१. जास्त पाणी प्या: दैनंदिन जीवनात जास्त पाणी पिण्याची चांगली सवय लावा. पाणी पिण्यामुळे रक्तातील सांद्रता कमी होते, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रभावीपणे प्रतिबंध होतो. दररोज किमान १ लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते, जे केवळ रक्ताभिसरणासाठी अनुकूल नाही तर रक्ताची चिकटपणा देखील कमी करते, ज्यामुळे थ्रोम्बोसिस होण्यास प्रभावीपणे प्रतिबंध होतो.

२. उच्च-घनतेच्या लिपोप्रोटीनचे सेवन वाढवा: दैनंदिन जीवनात, उच्च-घनतेच्या लिपोप्रोटीनचे सेवन हे मुख्यतः उच्च-घनतेच्या लिपोप्रोटीन रक्तवाहिन्यांच्या भिंतीवर जमा होत नाही आणि ते कमी-घनतेच्या लिपोप्रोटीनचे विरघळवू शकते. , जेणेकरून रक्त अधिक गुळगुळीत होईल, जेणेकरून रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध होईल. उच्च-घनतेच्या लिपोप्रोटीन पदार्थ अधिक सामान्य आहेत: हिरव्या सोयाबीन, कांदे, सफरचंद आणि पालक इ.

३. अधिक व्यायामात सहभागी व्हा: योग्य व्यायामामुळे रक्ताभिसरण जलद होतेच, शिवाय रक्ताची चिकटपणाही खूप पातळ होते, ज्यामुळे चिकटपणा येणार नाही, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून रोखता येते. अधिक सामान्य खेळांमध्ये हे समाविष्ट आहे: सायकलिंग, स्क्वेअर डान्सिंग, जॉगिंग आणि ताई ची.

४. साखरेचे सेवन नियंत्रित करा: रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी, चरबीचे सेवन नियंत्रित करण्याव्यतिरिक्त, साखरेचे सेवन नियंत्रित करणे देखील आवश्यक आहे. याचे मुख्य कारण म्हणजे शरीरात साखरेचे रूपांतर चरबीमध्ये होते, ज्यामुळे रक्ताची चिकटपणा वाढते, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या तयार होऊ शकतात.

५. नियमित तपासणी: आयुष्यात नियमित तपासणीची चांगली सवय लावणे आवश्यक आहे, विशेषतः काही मध्यमवयीन आणि वृद्ध लोकांना थ्रोम्बोसिसचा आजार होण्याची शक्यता असते. वर्षातून एकदा तपासणी करण्याची शिफारस केली जाते. रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची लक्षणे आढळल्यानंतर, तुम्ही वेळेवर उपचारासाठी रुग्णालयात जाऊ शकता.