Tá trombóis ar cheann de na galair is tromchúisí sa saol. Leis an ngalar seo, beidh comharthaí ar nós meadhrán, laige sna lámha agus sna cosa, agus teannas cófra agus pian cófra ag othair agus a gcairde. Mura ndéantar cóireáil air in am, déanfaidh sé dochar mór do shláinte othar agus a gcairde. Dá bhrí sin, i gcás galar trombóis, tá sé an-tábhachtach an obair choisctheach is gnách a dhéanamh. Mar sin, conas trombóis a chosc? Is féidir leat tosú leis na gnéithe seo a leanas:
1. Ól níos mó uisce: forbair an dea-nós níos mó uisce a ól i do shaol laethúil. Is féidir le huisce óil tiúchan na fola a laghdú, rud a chuireann cosc éifeachtach ar fhoirmiú téachtán fola. Moltar thart ar 1L uisce ar a laghad a ól gach lá, rud nach bhfuil fabhrach do scaipeadh fola amháin, ach a laghdaíonn slaodacht na fola freisin, rud a chuireann cosc éifeachtach ar thrombóis.
2. Iontógáil lipoprotein ard-dlúis a mhéadú: Sa saol laethúil, is é an phríomhchúis le hiontógáil lipoprotein ard-dlúis ná nach gcarnaíonn lipoprotein ard-dlúis ar bhalla na soithigh fola, agus is féidir leis lipoprotein íseal-dlúis a thuaslagadh, rud a fhágann go mbíonn an fhuil níos míne, agus go gcoisctear téachtáin fola níos fearr. Is coitianta bianna lipoprotein ard-dlúis: pónairí glasa, oinniúin, úlla agus spionáiste agus mar sin de.
3. Glac páirt i níos mó aclaíochta: Is féidir le haclaíocht cheart ní hamháin scaipeadh fola a bhrostú, ach slaodacht na fola a dhéanamh an-tanaí freisin, ionas nach dtarlóidh greamaitheacht, rud a fhéadann téachtáin fola a chosc. I measc na spóirt is coitianta tá: rothaíocht, damhsa cearnógach, rith, agus Tai Chi.
4. Rialú iontógáil siúcra: Chun foirmiú téachtán fola a chosc, chomh maith le rialú a dhéanamh ar iontógáil saille, is gá iontógáil siúcra a rialú freisin. Tá sé seo den chuid is mó toisc go ndéantar siúcraí a thiontú ina saillte sa chorp, rud a mhéadaíonn slaodacht na fola, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le foirmiú téachtán fola.
5. Cigireacht rialta: Is gá dea-nós cigireachta rialta a fhorbairt sa saol, go háirithe bíonn roinnt daoine meánaosta agus scothaosta seans maith go dtarlóidh galar trombóis orthu. Moltar seiceáil a dhéanamh uair sa bhliain. Chomh luath agus a aimsíonn tú comharthaí téachtán fola, is féidir leat dul chuig an ospidéal le haghaidh cóireála in am.
Is sách tromchúiseach an dochar a dhéanann galar na trombóise, ní hamháin gur féidir leis trombóise scamhógach a chur faoi deara, ach is féidir leis taom scamhógach a bheith mar thoradh air freisin. Dá bhrí sin, ní mór d’othair agus do chairde aird a thabhairt ar ghalar na trombóise, chomh maith le cóireáil ghníomhach a fháil. Ag an am céanna, sa saol laethúil, tá sé an-tábhachtach d’othair agus do chairde na bearta coisctheacha thuasluaite a ghlacadh chun minicíocht na trombóise a laghdú.
Cárta gnó
WeChat Síneach