١. اشرب المزيد من الماء: عوّد نفسك على شرب كميات كافية من الماء يوميًا. يُساعد شرب الماء على تقليل تركيز الدم، وبالتالي الوقاية من تكوّن الجلطات الدموية. يُنصح بشرب لتر واحد على الأقل من الماء يوميًا، فهو لا يُحسّن الدورة الدموية فحسب، بل يُقلّل أيضًا من لزوجة الدم، مما يُقلّل من خطر الإصابة بالجلطات.

٢. زيادة تناول البروتين الدهني عالي الكثافة: في الحياة اليومية، يُنصح بتناول البروتين الدهني عالي الكثافة لأنه لا يتراكم على جدران الأوعية الدموية، كما أنه يُذيب البروتين الدهني منخفض الكثافة، مما يُحسّن سيولة الدم ويُقلل من خطر تكوّن الجلطات الدموية. ومن الأطعمة الغنية بالبروتين الدهني عالي الكثافة: الفاصوليا الخضراء، والبصل، والتفاح، والسبانخ، وغيرها.

٣. مارس المزيد من التمارين الرياضية: لا تُسرّع التمارين الرياضية المناسبة الدورة الدموية فحسب، بل تُخفّف لزوجة الدم أيضًا، مما يمنع التصاقه ويقي من تجلطه. ومن الرياضات الشائعة: ركوب الدراجات، والرقص الشعبي، والركض، والتاي تشي.

٤. التحكم في تناول السكر: للوقاية من تكوّن الجلطات الدموية، بالإضافة إلى التحكم في تناول الدهون، من الضروري أيضًا التحكم في تناول السكر. والسبب الرئيسي في ذلك هو أن السكريات تتحول إلى دهون في الجسم، مما يزيد من لزوجة الدم، الأمر الذي قد يؤدي إلى تكوّن الجلطات الدموية.

٥. الفحص الدوري: من الضروري تبني عادة الفحص الدوري، خاصةً أن كبار السن ومتوسطي العمر أكثر عرضةً للإصابة بالجلطات الدموية. يُنصح بإجراء فحص سنوي. عند ظهور أعراض الجلطات، يجب التوجه إلى المستشفى لتلقي العلاج في الوقت المناسب.