இரத்த நாளங்களின் "துருப்பிடித்தல்" 4 முக்கிய ஆபத்துகளைக் கொண்டுள்ளது.

கடந்த காலத்தில், உடல் உறுப்புகளின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தி, இரத்த நாளங்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குக் குறைவான கவனம் செலுத்தினோம். இரத்த நாளங்களின் "துருப்பிடித்தல்" இரத்த நாளங்களில் அடைப்பை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த நாளங்களுக்கு பின்வரும் சேதங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது:

இரத்த நாளங்கள் உடையக்கூடியதாகவும் கடினமாகவும் மாறும். உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் ஹைப்பர்லிபிடெமியா ஆகியவை இரத்த நாளங்களின் கடினப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தும், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் இரத்த அழுத்தத்தை மேலும் அதிகரிக்கும், இது ஒரு விஷ வட்டத்தை உருவாக்குகிறது. தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி தமனி உள் சவ்வுக்குக் கீழே லிப்பிட் படிவதற்கும் உள் சவ்வு தடிமனாவதற்கும் வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக வாஸ்குலர் லுமேன் குறுகி உள் உறுப்புகள் அல்லது மூட்டு இஸ்கெமியா ஏற்படுகிறது.

இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படுவதால், கடுமையான பெருமூளைச் சிதைவு போன்ற இரத்த விநியோக உறுப்புகள் அல்லது கைகால்களின் இஸ்கிமிக் நெக்ரோசிஸ் அல்லது ஹைபோஃபங்க்ஷன் ஏற்படலாம்; நாள்பட்ட பெருமூளைப் பற்றாக்குறை மயக்கம், நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் கவனம் செலுத்த இயலாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

கரோடிட் தமனி பிளேக் கரோடிட் தமனி பிளேக் முக்கியமாக கரோடிட் அதெரோஸ்க்ளெரோடிக் புண்களைக் குறிக்கிறது, அவற்றில் பெரும்பாலானவை தமனி ஸ்டெனோசிஸ் ஆகும், இது முறையான தமனி பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உள்ளூர் வெளிப்பாடாகும். நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் மண்டையோட்டுக்குள் தமனிகள் மற்றும் இதயத்தின் கரோனரி தமனி பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் கீழ் முனை தமனி பெருந்தமனி தடிப்பு ஆகியவை உள்ளன. தொடர்புடைய அறிகுறிகள். கூடுதலாக, இது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நீண்ட காலமாக உடலுழைப்பு வேலை செய்பவர்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் நின்று கொண்டே வேலை செய்பவர்கள் (ஆசிரியர், போக்குவரத்து காவலர், விற்பனையாளர், முடிதிருத்தும் பணியாளர், சமையல்காரர் போன்றவர்கள்) சிரை இரத்தம் திரும்புவதில் அடைப்பு ஏற்படுவதால், வெரிகோஸ் வெயின்கள் ஏற்படலாம்.

இந்த வகையான நடத்தைகள் இரத்த நாளங்களை மிகவும் பாதிக்கின்றன.

மோசமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிரி, அவற்றுள்:

பெரிய எண்ணெய் மற்றும் சதைப்பற்றுள்ள இரத்த நாளங்கள் எளிதில் அடைத்துக் கொள்ளும். மக்கள் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்கிறார்கள், மேலும் அதிகப்படியான லிப்பிடுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்டு இரத்த நாளங்களில் குவிவது கடினம். ஒருபுறம், இரத்த நாளத்தை அடைக்க இரத்த நாளச் சுவரில் படிவது எளிது, மறுபுறம், இது இரத்த பாகுத்தன்மையை அதிகரித்து இரத்த உறைவை ஏற்படுத்தும்.

புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது, மேலும் பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மீள்வது கடினம். நீங்கள் அதிகமாக புகைபிடிக்காவிட்டாலும், பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வெளிப்படையான பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை அனுபவிப்பீர்கள். நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டாலும், வாஸ்குலர் எண்டோடெலியத்திற்கு ஏற்படும் சேதத்தை முழுமையாக சரிசெய்ய 10 ஆண்டுகள் ஆகும்.

உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் இரத்த நாளச் சுவர்கள் சுருக்கமடைகின்றன. சாதாரண இரத்த நாளங்கள் தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட கண்ணாடி போன்றவை. அவை மிகவும் தெளிவாக இருக்கும், ஆனால் மக்கள் இனிப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​இரத்த நாளச் சுவர் செல்கள் சுருக்கமடைகின்றன. கரடுமுரடான இரத்த நாளச் சுவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய மற்றும் பெருமூளை வாஸ்குலர் நோய்களாக உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம்.

தாமதமாக விழித்திருப்பது, ஹார்மோன்கள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது. தாமதமாக விழித்திருக்கும்போது அல்லது அதிக உணர்ச்சிவசப்படும்போது, ​​மக்கள் நீண்ட நேரம் மன அழுத்தத்தில் இருப்பார்கள், அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்களை தொடர்ந்து சுரக்கிறார்கள், இது அசாதாரண வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன், மெதுவான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் அதிக "மன அழுத்தத்தை" குறிக்கும் இரத்த நாளங்களை ஏற்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், இரத்த நாளங்களில் குப்பைகள் சேரும். உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்ற முடியாது. அதிகப்படியான கொழுப்பு, கொழுப்பு, சர்க்கரை போன்றவை இரத்தத்தில் குவிந்து, இரத்தத்தை தடிமனாகவும் அழுக்காகவும் ஆக்கி, இரத்த நாளங்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கும். பிளேக்குகள் மற்றும் பிற "ஒழுங்கற்ற குண்டுகள்".

வாய்வழி பாக்டீரியாக்கள் இரத்த நாளங்களையும் சேதப்படுத்துகின்றன. வாய்வழி பாக்டீரியாவால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நச்சுகள் முறையான இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து வாஸ்குலர் எண்டோடெலியத்தை சேதப்படுத்தும். எனவே, பல் துலக்குவது அற்பமானது என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. காலையிலும் மாலையிலும் பல் துலக்குங்கள், உணவுக்குப் பிறகு வாயை துவைக்கவும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் பல் துலக்கவும்.

இரத்த நாள ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க 5 மருந்துகள்

ஒரு கார் பராமரிப்புக்காக "4S கடைக்கு" செல்ல வேண்டியது போல, இரத்த நாளங்களை தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டும். வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருந்து சிகிச்சை ஆகிய இரண்டு அம்சங்களில் தொடங்கி, "இயக்கக் கஞ்சியை"த் தடுப்பதற்கான ஐந்து மருந்துச் சீட்டுகளைச் செயல்படுத்துமாறு மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - மருந்துச் சீட்டுகள், உளவியல் பரிந்துரைகள் (தூக்க மேலாண்மை உட்பட), உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகள், ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான பரிந்துரைகள்.

அன்றாட வாழ்வில், எண்ணெய், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைவாக சாப்பிடவும், ஹாவ்தோர்ன், ஓட்ஸ், கருப்பு பூஞ்சை, வெங்காயம் மற்றும் பிற உணவுகள் போன்ற இரத்த நாளங்களை சுத்தம் செய்யும் உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடவும் அவர்கள் பொதுமக்களுக்கு நினைவூட்டுகிறார்கள். இது இரத்த நாளங்களை அடைத்து, இரத்த நாள சுவர்களை மீள்தன்மையுடன் வைத்திருக்கும். அதே நேரத்தில், வினிகர் இரத்த நாளங்களை மென்மையாக்கும் மற்றும் இரத்த லிப்பிடுகளை குறைக்கும் ஒரு உணவாகும், எனவே இதை தினசரி உணவில் முறையாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

குறைவாக உட்கார்ந்து அதிகமாக நகர்வது நுண்குழாய்களைத் திறக்கும், இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும், மேலும் வாஸ்குலர் அடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள், இதனால் உங்கள் மனநிலை சீராக இருக்கும், இதனால் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க முடியும், மேலும் புகையிலையிலிருந்து விலகி இருங்கள், இது இரத்த நாளங்களுக்கு குறைவான காயத்தை ஏற்படுத்தும்.

பலருக்கு இரத்தம் அடர்த்தியாக இருப்பதால், அவர்கள் குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பதாலும், அதிகமாக வியர்வை குடிப்பதாலும், இரத்தம் செறிவூட்டப்படுவதாலும் இது தெளிவாகத் தெரியும். கோடையில் இந்த நிலைமை இன்னும் தெளிவாகத் தெரியும். ஆனால் நீங்கள் தண்ணீரைச் சேர்த்தால், இரத்தம் மிக விரைவாக "மெலிந்துவிடும்". தேசிய சுகாதார மற்றும் குடும்பக் கட்டுப்பாடு ஆணையத்தால் வெளியிடப்பட்ட "சீன குடியிருப்பாளர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் (2016)" இன் புதிய பதிப்பில், பெரியவர்களுக்கு சராசரியாக தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட குடிநீர் 1200 மில்லி (6 கப்) இலிருந்து 1500~1700 மில்லியாக அதிகரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது 7 முதல் 8 கப் தண்ணீருக்குச் சமம். இரத்தம் அடர்த்தியாக இருப்பதைத் தடுப்பதும் ஒரு சிறந்த உதவியாகும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கும் நேரத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். காலையில் எழுந்ததும், மூன்று வேளை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பும், மாலையில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் நீர்ச்சத்தை பேணுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் நீங்கள் குடிக்க விரும்பினால் கொதிக்க வைத்த தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். காலையிலும் மாலையிலும் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர, பலர் நள்ளிரவில் அதிகமாக எழுந்திருப்பார்கள், மேலும் நள்ளிரவில் எழுந்ததும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது நல்லது. மாரடைப்பு பொதுவாக நள்ளிரவு இரண்டு மணியளவில் ஏற்படுகிறது, மேலும் இந்த நேரத்தில் தண்ணீரை நிரப்புவதும் முக்கியம். குளிர்ச்சியைக் குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது, தூக்கத்தை போக்குவது எளிது.