Qon tomirlarining "zanglagan" bo'lishi 4 ta asosiy xavfga ega

Ilgari biz tanamiz a'zolarining sog'liq muammolariga ko'proq e'tibor berardik va qon tomirlarining o'zlarining sog'liq muammolariga kamroq e'tibor berardik. Qon tomirlarining "zanglashi" nafaqat qon tomirlarining tiqilib qolishiga, balki qon tomirlariga quyidagi zararlarni ham keltirib chiqaradi:

Qon tomirlari mo'rt va qattiq bo'lib qoladi. Gipertenziya, diabet va giperlipidemiya qon tomirlarining qattiqlashishini tezlashtiradi, bu esa o'z navbatida ateroskleroz tufayli qon bosimini yanada oshiradi va yomon doira hosil qiladi. Arterioskleroz arterial intima ostida lipidlar cho'kishiga va intimaning qalinlashishiga olib kelishi mumkin, bu esa qon tomir lümenining torayishiga va ichki organlar yoki oyoq-qo'l ishemiyasiga olib keladi.

Qon tomirlarining tiqilib qolishi Arteriyalarning tiqilib qolishi ishemik nekrozga yoki qon ta'minoti organlari yoki oyoq-qo'llarining gipofunktsiyasiga, masalan, o'tkir miya infarktiga olib kelishi mumkin; surunkali miya yetishmovchiligi uyquchanlik, xotira yo'qolishi va diqqatni jamlay olmaslikka olib kelishi mumkin.

Uyqu arteriyasi blyashkasi Uyqu arteriyasi blyashkasi asosan uyqu arteriyasi aterosklerotik shikastlanishlarini anglatadi, ularning aksariyati arterial stenoz bo'lib, bu tizimli arteriosklerozning mahalliy ko'rinishidir. Bemorlarda ko'pincha ham bosh suyagi ichidagi arteriyalar, ham yurakning koronar arteriosklerozi, ham pastki ekstremitalarning arteriosklerozi kuzatiladi. Tegishli alomatlar. Bundan tashqari, bu insult xavfini oshiradi.

Varikoz tomirlari Uzoq vaqt davomida jismoniy mehnat bilan shug'ullanadiganlar va uzoq vaqt davomida o'z kasbida tik turishga majbur bo'lganlar (o'qituvchi, yo'l harakati politsiyasi xodimi, sotuvchi, sartarosh, oshpaz va boshqalar) venoz qonning qaytishiga to'sqinlik qilishi tufayli varikoz tomirlariga olib kelishi mumkin.

Bunday xatti-harakatlar qon tomirlariga eng ko'p zarar yetkazadi

Yomon turmush tarzi odatlari qon tomir salomatligining dushmanidir, jumladan:

Katta yog' va go'sht bo'lgan qon tomirlarini to'sib qo'yish oson. Odamlar juda ko'p ozuqa moddalarini qabul qilishadi va ortiqcha lipidlar va ozuqa moddalarini tanadan chiqarib yuborish qiyin bo'ladi va qon tomirlarida to'planadi. Bir tomondan, qon tomir devoriga osongina joylashib, qon tomirini to'sib qo'yishi mumkin, ikkinchi tomondan, bu qonning yopishqoqligini oshiradi va tromb hosil bo'lishiga olib keladi.

Chekish qon tomirlariga zarar yetkazadi va o'n yildan keyin tiklanish qiyin. Agar siz juda ko'p chekmasangiz ham, o'n yildan keyin sizda aniq ateroskleroz kuzatiladi. Chekishni tashlasangiz ham, qon tomir endoteliyasiga yetkazilgan zararni to'liq tiklash uchun 10 yil kerak bo'ladi.

Tuz va shakarni ko'p iste'mol qilish qon tomirlari devorlarini ajin qiladi. Normal qon tomirlari suv bilan to'ldirilgan stakanga o'xshaydi. Ular juda tiniq, ammo odamlar shirin va sho'r ovqatlarni iste'mol qilganda, qon tomir devori hujayralari ajinlanadi. . Qo'pol qon tomirlari devorlari yuqori qon bosimi va yurak-qon tomir va miya qon tomir kasalliklariga aylanishi ehtimoli ko'proq.

Kech qolish gormonlar qon tomirlariga zarar yetkazadi. Kech qolish yoki haddan tashqari hissiy holatga tushib qolish odamlar uzoq vaqt davomida stress holatida bo'lishadi va doimiy ravishda adrenalin kabi gormonlarni ajratib chiqaradilar, bu esa g'ayritabiiy vazokonstriksiyaga, qon oqimining sekinlashishiga va ko'p "stress" ni ifodalovchi qon tomirlariga olib keladi.

Agar mashq qilmasangiz, qon tomirlarida axlat to'planadi. Agar mashq qilmasangiz, qondagi chiqindilar chiqarib yuborilmaydi. Ortiqcha yog ', xolesterin, shakar va boshqalar qonda to'planib, qonni quyuqlashtiradi va ifloslantiradi hamda qon tomirlarida aterosklerozni hosil qiladi. Blyashkalar va boshqa "noqonuniy bombalar".

Og'iz bo'shlig'i bakteriyalari qon tomirlariga ham zarar yetkazadi. Og'iz bo'shlig'i bakteriyalari tomonidan ishlab chiqarilgan toksinlar tizimli qon aylanishiga kirib, qon tomir endoteliysiga zarar yetkazishi mumkin. Shuning uchun, tishlaringizni yuvish arzimas deb o'ylamasligingiz kerak. Ertalab va kechqurun tishlaringizni yuving, ovqatdan keyin og'zingizni chaying va har yili tishlaringizni yuving.

Qon tomirlari salomatligini himoya qilish uchun 5 ta retsept

Xuddi mashina texnik xizmat ko'rsatish uchun "4S do'koni"ga borishi kerak bo'lganidek, qon tomirlarini muntazam ravishda tekshirish kerak. Odamlarga turmush tarzi va dori-darmonlarni davolashning ikki jihatidan boshlab, "harakat bo'tqasi"ning oldini olish uchun beshta retseptni - dori-darmonlarni buyurish, psixologik retseptlar (shu jumladan uyquni boshqarish), jismoniy mashqlar, ovqatlanish retseptlari va chekishni tashlash retseptlarini qo'llash tavsiya etiladi.

Kundalik hayotda ular jamoatchilikka yog', tuz va shakarga boy ovqatlarni kamroq iste'mol qilishni va qon tomirlarini tozalaydigan do'lana, suli, qora qo'ziqorin, piyoz va boshqa ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishni eslatib turadi. U qon tomirlarini ochishi va qon tomirlari devorlarini elastik saqlashi mumkin. Shu bilan birga, sirka qon tomirlarini yumshatuvchi va qon lipidlarini pasaytiradigan ovqat hamdir, shuning uchun uni kundalik ratsioningizda to'g'ri qabul qilish kerak.

Kamroq o'tirish va ko'proq harakatlanish kapillyarlarni ochadi, qon aylanishini yaxshilaydi va qon tomirlarining tiqilib qolish ehtimolini kamaytiradi. Bundan tashqari, kayfiyatingizni barqaror saqlash uchun erta yoting va erta turing, shunda qon tomirlaringiz yaxshi dam oladi va qon tomirlarining shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan tamaki chekishdan uzoqroq turing.

Ko'p odamlarning qonida quyuqlik bo'ladi, chunki ular kamroq suv ichishadi, ko'proq terlashadi va qonni konsentratsiyalashadi. Bu holat yozda yanada aniqroq bo'ladi. Ammo suv qo'shsangiz, qon juda tez "suyultiriladi". Milliy sog'liqni saqlash va oilani rejalashtirish komissiyasi tomonidan chiqarilgan "Xitoy aholisi uchun ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar (2016)" ning yangi versiyasida kattalar uchun tavsiya etilgan o'rtacha kunlik ichimlik suvi miqdori 1200 ml (6 stakan) dan 1500 ~ 1700 ml gacha oshiriladi, bu 7-8 stakan suvga teng. Quyuq qonning oldini olish ham katta yordam beradi.

Bundan tashqari, suv ichish vaqtiga e'tibor berishingiz kerak. Ertalab uyg'onganingizda, uch marta ovqatlanishdan bir soat oldin va kechqurun yotishdan oldin suv ichishga e'tibor berishingiz kerak va agar ichmoqchi bo'lsangiz, qaynatilgan suv ichishingiz kerak. Ertalab va kechqurun suv ichishdan tashqari, ko'p odamlar ko'proq yarim tunda uyg'onishadi va yarim tunda uyg'onganlarida iliq suv ichish yaxshidir. Miokard infarkti odatda yarim tunda soat ikkilar atrofida sodir bo'ladi va bu vaqtda suv zaxirasini to'ldirish ham muhimdir. Sovuq ichmaslik yaxshiroq, bu uyquchanlikni yo'qotish oson.