1. Πίνετε περισσότερο νερό: αναπτύξτε την καλή συνήθεια να πίνετε περισσότερο νερό στην καθημερινή σας ζωή. Το πόσιμο νερό μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση του αίματος, αποτρέποντας έτσι αποτελεσματικά τον σχηματισμό θρόμβων αίματος. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό κάθε μέρα, κάτι που όχι μόνο ευνοεί την κυκλοφορία του αίματος, αλλά μειώνει και το ιξώδες του αίματος, αποτρέποντας έτσι αποτελεσματικά την εμφάνιση θρόμβωσης.

2. Αύξηση της πρόσληψης λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας: Στην καθημερινή ζωή, η πρόσληψη λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας δεν συσσωρεύεται στο τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων και μπορεί να διαλύσει τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας, έτσι ώστε το αίμα να γίνεται πιο λείο, ώστε να αποτρέπεται καλύτερα ο σχηματισμός θρόμβων αίματος. Οι τροφές με λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας είναι πιο συνηθισμένες: πράσινα φασόλια, κρεμμύδια, μήλα και σπανάκι και ούτω καθεξής.

3. Συμμετέχετε σε περισσότερη άσκηση: Η σωστή άσκηση όχι μόνο μπορεί να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, αλλά και να κάνει το ιξώδες του αίματος πολύ λεπτό, έτσι ώστε να μην δημιουργούνται προσκολλήσεις, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει τους θρόμβους αίματος. Τα πιο συνηθισμένα αθλήματα περιλαμβάνουν: ποδηλασία, χορό σε τετράγωνο, τζόκινγκ και Τάι Τσι.

4. Έλεγχος της πρόσληψης ζάχαρης: Για την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων στο αίμα, εκτός από τον έλεγχο της πρόσληψης λίπους, είναι απαραίτητο να ελέγχεται και η πρόσληψη ζάχαρης. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή τα σάκχαρα μετατρέπονται σε λίπη στο σώμα, αυξάνοντας το ιξώδες του αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό θρόμβων στο αίμα.

5. Τακτικός έλεγχος: Είναι απαραίτητο να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια τακτικού ελέγχου στη ζωή σας, ειδικά ορισμένα άτομα μέσης ηλικίας και ηλικιωμένων που είναι επιρρεπή στην ασθένεια της θρόμβωσης. Συνιστάται να ελέγχετε μία φορά το χρόνο. Μόλις εντοπίσετε συμπτώματα θρόμβωσης, μπορείτε να πάτε στο νοσοκομείο για θεραπεία εγκαίρως.