Sự “gỉ sét” của mạch máu tiềm ẩn 4 mối nguy hiểm chính.

Trước đây, chúng ta chú trọng nhiều hơn đến các vấn đề sức khỏe của các cơ quan trong cơ thể, mà ít quan tâm đến các vấn đề sức khỏe của chính các mạch máu. Sự “gỉ sét” của mạch máu không chỉ gây tắc nghẽn mạch máu mà còn gây ra những tổn thương sau đây cho mạch máu:

Các mạch máu trở nên giòn và cứng. Tăng huyết áp, tiểu đường và tăng lipid máu sẽ đẩy nhanh quá trình xơ cứng mạch máu, từ đó làm tăng thêm huyết áp do xơ vữa động mạch, tạo thành một vòng luẩn quẩn. Xơ cứng động mạch có thể dẫn đến lắng đọng lipid dưới lớp nội mạc động mạch và làm dày lớp nội mạc, dẫn đến thu hẹp lòng mạch và gây thiếu máu cục bộ ở các cơ quan nội tạng hoặc chi.

Tắc nghẽn mạch máu: Tắc nghẽn động mạch có thể gây hoại tử thiếu máu cục bộ hoặc suy giảm chức năng cung cấp máu cho các cơ quan hoặc chi, chẳng hạn như nhồi máu não cấp tính; suy giảm chức năng não mãn tính có thể gây buồn ngủ, mất trí nhớ và khó tập trung.

Mảng xơ vữa động mạch cảnh chủ yếu đề cập đến các tổn thương xơ vữa động mạch cảnh, phần lớn là hẹp động mạch, một biểu hiện cục bộ của xơ vữa động mạch toàn thân. Bệnh nhân thường có cả xơ vữa động mạch nội sọ và động mạch vành tim, cũng như xơ vữa động mạch chi dưới. Ngoài ra, nó còn làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Giãn tĩnh mạch: Những người lao động chân tay lâu năm và những người phải đứng trong thời gian dài (giáo viên, cảnh sát giao thông, nhân viên bán hàng, thợ cắt tóc, đầu bếp, v.v.) có thể bị giãn tĩnh mạch do tắc nghẽn đường trở về của máu tĩnh mạch.

Những hành vi này gây tổn hại nghiêm trọng nhất đến mạch máu.

Những thói quen sinh hoạt không tốt là kẻ thù của sức khỏe mạch máu, bao gồm:

Lượng mỡ và chất béo lớn trong cơ thể khiến mạch máu dễ bị tắc nghẽn. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng, lượng mỡ và chất dinh dưỡng dư thừa khó được đào thải ra khỏi cơ thể và tích tụ trong mạch máu. Một mặt, chúng dễ bám vào thành mạch máu gây tắc nghẽn, mặt khác, chúng làm tăng độ nhớt của máu và gây ra huyết khối.

Hút thuốc lá làm tổn thương mạch máu, và rất khó để phục hồi sau mười năm. Ngay cả khi bạn không hút thuốc quá nhiều, bạn cũng sẽ bị xơ vữa động mạch rõ rệt sau mười năm. Ngay cả khi bạn bỏ thuốc, cũng phải mất 10 năm để hoàn toàn phục hồi tổn thương nội mô mạch máu.

Ăn quá nhiều muối và đường làm cho thành mạch máu bị nhăn nheo. Mạch máu bình thường giống như một chiếc cốc chứa đầy nước, rất trong suốt. Nhưng khi ăn nhiều đồ ngọt và mặn, các tế bào thành mạch máu sẽ bị nhăn nheo. Thành mạch máu bị nhăn nheo dễ dẫn đến huyết áp cao và các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Thức khuya, hormone gây hại cho mạch máu. Khi thức khuya hoặc quá xúc động, con người ở trong trạng thái căng thẳng kéo dài, liên tục tiết ra các hormone như adrenaline, gây co mạch bất thường, làm chậm lưu lượng máu và khiến mạch máu bị "căng thẳng".

Nếu bạn không tập thể dục, chất thải sẽ tích tụ trong mạch máu. Nếu không tập thể dục, chất thải trong máu không thể được đào thải. Lượng mỡ thừa, cholesterol, đường, v.v. sẽ tích tụ trong máu, làm cho máu đặc và bẩn, hình thành xơ vữa động mạch trong mạch máu. Các mảng xơ vữa và các "quả bom bất thường" khác.

Vi khuẩn trong khoang miệng cũng gây hại cho mạch máu. Độc tố do vi khuẩn này sản sinh có thể xâm nhập vào hệ tuần hoàn máu và làm tổn thương lớp nội mô mạch máu. Vì vậy, bạn không nên coi việc đánh răng là chuyện nhỏ nhặt. Hãy đánh răng vào buổi sáng và buổi tối, súc miệng sau mỗi bữa ăn và vệ sinh răng miệng hàng năm.

5 lời khuyên để bảo vệ sức khỏe mạch máu

Cũng giống như ô tô cần được bảo dưỡng định kỳ tại các "cửa hàng 4S", mạch máu cũng cần được kiểm tra thường xuyên. Người ta khuyên nên bắt đầu bằng hai khía cạnh: lối sống và điều trị bằng thuốc, sau đó áp dụng năm phương pháp để phòng ngừa "chứng rối loạn vận động" - bao gồm: thuốc, liệu pháp tâm lý (bao gồm quản lý giấc ngủ), tập thể dục, dinh dưỡng và cai thuốc lá.

Trong cuộc sống hàng ngày, họ nhắc nhở mọi người nên ăn ít thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối và đường, và ăn nhiều thực phẩm giúp làm sạch mạch máu, chẳng hạn như táo gai, yến mạch, nấm đen, hành tây và các loại thực phẩm khác. Chúng có thể làm thông thoáng mạch máu và giữ cho thành mạch máu đàn hồi. Đồng thời, giấm cũng là một loại thực phẩm làm mềm mạch máu và giảm mỡ máu, vì vậy nên được sử dụng hợp lý trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Ít ngồi hơn và vận động nhiều hơn sẽ giúp mở rộng mao mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Ngoài ra, hãy đi ngủ sớm và dậy sớm để giữ tâm trạng ổn định, giúp mạch máu được nghỉ ngơi tốt, và tránh xa thuốc lá, vì nó có thể làm giảm nguy cơ tổn thương mạch máu.

Nhiều người có máu đặc do uống ít nước, đổ mồ hôi nhiều và máu cô đặc hơn. Tình trạng này sẽ càng rõ rệt hơn vào mùa hè. Nhưng chỉ cần bổ sung nước, máu sẽ “loãng” rất nhanh. Trong phiên bản mới của “Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người dân Trung Quốc (2016)” do Ủy ban Y tế và Kế hoạch hóa gia đình quốc gia ban hành, lượng nước uống trung bình hàng ngày được khuyến nghị cho người lớn đã tăng từ 1200 ml (6 cốc) lên 1500~1700 ml, tương đương với 7 đến 8 cốc nước. Phòng ngừa máu đặc cũng là một biện pháp rất hữu ích.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến thời gian uống nước. Bạn nên chú ý bổ sung nước khi thức dậy vào buổi sáng, một giờ trước ba bữa ăn và trước khi đi ngủ vào buổi tối, và nên uống nước đun sôi nếu muốn uống. Bên cạnh việc uống nước vào buổi sáng và buổi tối, nhiều người thường thức giấc giữa đêm, vì vậy nên uống nước ấm khi thức giấc giữa đêm. Nhồi máu cơ tim thường xảy ra vào khoảng 2 giờ sáng, và việc bổ sung nước vào thời điểm này cũng rất quan trọng. Tốt nhất là không nên uống nước lạnh, vì nó dễ làm mất ngủ.