«Зангзадаи» рагҳои хун 4 хатари асосӣ дорад

Дар гузашта, мо ба мушкилоти саломатии узвҳои бадан диққати бештар медодем ва ба мушкилоти саломатии худи рагҳои хун камтар диққат медодем. «Занг задан»-и рагҳои хун на танҳо боиси банд шудани рагҳои хун мегардад, балки ба рагҳои хун низ зарари зерин мерасонад:

Рагҳои хун шикаста ва сахт мешаванд. Гипертония, диабет ва гиперлипидемия сахтшавии рагҳои хунро суръат мебахшанд, ки дар навбати худ фишори хунро аз сабаби атеросклероз боз ҳам зиёд мекунад ва як доираи бад ба вуҷуд меорад. Артериосклероз метавонад боиси ҷамъшавии липидҳо дар зери интимаи артерия ва ғафсшавии интима гардад, ки дар натиҷа тангшавии люмени рагҳо ва боиси ишемияи узвҳои дохилӣ ё дасту пой мегардад.

Басташавии рагҳои хун. Басташавии рагҳо метавонад боиси некрозии ишемикӣ ё гипофунксияи узвҳо ё дасту пойҳо гардад, ба монанди инфаркти шадиди мағзи сар; норасоии музмини мағзи сар метавонад боиси хоболудӣ, аз даст додани хотира ва нотавонӣ дар тамаркуз гардад.

Лавҳаи артерияи каротид Лавҳаи артерияи каротид асосан ба осебҳои атеросклеротикии каротид ишора мекунад, ки аксари онҳо стенози артериявӣ мебошанд, ки зуҳуроти маҳаллии артериосклерози системавӣ мебошад. Беморон аксар вақт ҳам артерияҳои дохили косахонаи сар ва ҳам артериосклерози коронарии дил ва ҳам артериосклерози дасту пойро доранд. Аломатҳои мувофиқ. Илова бар ин, ин хатари сактаро зиёд мекунад.

Рагҳои варикозӣ Кормандони дарозмуддати ҷисмонӣ ва онҳое, ки маҷбуранд муддати тӯлонӣ дар касб истода бошанд (муаллим, полиси роҳ, фурӯшанда, сартарош, ошпаз ва ғайра) метавонанд боиси варикози рагҳо шаванд, зеро онҳо ба ҷараёни хуни рагҳо монеъ мешаванд.

Ин гуна рафторҳо ба рагҳои хун бештар зарар мерасонанд

Одатҳои бади тарзи зиндагӣ душмани саломатии рагҳо мебошанд, аз ҷумла:

Равған ва гӯшти калон, рагҳои хунгузарро ба осонӣ банд мекунанд. Одамон аз ҳад зиёд моддаҳои ғизоӣ истеъмол мекунанд ва липидҳо ва моддаҳои ғизоии зиёдатӣ аз бадан хориҷ карданашон душвор аст ва дар рагҳои хун ҷамъ мешаванд. Аз як тараф, он ба осонӣ дар девори рагҳои хунгузар ҷойгир мешавад, то рагҳои хунгузарро банд кунад, аз тарафи дигар, он часпакии хунро зиёд мекунад ва боиси тромб мегардад.

Сигоркашӣ ба рагҳои хун зарар мерасонад ва пас аз даҳ сол барқароршавии он душвор аст. Ҳатто агар шумо аз ҳад зиёд тамоку накашед ҳам, пас аз даҳ сол атеросклерози возеҳро аз сар мегузаронед. Ҳатто агар шумо тамокукаширо тарк кунед ҳам, барои пурра барқарор кардани осеби эндотелияи рагҳо 10 сол лозим аст.

Хӯрдани аз ҳад зиёди намак ва шакар деворҳои рагҳои хунро чин мекунад. Рагҳои муқаррарии хун ба шишае монанданд, ки пур аз об аст. Онҳо хеле шаффофанд, аммо вақте ки одамон хӯрокҳои ширин ва шӯр мехӯранд, ҳуҷайраҳои девори рагҳои хун чин мешаванд. . Эҳтимоли он ки деворҳои ноҳамвори рагҳои хун ба фишори баланди хун ва бемориҳои дилу раг ва мағзи сар табдил ёбанд, зиёдтар аст.

Гормонҳо дер бедор мондан ба рагҳои хун зарар мерасонанд. Ҳангоми бедор мондан ё аз ҳад зиёд эҳсосӣ будан, одамон муддати тӯлонӣ дар ҳолати стресс қарор мегиранд ва пайваста гормонҳо, аз қабили адреналинро ҷудо мекунанд, ки боиси тангшавии ғайримуқаррарии вазоконструксия, суст шудани ҷараёни хун ва рагҳои хунгард, ки "стресс"-и зиёдро ифода мекунанд, мегарданд.

Агар шумо машқ накунед, партовҳо дар рагҳои хун ҷамъ мешаванд. Агар шумо машқ накунед, партовҳои хун хориҷ карда намешаванд. Равғани зиёдатӣ, холестирин, шакар ва ғайра дар хун ҷамъ мешаванд, ки хунро ғафс ва ифлос мекунад ва атеросклерозро дар рагҳои хун ба вуҷуд меорад. Лавҳаҳо ва дигар "бомбаҳои номунтазам".

Бактерияҳои даҳон инчунин ба рагҳои хун зарар мерасонанд. Токсинҳое, ки аз ҷониби бактерияҳои даҳон истеҳсол мешаванд, метавонанд ба гардиши хуни системавӣ ворид шаванд ва эндотелияи рагҳоро вайрон кунанд. Аз ин рӯ, шумо набояд фикр кунед, ки шустани дандонҳоятон ночиз аст. Дандонҳоятонро субҳ ва шом шуста, даҳонатонро пас аз хӯрок бишӯед ва ҳар сол дандонҳоятонро бишӯед.

5 дорухат барои ҳифзи саломатии рагҳои хун

Мисли он ки мошин бояд барои нигоҳдорӣ ба "дӯкони 4S" равад, рагҳои хун низ бояд мунтазам тафтиш карда шаванд. Ба одамон тавсия дода мешавад, ки аз ду ҷанбаи тарзи ҳаёт ва табобати доруворӣ сар карда, панҷ дорухатро барои пешгирии "шӯрбои ҳаракатӣ" - дорухатҳои доруворӣ, дорухатҳои равонӣ (аз ҷумла идоракунии хоб), дорухатҳои машқӣ, дорухатҳои ғизоӣ ва дорухатҳои қатъи тамокукашӣ - истифода баранд.

Дар ҳаёти ҳаррӯза, онҳо ба мардум хотиррасон мекунанд, ки хӯрокҳои дорои равған, намак ва шакарро камтар истеъмол кунанд ва хӯрокҳоеро, ки рагҳои хунро тоза мекунанд, ба монанди дулона, овёс, занбӯруғи сиёҳ, пиёз ва дигар хӯрокҳо истеъмол кунанд. Он метавонад рагҳои хунро кушояд ва деворҳои рагҳои хунро чандир нигоҳ дорад. Дар айни замон, сирко инчунин хӯрокест, ки рагҳои хунро нарм мекунад ва липидҳои хунро паст мекунад, аз ин рӯ, онро бояд дар парҳези ҳаррӯза дуруст истеъмол кард.

Камтар нишастан ва бештар ҳаракат кардан капиллярҳоро мекушояд, гардиши хунро беҳтар мекунад ва эҳтимолияти басташавии рагҳоро кам мекунад. Илова бар ин, барвақт хоб кунед ва барвақт аз хоб бедор шавед, то рӯҳияи худро мӯътадил нигоҳ доред, то рагҳои хуни шумо хуб истироҳат кунанд ва аз тамоку, ки метавонад рагҳои хунро камтар осеб диҳад, дурӣ ҷӯед.

Бисёре аз одамон хуни ғафс доранд, зеро онҳо камтар об менӯшанд, бештар арақ мекунанд ва хунро ҷамъ мекунанд. Ин ҳолат дар тобистон бештар аён хоҳад буд. Аммо то он даме, ки шумо об илова кунед, хун хеле зуд "тунук" мешавад. Дар версияи нави "Дастурҳои парҳезӣ барои сокинони Чин (2016)", ки аз ҷониби Комиссияи миллии тандурустӣ ва банақшагирии оила нашр шудааст, миқдори миёнаи оби нӯшокии тавсияшудаи рӯзона барои калонсолон аз 1200 мл (6 пиёла) то 1500 ~ 1700 мл зиёд карда шудааст, ки ба 7 то 8 пиёла об баробар аст. Пешгирии хуни ғафс низ як кӯмаки калон аст.

Илова бар ин, шумо бояд ба вақти нӯшидани об диққат диҳед. Шумо бояд ҳангоми бедор шудан субҳ, як соат пеш аз се хӯрок ва пеш аз хоб рафтан дар шом ба обёрӣ диққат диҳед ва агар хоҳед, ки нӯшед, бояд оби ҷӯшон бинӯшед. Илова бар нӯшидани об дар субҳ ва шом, бисёриҳо бештар дар нисфи шаб бедор мешаванд ва ҳангоми бедор шудан дар нисфи шаб нӯшидани оби гарм хуб аст. Инфаркти миокард одатан тақрибан соати дуи шаб рух медиҳад ва инчунин муҳим аст, ки дар ин вақт обро пурра кунед. Беҳтар аст, ки хунук нӯшед, хоболудиро рафъ кунед.