Kan damarlarının "paslanmasının" 4 ana tehlikesi vardır.

Geçmişte, vücut organlarının sağlık sorunlarına daha çok, kan damarlarının kendi sağlık sorunlarına ise daha az önem veriyorduk. Kan damarlarının "paslanması" sadece tıkanmaya yol açmakla kalmaz, aynı zamanda kan damarlarına aşağıdaki zararları da verir:

Kan damarları kırılgan ve sert hale gelir. Hipertansiyon, diyabet ve hiperlipidemi, kan damarlarının sertleşmesini hızlandırır; bu da ateroskleroz yoluyla kan basıncını daha da artırarak kısır bir döngü oluşturur. Arteriyoskleroz, arter iç zarı altında lipid birikimine ve iç zarın kalınlaşmasına yol açarak damar lümeninin daralmasına ve iç organlarda veya uzuvlarda iskemiye neden olabilir.

Kan damarlarının tıkanması, akut serebral enfarktüs gibi iskemik nekroza veya kan tedarik eden organların veya uzuvların işlev bozukluğuna neden olabilir; kronik serebral yetmezlik ise uyuşukluğa, hafıza kaybına ve konsantrasyon bozukluğuna yol açabilir.

Karotis arter plağı, esas olarak karotis aterosklerotik lezyonlarını ifade eder ve bunların çoğu sistemik arteriyosklerozun lokal bir belirtisi olan arteriyel stenozdur. Hastalarda sıklıkla hem intrakraniyal arterler hem de kalbin koroner arteriyosklerozu ve alt ekstremite arteriyosklerozu görülür. Buna karşılık gelen semptomlar ortaya çıkar. Ayrıca, inme riskini de artırır.

Uzun süreli fiziksel işlerde çalışanlar ve meslekleri gereği uzun süre ayakta durmak zorunda kalanlar (öğretmen, trafik polisi, satış elemanı, berber, aşçı vb.) venöz kan dönüşünün engellenmesi nedeniyle varis oluşumuna maruz kalabilirler.

Bu tür davranışlar en çok kan damarlarına zarar verir.

Kötü yaşam tarzı alışkanlıkları, damar sağlığının düşmanıdır ve bunlar arasında şunlar yer alır:

Vücutta aşırı yağ ve et birikimi, kan damarlarının tıkanmasına neden olur. İnsanlar çok fazla besin tüketir ve fazla yağ ve besinlerin vücuttan atılması zorlaşarak kan damarlarında birikir. Bir yandan kan damarı duvarına yapışarak damarı tıkayabilirken, diğer yandan kan viskozitesini artırarak trombüse yol açabilir.

Sigara içmek kan damarlarına zarar verir ve on yıl sonra iyileşmesi zordur. Çok fazla sigara içmeseniz bile, on yıl sonra belirgin ateroskleroz belirtileri göreceksiniz. Sigarayı bıraksanız bile, damar endotelyumundaki hasarın tamamen onarılması 10 yıl sürer.

Aşırı tuz ve şeker tüketimi kan damarı duvarlarının buruşmasına neden olur. Normal kan damarları, su dolu bir bardak gibidir; çok berraktır. Ancak insanlar tatlı ve tuzlu yiyecekler tükettiklerinde, kan damarı duvar hücreleri buruşur. Pürüzlü kan damarı duvarları, yüksek tansiyon ve kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların gelişme olasılığını artırır.

Geç saatlere kadar uyanık kalmak, hormonların kan damarlarına zarar vermesine neden olur. Geç saatlere kadar uyanık kalmak veya aşırı duygusal olmak, insanların uzun süre stres altında kalmasına ve sürekli olarak adrenalin gibi hormonlar salgılamasına yol açar. Bu durum, anormal damar daralmasına, kan akışının yavaşlamasına ve "stres"i temsil eden kan damarlarının hasar görmesine neden olur.

Egzersiz yapmazsanız, kan damarlarında atık maddeler birikir. Egzersiz yapmazsanız, kandaki atıklar atılamaz. Fazla yağ, kolesterol, şeker vb. kanda birikir, kanı koyu ve kirli hale getirir ve kan damarlarında ateroskleroz (damar sertliği) plakları ve diğer "düzensiz oluşumlar" meydana getirir.

Ağız bakterileri kan damarlarına da zarar verir. Ağız bakterilerinin ürettiği toksinler sistemik kan dolaşımına girerek damar endotelyumuna zarar verebilir. Bu nedenle, diş fırçalamanın önemsiz bir iş olduğunu düşünmemelisiniz. Sabah ve akşam dişlerinizi fırçalayın, yemeklerden sonra ağzınızı çalkalayın ve yılda bir kez dişlerinizi yıkayın.

Kan damarı sağlığını korumak için 5 reçete

Tıpkı bir arabanın düzenli bakım için "4S servisine" gitmesi gerektiği gibi, kan damarlarının da düzenli olarak kontrol edilmesi gerekir. İnsanlara, yaşam tarzının iki yönü ve ilaç tedavisiyle başlayarak, "hareket bozukluğunu" önlemek için beş reçete uygulamaları önerilir: ilaç reçeteleri, psikolojik reçeteler (uyku yönetimi dahil), egzersiz reçeteleri, beslenme reçeteleri ve sigara bırakma reçeteleri.

Günlük hayatta, halkı yağ, tuz ve şeker oranı yüksek gıdaları daha az tüketmeye ve alıç, yulaf, siyah mantar, soğan gibi kan damarlarını temizleyen gıdaları daha fazla tüketmeye teşvik ediyorlar. Bu gıdalar kan damarlarını açar ve damar duvarlarının elastikiyetini korur. Aynı zamanda sirke de kan damarlarını yumuşatan ve kan lipidlerini düşüren bir besindir, bu nedenle günlük beslenmede uygun miktarda tüketilmelidir.

Daha az oturmak ve daha çok hareket etmek kılcal damarları açacak, kan dolaşımını artıracak ve damar tıkanıklığı olasılığını azaltacaktır. Ayrıca, ruh halinizi dengede tutmak için erken yatıp erken kalkın, böylece kan damarlarınız iyi dinlenebilsin ve kan damarlarının daha az zarar görmesine neden olabilecek tütünden uzak durun.

Birçok insanın kanı koyu renklidir çünkü daha az su içerler, daha fazla terlerler ve kan yoğunlaşır. Bu durum yaz aylarında daha belirgin hale gelir. Ancak su tüketimi arttığı sürece kan çok hızlı bir şekilde "incelir". Ulusal Sağlık ve Aile Planlama Komisyonu tarafından yayınlanan "Çin Sakinleri İçin Beslenme Rehberi (2016)"nin yeni versiyonunda, yetişkinler için önerilen günlük ortalama su tüketimi 1200 ml'den (6 bardak) 1500-1700 ml'ye, yani 7-8 bardak suya çıkarılmıştır. Bu da koyu kan oluşumunu önlemeye büyük katkı sağlar.

Ayrıca, su içme zamanına da dikkat etmelisiniz. Sabah uyandıktan sonra, üç öğünden bir saat önce ve akşam yatmadan önce su içmeye özen göstermelisiniz ve içmek istiyorsanız kaynatılmış su içmelisiniz. Sabah ve akşam su içmenin yanı sıra, birçok kişi gece yarısı daha sık uyanır ve gece yarısı uyandıklarında ılık su içmek faydalıdır. Miyokard enfarktüsü genellikle gece yarısı saat iki civarında meydana gelir ve bu saatte de su takviyesi yapmak önemlidir. Soğuk su içmemek en iyisidir, çünkü uyuşukluğu kolayca dağıtabilir.