု” အများအပြားကို ကိုယ်စားပြုတဲ့ သွေးကြောတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရင် အမှိုက်တွေက သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံလာပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရင် သွေးထဲက အညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဆီ၊ ကိုလက်စထရော၊ သကြားစတဲ့ အပိုတွေဟာ သွေးထဲမှာ စုပုံလာမှာဖြစ်ပြီး သွေးကို ပျစ်ချွဲပြီး ညစ်ပတ်စေကာ သွေးကြောတွေထဲမှာ atherosclerosis တွေ ဖြစ်ပေါ်စေမှာပါ။ ကျောက်ကပ်တွေနဲ့ တခြား “ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ဗုံး” တွေပါ။

ခံတွင်းဘက်တီးရီးယားများသည် သွေးကြောများကိုလည်း ပျက်စီးစေပါသည်။ ခံတွင်းဘက်တီးရီးယားများမှ ထုတ်လုပ်သော အဆိပ်အတောက်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ သွေးလည်ပတ်မှုထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး သွေးကြောနံရံအလွှာကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သွားတိုက်ခြင်းသည် ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဖြစ်သည်ဟု မယူဆသင့်ပါ။ မနက်နှင့်ညနေတွင် သွားတိုက်ပါ၊ အစာစားပြီးနောက် ပါးစပ်ဆေးပါ၊ နှစ်စဉ် သွားတိုက်ပါ။

သွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန် ဆေးညွှန်း ၅ မျိုး

ကားတစ်စီးသည် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် “4S ဆိုင်” သို့သွားရသကဲ့သို့၊ သွေးကြောများကို မှန်မှန်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ လူနေမှုပုံစံနှင့် ဆေးဝါးကုသမှု၏ ရှုထောင့်နှစ်ခုမှစတင်၍ “လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ ဂျုံယာဂု” ကို ကာကွယ်ရန် ဆေးညွှန်းငါးခုကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည် - ဆေးဝါးညွှန်းများ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညွှန်းများ (အိပ်စက်ခြင်းစီမံခန့်ခွဲမှုအပါအဝင်)၊ လေ့ကျင့်ခန်းညွှန်းများ၊ အာဟာရညွှန်းများနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း ညွှန်းများဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဆီ၊ ဆားနဲ့ သကြားဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားဖို့၊ ဟောသွန်း၊ အုတ်ဂျုံ၊ မှိုနက်၊ ကြက်သွန်နီနဲ့ တခြားအစားအစာတွေလို သွေးကြောတွေကို သန့်စင်ပေးတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားဖို့ ပြည်သူတွေကို သတိပေးထားပါတယ်။ သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုကို ပွင့်စေပြီး သွေးကြောနံရံတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ရှာလကာရည်ဟာ သွေးကြောတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး သွေးထဲက အဆီဓာတ်ကို လျော့ကျစေတဲ့ အစားအစာတစ်ခုလည်းဖြစ်တာကြောင့် နေ့စဉ်အစားအစာမှာ သင့်တော်စွာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။

ထိုင်တာနည်းနည်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုပိုများတာက ဆံချည်မျှင်သွေးကြောတွေကို ပွင့်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို အားပေးကာ သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ထို့အပြင် စိတ်ခံစားချက်ကို တည်ငြိမ်စေဖို့အတွက် စောစောအိပ်ရာဝင်ပြီး စောစောထပါ၊ ဒါမှ သွေးကြောတွေ ကောင်းကောင်းအနားယူနိုင်မှာပါ။ ဆေးလိပ်ကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါက သွေးကြောတွေကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု နည်းပါးစေပါတယ်။

လူအများစုဟာ ရေနည်းနည်းသောက်တာ၊ ချွေးပိုထွက်တာနဲ့ သွေးတွေစုပုံလာတာကြောင့် သွေးပျစ်လာတာပါ။ ဒီအခြေအနေက နွေရာသီမှာ ပိုသိသာလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ရေထည့်သရွေ့ သွေးဟာ အရမ်းမြန်မြန် “ကျဲပါး” သွားပါလိမ့်မယ်။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့် မိသားစုစီမံကိန်းကော်မရှင်မှ ထုတ်ပြန်သော “တရုတ်နိုင်ငံသားများအတွက် အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ (၂၀၁၆)” ၏ ဗားရှင်းအသစ်တွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အကြံပြုထားသော တစ်နေ့တာ ပျမ်းမျှသောက်သုံးရေကို ၁၂၀၀ မီလီလီတာ (ခွက် ၆ ခွက်) မှ ၁၅၀၀ မှ ၁၇၀၀ မီလီလီတာအထိ တိုးမြှင့်ထားပြီး ရေ ၇ ခွက်မှ ၈ ခွက်နှင့် ညီမျှပါသည်။ သွေးပျစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် ရေသောက်ချိန်ကိုလည်း အာရုံစိုက်သင့်သည်။ မနက်အိပ်ရာထချိန်တွင် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရန် အာရုံစိုက်သင့်ပြီး ညနေခင်းတွင် အိပ်ရာမဝင်မီ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်လည်း အာရုံစိုက်သင့်ပြီး သောက်လိုပါက ရေနွေးဖြင့်ပြုတ်ထားသောရေကို သောက်သင့်သည်။ မနက်နှင့် ညနေခင်းတွင် ရေသောက်ခြင်းအပြင် လူအများစုသည် ညသန်းခေါင်ယံတွင် ပိုမိုနိုးထလေ့ရှိပြီး ညသန်းခေါင်ယံတွင် နိုးထလာသည့်အခါ ရေနွေးသောက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် သန်းခေါင်ယံနှစ်နာရီခန့်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး ဤအချိန်တွင် ရေပြန်ဖြည့်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ရေအေးမသောက်သင့်ပါ၊ ၎င်းသည် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် လွယ်ကူပါသည်။