૧. વધુ પાણી પીવો: રોજિંદા જીવનમાં વધુ પાણી પીવાની સારી ટેવ વિકસાવવી. પાણી પીવાથી લોહીની સાંદ્રતા ઓછી થઈ શકે છે, જેનાથી લોહીના ગંઠાવાનું અસરકારક રીતે અટકાવી શકાય છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું ૧ લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે માત્ર રક્ત પરિભ્રમણ માટે અનુકૂળ નથી, પરંતુ લોહીની સ્નિગ્ધતા પણ ઘટાડે છે, જેનાથી થ્રોમ્બોસિસની ઘટનાને અસરકારક રીતે અટકાવી શકાય છે.

2. ઉચ્ચ-ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું સેવન વધારવું: રોજિંદા જીવનમાં, ઉચ્ચ-ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું સેવન મુખ્યત્વે એટલા માટે છે કારણ કે ઉચ્ચ-ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન રક્ત વાહિનીઓની દિવાલ પર એકઠું થતું નથી, અને તે ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનને ઓગાળી શકે છે. , જેથી લોહી વધુ સરળ બને, જેથી લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ વધુ સારી રીતે અટકાવી શકાય. ઉચ્ચ-ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન ખોરાક વધુ સામાન્ય છે: લીલા કઠોળ, ડુંગળી, સફરજન અને પાલક વગેરે.

૩. વધુ કસરતમાં ભાગ લો: યોગ્ય કસરત માત્ર રક્ત પરિભ્રમણને ઝડપી બનાવી શકતી નથી, પરંતુ રક્ત સ્નિગ્ધતાને ખૂબ જ પાતળી પણ બનાવી શકે છે, જેથી સંલગ્નતા ન થાય, જે લોહીના ગંઠાવાનું અટકાવી શકે છે. વધુ સામાન્ય રમતોમાં શામેલ છે: સાયકલિંગ, ચોરસ નૃત્ય, જોગિંગ અને તાઈ ચી.

૪. ખાંડના સેવન પર નિયંત્રણ રાખો: લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ અટકાવવા માટે, ચરબીના સેવનને નિયંત્રિત કરવા ઉપરાંત, ખાંડના સેવન પર પણ નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે. આનું મુખ્ય કારણ એ છે કે શરીરમાં ખાંડ ચરબીમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જેનાથી લોહીની સ્નિગ્ધતા વધે છે, જેના કારણે લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ થઈ શકે છે.

૫. નિયમિત નિરીક્ષણ: જીવનમાં નિયમિત નિરીક્ષણની સારી આદત વિકસાવવી જરૂરી છે, ખાસ કરીને કેટલાક મધ્યમ વયના અને વૃદ્ધ લોકો થ્રોમ્બોસિસના રોગથી પીડાય છે. વર્ષમાં એકવાર તપાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એકવાર તમને લોહી ગંઠાવાના લક્ષણો દેખાય, તો તમે સમયસર સારવાર માટે હોસ્પિટલમાં જઈ શકો છો.