1. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക: ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന നല്ല ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുക. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിന്റെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായി തടയുകയും ചെയ്യും. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 1 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് രക്തചംക്രമണത്തിന് സഹായകമാകുക മാത്രമല്ല, രക്തത്തിന്റെ വിസ്കോസിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി ത്രോംബോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് ഫലപ്രദമായി തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നത് ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാത്തതിനാലും, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ലയിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാലുമാണ്. , അങ്ങനെ രക്തം കൂടുതൽ മിനുസമാർന്നതായിത്തീരുന്നു, അങ്ങനെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നന്നായി തടയുന്നു. ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്: പച്ച പയർ, ഉള്ളി, ആപ്പിൾ, ചീര തുടങ്ങിയവ.

3. കൂടുതൽ വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക: ശരിയായ വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം വേഗത്തിലാക്കുക മാത്രമല്ല, രക്തത്തിലെ വിസ്കോസിറ്റി വളരെ നേർത്തതാക്കുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ ഒട്ടിപ്പിടിക്കൽ സംഭവിക്കില്ല, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയും. കൂടുതൽ സാധാരണമായ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: സൈക്ലിംഗ്, ചതുര നൃത്തം, ജോഗിംഗ്, തായ് ചി.

4. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക: രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാൻ, കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനൊപ്പം, പഞ്ചസാരയുടെ അളവും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പായി മാറുകയും രക്തത്തിന്റെ വിസ്കോസിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

5. പതിവ് പരിശോധന: ജീവിതത്തിൽ പതിവായി പരിശോധന നടത്തുന്ന ഒരു നല്ല ശീലം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മധ്യവയസ്കരും പ്രായമായവരും ത്രോംബോസിസ് രോഗത്തിന് സാധ്യതയുള്ളവരാണ്. വർഷത്തിലൊരിക്കൽ പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സയ്ക്കായി ആശുപത്രിയിൽ പോകാം.