రక్త నాళాల "తుప్పు పట్టడం" 4 ప్రధాన ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది.

గతంలో, మనం శరీర అవయవాల ఆరోగ్య సమస్యలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపేవాళ్ళం, మరియు రక్త నాళాల ఆరోగ్య సమస్యలపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపేవాళ్ళం. రక్త నాళాలు "తుప్పు పట్టడం" వల్ల రక్త నాళాలు మూసుకుపోవడమే కాకుండా, రక్త నాళాలకు ఈ క్రింది నష్టాలు కూడా సంభవిస్తాయి:

రక్త నాళాలు పెళుసుగా మరియు గట్టిగా మారుతాయి. అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు హైపర్లిపిడెమియా రక్త నాళాల గట్టిపడటాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ ద్వారా రక్తపోటును మరింత పెంచుతుంది, ఇది ఒక విష వృత్తాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ ధమని అంతర్భాగం కింద లిపిడ్ నిక్షేపణకు మరియు అంతర్భాగం గట్టిపడటానికి దారితీస్తుంది, ఫలితంగా వాస్కులర్ ల్యూమన్ సంకుచితం అవుతుంది మరియు అంతర్గత అవయవాలు లేదా లింబ్ ఇస్కీమియాకు కారణమవుతుంది.

రక్త నాళాలు మూసుకుపోవడం ధమనులు మూసుకుపోవడం వల్ల ఇస్కీమిక్ నెక్రోసిస్ లేదా రక్త సరఫరా అవయవాలు లేదా అవయవాలు హైపోఫంక్షన్‌కు కారణమవుతాయి, ఉదాహరణకు తీవ్రమైన సెరిబ్రల్ ఇన్ఫార్క్షన్; దీర్ఘకాలిక సెరిబ్రల్ లోపం మగత, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు ఏకాగ్రత కోల్పోవడానికి కారణమవుతుంది.

కరోటిడ్ ఆర్టరీ ప్లేక్ కరోటిడ్ ఆర్టరీ ప్లేక్ ప్రధానంగా కరోటిడ్ అథెరోస్క్లెరోటిక్ గాయాలను సూచిస్తుంది, వీటిలో ఎక్కువ భాగం ధమని స్టెనోసిస్, ఇది దైహిక ధమనుల గట్టిదనం యొక్క స్థానిక అభివ్యక్తి. రోగులకు తరచుగా ఇంట్రాక్రానియల్ ధమనులు మరియు గుండె యొక్క కరోనరీ ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ మరియు దిగువ అంత్య భాగాల ధమనుల గట్టిదనం రెండూ ఉంటాయి. సంబంధిత లక్షణాలు. అదనంగా, ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

వెరికోస్ వెయిన్స్ దీర్ఘకాలిక మాన్యువల్ కార్మికులు మరియు వృత్తిలో ఎక్కువసేపు నిలబడాల్సిన వారు (టీచర్, ట్రాఫిక్ పోలీసులు, సేల్స్ పర్సన్, బార్బర్, చెఫ్, మొదలైనవి) సిరల రక్తం తిరిగి రావడానికి ఆటంకం కలిగించడం వల్ల వెరికోస్ వెయిన్స్ కు కారణం కావచ్చు.

ఈ రకమైన ప్రవర్తనలు రక్త నాళాలను ఎక్కువగా దెబ్బతీస్తాయి

చెడు జీవనశైలి అలవాట్లు వాస్కులర్ ఆరోగ్యానికి శత్రువు, వాటిలో:

పెద్ద నూనె మరియు మాంసం, రక్త నాళాలు సులభంగా మూసుకుపోతాయి. ప్రజలు ఎక్కువ పోషకాలను తీసుకుంటారు మరియు అదనపు లిపిడ్లు మరియు పోషకాలు శరీరం నుండి విసర్జించబడి రక్త నాళాలలో పేరుకుపోవడం కష్టం. ఒక వైపు, రక్తనాళాన్ని అడ్డుకోవడానికి రక్తనాళ గోడపై జమ చేయడం సులభం, మరోవైపు, ఇది రక్త స్నిగ్ధతను పెంచుతుంది మరియు త్రంబస్‌కు కారణమవుతుంది.

ధూమపానం రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు పదేళ్ల తర్వాత కోలుకోవడం కష్టం. మీరు ఎక్కువగా ధూమపానం చేయకపోయినా, పదేళ్ల తర్వాత మీకు స్పష్టమైన అథెరోస్క్లెరోసిస్ వస్తుంది. మీరు ధూమపానం మానేసినప్పటికీ, వాస్కులర్ ఎండోథెలియంకు జరిగిన నష్టాన్ని పూర్తిగా సరిచేయడానికి 10 సంవత్సరాలు పడుతుంది.

ఉప్పు మరియు చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తనాళాల గోడలు ముడతలు పడతాయి. సాధారణ రక్త నాళాలు నీటితో నిండిన గాజు లాంటివి. అవి చాలా స్పష్టంగా ఉంటాయి, కానీ ప్రజలు తీపి మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు తిన్నప్పుడు, రక్తనాళాల గోడ కణాలు ముడతలు పడతాయి. కఠినమైన రక్తనాళాల గోడలు అధిక రక్తపోటు మరియు హృదయ మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధులుగా అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది.

ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం వల్ల హార్మోన్లు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి. ఆలస్యంగా మేల్కొన్నప్పుడు లేదా అతిగా భావోద్వేగానికి గురైనప్పుడు, ప్రజలు ఎక్కువసేపు ఒత్తిడికి లోనవుతారు, అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లను నిరంతరం స్రవిస్తారు, ఇది అసాధారణ వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్, నెమ్మది రక్త ప్రవాహం మరియు చాలా "ఒత్తిడిని" సూచించే రక్త నాళాలకు కారణమవుతుంది.

వ్యాయామం చేయకపోతే రక్త నాళాలలో చెత్త పేరుకుపోతుంది. వ్యాయామం చేయకపోతే రక్తంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపలేరు. అదనపు కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర మొదలైనవి రక్తంలో పేరుకుపోయి, రక్తాన్ని చిక్కగా మరియు మురికిగా చేస్తాయి మరియు రక్త నాళాలలో అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. ప్లేక్స్ మరియు ఇతర "క్రమరహిత బాంబులు".

నోటి బ్యాక్టీరియా రక్త నాళాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. నోటి బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తి చేసే టాక్సిన్స్ దైహిక రక్త ప్రసరణలోకి ప్రవేశించి వాస్కులర్ ఎండోథెలియంను దెబ్బతీస్తాయి. కాబట్టి, మీరు మీ దంతాలను తోముకోవడం అల్పమైన పని అని అనుకోకూడదు. ఉదయం మరియు సాయంత్రం మీ దంతాలను తోముకోండి, భోజనం తర్వాత మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి మరియు ప్రతి సంవత్సరం మీ దంతాలను కడగాలి.

రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి 5 ప్రిస్క్రిప్షన్లు

కారు నిర్వహణ కోసం "4S దుకాణం" కి వెళ్ళవలసి వచ్చినట్లే, రక్త నాళాలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి. జీవనశైలి మరియు ఔషధ చికిత్స అనే రెండు అంశాలతో ప్రారంభించి, "కదలిక గంజి" నివారణకు ఐదు ప్రిస్క్రిప్షన్లను అమలు చేయాలని ప్రజలకు సూచించబడింది - ఔషధ ప్రిస్క్రిప్షన్లు, మానసిక ప్రిస్క్రిప్షన్లు (నిద్ర నిర్వహణతో సహా), వ్యాయామ ప్రిస్క్రిప్షన్లు, పోషకాహార ప్రిస్క్రిప్షన్లు మరియు ధూమపాన విరమణ ప్రిస్క్రిప్షన్లు.

రోజువారీ జీవితంలో, నూనె, ఉప్పు మరియు చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తక్కువగా తినాలని మరియు హవ్తోర్న్, ఓట్స్, బ్లాక్ ఫంగస్, ఉల్లిపాయలు మరియు ఇతర ఆహారాలు వంటి రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినాలని వారు ప్రజలకు గుర్తు చేస్తున్నారు. ఇది రక్త నాళాలను మూసుకుపోయేలా చేస్తుంది మరియు రక్త నాళాల గోడలను సాగేలా చేస్తుంది. అదే సమయంలో, వెనిగర్ కూడా రక్త నాళాలను మృదువుగా చేసే మరియు రక్త లిపిడ్లను తగ్గించే ఆహారం, కాబట్టి దీనిని రోజువారీ ఆహారంలో సరిగ్గా తీసుకోవాలి.

తక్కువగా కూర్చోవడం మరియు ఎక్కువగా కదలడం వల్ల కేశనాళికలు తెరుచుకుంటాయి, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు వాస్కులర్ బ్లాక్ సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, త్వరగా పడుకుని త్వరగా లేవండి, మీ మానసిక స్థితిని స్థిరంగా ఉంచుకోండి, తద్వారా మీ రక్త నాళాలు బాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి మరియు పొగాకుకు దూరంగా ఉండండి, ఇది రక్త నాళాలను తక్కువ గాయపరుస్తుంది.

చాలా మందికి రక్తం మందంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే వారు తక్కువ నీరు త్రాగుతారు, ఎక్కువ చెమట పడుతుంది మరియు రక్తం సాంద్రత పెరుగుతుంది. వేసవిలో ఈ పరిస్థితి మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. కానీ మీరు నీటిని కలిపితే, రక్తం చాలా త్వరగా "సన్నబడుతుంది". జాతీయ ఆరోగ్య మరియు కుటుంబ నియంత్రణ కమిషన్ జారీ చేసిన "చైనీస్ నివాసితులకు ఆహార మార్గదర్శకాలు (2016)" యొక్క కొత్త వెర్షన్‌లో, పెద్దలకు సగటున సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ త్రాగునీటిని 1200 ml (6 కప్పులు) నుండి 1500~1700 mlకి పెంచారు, ఇది 7 నుండి 8 కప్పుల నీటికి సమానం. రక్తం మందంగా ఉండకుండా నిరోధించడం కూడా గొప్ప సహాయం.

అదనంగా, మీరు నీరు త్రాగే సమయంపై శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, మూడు భోజనాలకు ఒక గంట ముందు మరియు సాయంత్రం పడుకునే ముందు హైడ్రేషన్ పై శ్రద్ధ వహించాలి మరియు మీరు త్రాగాలనుకుంటే మరిగించిన నీరు త్రాగాలి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం నీరు త్రాగడంతో పాటు, చాలా మంది రాత్రి మధ్యలో ఎక్కువగా మేల్కొంటారు మరియు రాత్రి మధ్యలో మేల్కొన్నప్పుడు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం మంచిది. మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ సాధారణంగా అర్ధరాత్రి రెండు గంటల ప్రాంతంలో సంభవిస్తుంది మరియు ఈ సమయంలో నీటిని తిరిగి నింపడం కూడా ముఖ్యం. చల్లగా తాగకపోవడమే మంచిది, మగతను పారద్రోలడం సులభం.