"Pembuluh getih sing teyeng" nduweni 4 bebaya utama

Ing jaman biyen, kita luwih nggatekake masalah kesehatan organ awak, lan kurang nggatekake masalah kesehatan pembuluh getih dhewe. "Karat" pembuluh getih ora mung nyebabake penyumbatan pembuluh getih, nanging uga nyebabake kerusakan ing pembuluh getih ing ngisor iki:

Pembuluh getih dadi rapuh lan atos. Hipertensi, diabetes, lan hiperlipidemia bakal nyepetake pengerasan pembuluh getih, sing banjur bakal nambah tekanan getih amarga aterosklerosis, mbentuk lingkaran setan. Arteriosklerosis bisa nyebabake pengendapan lipid ing sangisore intima arteri lan penebalan intima, sing nyebabake penyempitan lumen pembuluh darah lan nyebabake iskemia organ internal utawa ekstremitas.

Penyumbatan pembuluh darah Penyumbatan arteri bisa nyebabake nekrosis iskemik utawa hipofungsi organ utawa anggota awak sing nyedhiyakake getih, kayata infark serebral akut; insufisiensi serebral kronis bisa nyebabake rasa ngantuk, ilang memori, lan ora bisa konsentrasi.

Plak arteri karotis Plak arteri karotis utamane nuduhake lesi aterosklerotik karotis, sing umume minangka stenosis arteri, sing minangka manifestasi lokal saka arteriosklerosis sistemik. Pasien asring duwe arteri intrakranial lan arteriosklerosis koroner jantung, lan arteriosklerosis ekstremitas ngisor. Gejala sing cocog. Kajaba iku, bakal nambah risiko stroke.

Varises Buruh manual jangka panjang lan wong-wong sing kudu ngadeg sajrone wektu sing suwe (guru, polisi lalu lintas, bakul, tukang cukur, koki, lan liya-liyane) bisa nyebabake varises amarga alangan aliran getih vena.

Prilaku kaya ngene iki paling ngrusak pembuluh getih

Kebiasaan gaya urip sing ala minangka mungsuh kesehatan pembuluh darah, kalebu:

Lenga lan daging sing gedhe, pembuluh getih gampang tersumbat. Wong ngonsumsi nutrisi sing kakehan, lan lipid lan nutrisi sing berlebihan angel diekskresi saka awak lan nglumpuk ing pembuluh getih. Ing sisih siji, gampang nempel ing dinding pembuluh getih kanggo ngalangi pembuluh getih, ing sisih liyane, bakal nambah viskositas getih lan nyebabake trombus.

Ngrokok ngrusak pembuluh getih, lan angel pulih sawise sepuluh taun. Sanajan sampeyan ora ngrokok kakehan, sampeyan bakal ngalami aterosklerosis sing jelas sawise sepuluh taun. Sanajan sampeyan mandheg ngrokok, butuh 10 taun kanggo ndandani kerusakan endotelium vaskular kanthi lengkap.

Mangan uyah lan gula kakehan ndadekake tembok pembuluh getih keriput. Pembuluh getih normal kaya gelas sing diisi banyu. Bening banget, nanging nalika wong mangan panganan legi lan asin, sel-sel tembok pembuluh getih dadi keriput. Tembok pembuluh getih sing kasar luwih cenderung berkembang dadi tekanan darah tinggi lan penyakit kardiovaskular lan serebrovaskular.

Begadang nganti larut wengi, hormon ngrusak pembuluh getih. Nalika begadang nganti larut wengi utawa kakehan emosional, wong bakal ngalami stres sajrone wektu sing suwe, terus-terusan ngetokake hormon kayata adrenalin, sing bakal nyebabake vasokonstriksi sing ora normal, aliran getih alon, lan pembuluh getih sing nuduhake akeh "stres".

Yen sampeyan ora olahraga, sampah bakal numpuk ing pembuluh getih. Yen sampeyan ora olahraga, limbah ing getih ora bisa dibuwang. Lemak, kolesterol, gula, lan liya-liyane sing berlebihan bakal numpuk ing getih, nggawe getih kenthel lan reged, lan mbentuk aterosklerosis ing pembuluh getih. Plak lan "bom ora teratur" liyane.

Bakteri cangkem uga ngrusak pembuluh getih. Racun sing diasilake dening bakteri cangkem bisa mlebu sirkulasi getih sistemik lan ngrusak endotelium vaskular. Mulane, sampeyan ora kena mikir yen nyikat untu iku sepele. Sikat untu ing wayah esuk lan sore, mbilas cangkem sawise mangan, lan mbilas untu saben taun.

5 resep kanggo njaga kesehatan pembuluh getih

Kaya mobil sing kudu menyang "bengkel 4S" kanggo perawatan, pembuluh getih uga kudu dipriksa kanthi rutin. Wong-wong disaranake supaya miwiti saka rong aspek gaya urip lan perawatan obat, ngetrapake limang resep kanggo nyegah "bubur gerakan" - resep obat, resep psikologis (kalebu manajemen turu), resep olahraga, resep nutrisi, lan resep mandheg ngrokok.

Ing urip saben dinane, dheweke ngelingake masarakat supaya ngurangi mangan panganan sing akeh lenga, uyah, lan gula, lan mangan luwih akeh panganan sing ngresiki pembuluh getih, kayata hawthorn, oat, jamur ireng, bawang bombay, lan panganan liyane. Cuka bisa mbukak penyumbatan pembuluh getih lan njaga dinding pembuluh getih tetep elastis. Ing wektu sing padha, cuka uga minangka panganan sing ngalusake pembuluh getih lan nyuda lipid getih, mula kudu dikonsumsi kanthi bener ing panganan saben dina.

Kurangi lungguh lan luwih akeh obah bakal mbukak kapiler, ningkatake sirkulasi getih, lan nyuda kemungkinan penyumbatan pembuluh darah. Kajaba iku, turu luwih awal lan tangi luwih awal supaya swasana ati tetep stabil, supaya pembuluh getih bisa ngaso kanthi becik, lan ngedohi rokok, sing bisa nggawe pembuluh getih luwih sithik ciloko.

Akeh wong sing getihe kentel amarga ngombe banyu luwih sithik, kringet luwih akeh, lan getihe pekat. Kahanan iki bakal luwih jelas ing mangsa panas. Nanging anggere sampeyan nambahake banyu, getihe bakal "encer" kanthi cepet. Ing versi anyar "Pedoman Diet kanggo Warga Tionghoa (2016)" sing diterbitake dening Komisi Kesehatan lan Keluarga Berencana Nasional, rata-rata banyu ngombe saben dina sing disaranake kanggo wong diwasa ditambah saka 1200 ml (6 cangkir) dadi 1500 ~ 1700 ml, sing padha karo 7 nganti 8 cangkir banyu. Nyegah getih kentel uga mbantu banget.

Kajaba iku, sampeyan kudu nggatekake wektu ngombe banyu. Sampeyan kudu nggatekake hidrasi nalika tangi esuk, sejam sadurunge mangan telung dina, lan sadurunge turu ing wayah sore, lan sampeyan kudu ngombe banyu umob yen pengin ngombe. Saliyane ngombe banyu ing wayah esuk lan sore, akeh wong sing luwih kerep tangi ing tengah wengi, lan apike ngombe banyu anget nalika tangi ing tengah wengi. Infark miokard biasane kedadeyan sekitar jam loro tengah wengi, lan uga penting kanggo ngisi banyu maneh ing wektu iki. Luwih becik ora ngombe banyu adhem, gampang kanggo ngilangi rasa ngantuk.