១. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ បង្កើតទម្លាប់ល្អក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ការផឹកទឹកអាចកាត់បន្ថយកំហាប់ឈាម ដោយហេតុនេះការពារការកកើតកំណកឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ប្រហែល 1 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលមិនត្រឹមតែជួយដល់ចរន្តឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយភាពស្អិតនៃឈាម ដោយហេតុនេះការពារការកើតឡើងនៃការកកឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

២. បង្កើនការទទួលទាន lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់៖ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការទទួលទាន lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ភាគច្រើនដោយសារតែ lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់មិនកកកុញនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម ហើយវាអាចរំលាយ lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប ដូច្នេះឈាមកាន់តែរលោង ដើម្បីការពារការកកើតកំណកឈាមបានកាន់តែប្រសើរ។ អាហារដែលមាន lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់គឺជារឿងធម្មតាជាង៖ សណ្តែកបៃតង ខ្ទឹមបារាំង ផ្លែប៉ោម និងស្ពៃខ្មៅជាដើម។

៣. ចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន៖ ការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែអាចបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យជាតិស្អិតនៃឈាមស្តើងផងដែរ ដូច្នេះការស្អិតនឹងមិនកើតឡើង ដែលអាចការពារការកកឈាម។ កីឡាដែលកើតមានជាទូទៅរួមមាន៖ ជិះកង់ រាំការ៉េ រត់យឺតៗ និងតៃជី។

៤. គ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិស្ករ៖ ដើម្បីការពារការកកើតកំណកឈាម បន្ថែមពីលើការគ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិស្ករ។ នេះភាគច្រើនដោយសារតែជាតិស្ករត្រូវបានបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន ដែលបង្កើនភាពស្អិតនៃឈាម ដែលអាចនាំឱ្យកកើតកំណកឈាម។

៥. ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ៖ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតទម្លាប់ល្អក្នុងការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំក្នុងជីវិត ជាពិសេសមនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់មួយចំនួនងាយនឹងកើតជំងឺស្ទះសរសៃឈាម។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិនិត្យម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ នៅពេលដែលអ្នករកឃើញរោគសញ្ញានៃកំណកឈាម អ្នកអាចទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។