1. Ավելի շատ ջուր խմեք. զարգացրեք առօրյա կյանքում ավելի շատ ջուր խմելու լավ սովորություն: Ջուր խմելը կարող է նվազեցնել արյան մեջ պարունակությունը, այդպիսով արդյունավետորեն կանխելով արյան մակարդուկների առաջացումը: Խորհուրդ է տրվում օրական խմել առնվազն մոտ 1 լիտր ջուր, ինչը ոչ միայն նպաստում է արյան շրջանառությանը, այլև նվազեցնում է արյան մածուցիկությունը, այդպիսով արդյունավետորեն կանխելով թրոմբոզի առաջացումը:

2. Բարձր խտության լիպոպրոտեինների ընդունման ավելացում. Առօրյա կյանքում բարձր խտության լիպոպրոտեինների ընդունումը հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ բարձր խտության լիպոպրոտեինը չի կուտակվում արյան անոթի պատին և կարող է լուծարել ցածր խտության լիպոպրոտեինը, որպեսզի արյունն ավելի հարթ դառնա, որպեսզի ավելի լավ կանխվի արյան մակարդուկների առաջացումը: Բարձր խտության լիպոպրոտեիններով սննդամթերքներն ավելի տարածված են՝ կանաչ լոբի, սոխ, խնձոր և սպանախ և այլն:

3. Ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարեք. Ճիշտ ֆիզիկական վարժությունները կարող են ոչ միայն արագացնել արյան շրջանառությունը, այլև շատ նոսրացնել արյան մածուցիկությունը, որպեսզի կպչունությունը չառաջանա, ինչը կարող է կանխել արյան մակարդուկները: Ավելի տարածված սպորտաձևերից են՝ հեծանվավազքը, քառակուսի պարը, վազքը և թայ չին:

4. Վերահսկեք շաքարի ընդունումը. Արյան մակարդուկների առաջացումը կանխելու համար, ճարպի ընդունումը վերահսկելուց բացի, անհրաժեշտ է նաև վերահսկել շաքարի ընդունումը: Սա հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ շաքարները օրգանիզմում վերածվում են ճարպերի՝ մեծացնելով արյան մածուցիկությունը, ինչը կարող է հանգեցնել արյան մակարդուկների առաջացմանը:

5. Կանոնավոր զննում. Անհրաժեշտ է կյանքում կանոնավոր զննման լավ սովորություն զարգացնել, հատկապես որոշ միջին և տարեց մարդիկ հակված են թրոմբոզի հիվանդությանը: Խորհուրդ է տրվում տարին մեկ անգամ զննել: Երբ հայտնաբերեք արյան մակարդուկի ախտանիշներ, կարող եք ժամանակին դիմել հիվանդանոց՝ բուժման համար: