1. Buvez plus d'eau : prenez l'habitude de boire davantage d'eau au quotidien. L'eau fluidifie le sang et prévient ainsi la formation de caillots. Il est recommandé de boire au moins 1 litre d'eau par jour, ce qui favorise la circulation sanguine et fluidifie le sang, contribuant ainsi à prévenir les thromboses.

2. Augmenter sa consommation de lipoprotéines de haute densité (HDL) : Au quotidien, il est important d’augmenter sa consommation de HDL, car ces protéines ne s’accumulent pas sur la paroi des vaisseaux sanguins et dissolvent les lipoprotéines de basse densité (LDL), ce qui fluidifie le sang et contribue à prévenir la formation de caillots. Parmi les aliments riches en HDL, on trouve notamment les haricots verts, les oignons, les pommes et les épinards.

3. Pratiquez davantage d'exercice physique : une activité physique adaptée permet non seulement d'accélérer la circulation sanguine, mais aussi de fluidifier le sang, évitant ainsi l'adhérence des caillots. Parmi les sports les plus courants, citons le cyclisme, la danse en ligne, le jogging et le tai-chi.

4. Contrôler sa consommation de sucre : Afin de prévenir la formation de caillots sanguins, il est nécessaire, en plus de contrôler sa consommation de graisses, de contrôler également sa consommation de sucre. En effet, les sucres sont transformés en graisses dans l’organisme, ce qui augmente la viscosité du sang et peut favoriser la formation de caillots.

5. Examens réguliers : Il est important de prendre l’habitude de s’examiner régulièrement, surtout pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, plus sujettes aux thromboses. Un examen annuel est recommandé. En cas de symptômes de caillots sanguins, il est conseillé de consulter un médecin rapidement.