1. ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ: ພັດທະນານິໄສທີ່ດີໃນການດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ການດື່ມນ້ຳສາມາດຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ແນະນຳໃຫ້ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍປະມານ 1 ລິດຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໜືດຂອງເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນເລືອດອຸດຕັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

2. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບ lipoprotein ຄວາມໜາແໜ້ນສູງ: ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ການໄດ້ຮັບ lipoprotein ຄວາມໜາແໜ້ນສູງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າ lipoprotein ຄວາມໜາແໜ້ນສູງບໍ່ສະສົມຢູ່ຝາເສັ້ນເລືອດ, ແລະມັນສາມາດລະລາຍ lipoprotein ຄວາມໜາແໜ້ນຕ່ຳ. ດັ່ງນັ້ນເລືອດຈຶ່ງລຽບນຽນຂຶ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້ອນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ. ອາຫານທີ່ມີ lipoprotein ຄວາມໜາແໜ້ນສູງແມ່ນພົບເຫັນຫຼາຍ: ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກໂປມ ແລະ ຜັກຫົມ ແລະອື່ນໆ.

3. ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມໜືດຂອງເລືອດບາງລົງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຍຶດຕິດ, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ກິລາທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່ານັ້ນລວມມີ: ການຂີ່ລົດຖີບ, ການເຕັ້ນລຳແບບສະແຄວ, ການແລ່ນ jogging, ແລະ ໄທຈີ.

4. ຄວບຄຸມການກິນນໍ້າຕານ: ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນເລືອດ, ນອກຈາກການຄວບຄຸມການກິນໄຂມັນແລ້ວ, ຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມການກິນນໍ້າຕານ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່ານໍ້າຕານຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດມີຄວາມໜືດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດກ້ອນເລືອດ.

5. ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ: ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພັດທະນານິໄສການກວດກາເປັນປະຈຳໃນຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະຄົນໄວກາງຄົນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸບາງຄົນມັກຈະເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດແຂງຕົວ. ແນະນຳໃຫ້ກວດປີລະຄັ້ງ. ເມື່ອທ່ານພົບອາການຂອງກ້ອນເລືອດແຂງຕົວ, ທ່ານສາມາດໄປໂຮງໝໍເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວໄດ້ທັນເວລາ.