1. 물을 더 많이 마시세요: 일상생활에서 물을 충분히 마시는 좋은 습관을 들이세요. 물을 마시면 혈액 농도가 낮아져 혈전 형성을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 하루에 최소 1리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이는 혈액 순환에 도움이 될 뿐만 아니라 혈액 점도를 낮춰 혈전 발생을 효과적으로 예방합니다.

2. 고밀도 지단백(HDL) 섭취량 늘리기: 일상생활에서 고밀도 지단백을 섭취하는 주된 이유는 고밀도 지단백이 혈관벽에 축적되지 않고 저밀도 지단백(LDL)을 용해시켜 혈액 순환을 원활하게 하고 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다. 고밀도 지단백이 풍부한 식품으로는 녹두, 양파, 사과, 시금치 등이 있습니다.

3. 더 많은 운동을 하세요: 적절한 운동은 혈액 순환을 촉진할 뿐만 아니라 혈액 점도를 낮춰 혈전이 생기는 것을 방지합니다. 자전거 타기, 스퀘어댄스, 조깅, 태극권 등이 대표적인 운동입니다.

4. 당분 섭취 조절: 혈전 형성을 예방하기 위해서는 지방 섭취 조절뿐만 아니라 당분 섭취 조절도 필수적입니다. 이는 당분이 체내에서 지방으로 전환되어 혈액 점도를 높이고, 결과적으로 혈전 형성을 유발할 수 있기 때문입니다.

5. 정기 검진: 특히 중장년층과 노년층은 혈전증에 걸리기 쉬우므로, 정기적인 검진 습관을 들이는 것이 중요합니다. 1년에 한 번 검진을 받는 것이 좋으며, 혈전 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 치료를 받으십시오.