1. अधिक पानी पिएं: दैनिक जीवन में अधिक पानी पीने की अच्छी आदत डालें। पानी पीने से रक्त की सांद्रता कम होती है, जिससे रक्त के थक्के बनने से प्रभावी रूप से बचाव होता है। प्रतिदिन कम से कम 1 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, जो न केवल रक्त संचार के लिए लाभकारी है, बल्कि रक्त की चिपचिपाहट को भी कम करता है, जिससे रक्त के थक्के बनने से प्रभावी रूप से बचाव होता है।

2. उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का सेवन बढ़ाएँ: दैनिक जीवन में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का सेवन मुख्य रूप से इसलिए आवश्यक है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा नहीं होता है और निम्न घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को घोल सकता है, जिससे रक्त अधिक सुचारु हो जाता है और रक्त के थक्के बनने से बेहतर ढंग से बचाव होता है। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ अधिक आम हैं: हरी बीन्स, प्याज, सेब और पालक आदि।

3. अधिक व्यायाम करें: उचित व्यायाम न केवल रक्त संचार को तेज करता है, बल्कि रक्त की चिपचिपाहट को भी बहुत कम कर देता है, जिससे रक्त का थक्का जमना बंद हो जाता है और रक्त के थक्के बनने से बचाव होता है। कुछ सामान्य खेलों में साइकिल चलाना, स्क्वायर डांस, जॉगिंग और ताई ची शामिल हैं।

4. चीनी का सेवन नियंत्रित करें: रक्त के थक्के बनने से रोकने के लिए, वसा के सेवन को नियंत्रित करने के साथ-साथ चीनी का सेवन भी नियंत्रित करना आवश्यक है। इसका मुख्य कारण यह है कि शरीर में चीनी वसा में परिवर्तित हो जाती है, जिससे रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है और रक्त के थक्के बन सकते हैं।

5. नियमित जांच: जीवन में नियमित जांच की अच्छी आदत विकसित करना आवश्यक है, खासकर कुछ मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों को रक्त के थक्के जमने की बीमारी होने का खतरा अधिक होता है। साल में एक बार जांच कराने की सलाह दी जाती है। रक्त के थक्के के लक्षण दिखने पर समय रहते अस्पताल जाकर इलाज कराएं।